모든 신체 유형은 독특하고 아름답지만 사람들이 왜 신체의 특정 영역에 지방을 저장하는지 궁금한 적이 있습니까? 어떤 여성들은 중간 부분 주변에서 체중이 증가하고 다른 여성들은 엉덩이와 허벅지 주위에 체중이 증가하는 경향이 있습니다. 우리 모두는 우리의 "문제 영역"과 체중 감량 문제가 있습니다. 오늘 밝은면 체중을 줄이고 건강을 유지할 수 있도록 어떤 음식이 가장 적합한 지 알려줍니다.
이 체형은 좁은 엉덩이와 정의되지 않은 허리를 갖는 특징입니다.
체중이 늘어날 가능성이 적지 만 건강한 지방 (아보카도, 아몬드, 연어 등)과 식물성 단백질을 식단에 포함시켜야합니다.
당신이 아무리 얇아도 건강한 식단을 따르는 것이 여전히 중요합니다. 그래서 당신이 너무 많은 과자와 패스트 푸드를 먹지 않도록하십시오.
이것이 당신의 신체 유형이라면, 당신은 당신의 중간 부분에서 체중이 증가하는 경향이 있습니다. 그러므로 당신을위한 완벽한 다이어트는 조금만 먹고 있습니다. 즉, 하루에 6 번 먹지만 부분을 줄입니다.
섬유질, 과일, 채소, 비타민 C 및 저지방 유제품이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 요거트를 먹는 경우 소화를 조절하는 데 도움이되는 요거트인지 확인하십시오.
패스트 푸드, 빵 및 특정 채소와 같이 가스와 붓기를 생성하는 음식을 피해야합니다.
배 모양의 몸체는 흉상 측정보다 훨씬 큰 고관절 측정이 특징입니다. 이 체형을 가진 사람들은 엉덩이와 허벅지 주변의 체중이 증가하고 물 보유를 경험할 수 있습니다.
단백질 함량이 높은 고기, 생선, 계란, 유제품 및 식품을 섭취하십시오.
수박이나 파인애플과 같은 과일은 신진 대사를 늦추고있는 독소를 제거하여 몸을 깨끗이 할 때 좋습니다. 녹차와 같은 좋은 허브 차로 결합하십시오.
하이도듐 식품을 피하십시오. 다시 말해, 소금 섭취량을 줄이고 빵, 국수 및 쌀과 같은 세련된 음식을 피하십시오. 당신은 그것들을 Whole Foods로 교체 할 수 있습니다.
이것이 가장 바람직한 체형이지만 모래 시계로 구성된 여성은 몸 전체에 골고루 체중이 증가하고 근육 톤이 부족한 경향이 있습니다.
높은 수준의 혈당에 걸릴 위험이 더 높기 때문에 혈당 지수가 낮은 음식을 선택하고 하루에 5-6 개의 작은 식사를하는 것이 좋습니다. 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취하고 마른 단백질에서 건강한 지방을 섭취하십시오.
정제 된 음식 (흰 빵, 국수 및 쌀)을 피하고 전체 음식으로 교체 할 수 있다는 것을 기억하십시오.