과도한 지방을 제거하는 것은 일반적으로 어렵고 시간이 오래 걸립니다. 우리는 Bright Side 에 있습니다 목표에 더 빨리 도달하는 데 도움이 될 7 가지 간단한 트릭을 발견했습니다.
충분한 물을 마시십시오. 그것은 당신의 몸이 폐기물을 씻어 내고 적절한 온도를 유지하는 데 도움이됩니다. 탈수는 신체가 온도를 제어하고 화상이 저장된 지방을 사용하여 지방을 사용하여 균형을 유지하기 때문에 어렵게 만듭니다. 물을 마시기 가장 좋은 시간은 다음과 같습니다.
저탄수화물 다이어트로 전환하면 지방을 태우는 데 도움이 될 것입니다. 이는 인슐린이 줄어들므로 지방 저장 호르몬이기도합니다. 다음과 같이 저 또는 중간 혈당 지수가있는 탄수화물을 선택하십시오.
금액은 반 컵이고 하루에 1 회만 제공해야합니다.
빠른 신진 대사는 더 많은 칼로리와 더 많은 파운드를 태우는 것을 의미합니다. 신진 대사 속도를 높이고 몸을 어지럽히는 가장 좋은 방법은 좋은 운동입니다. 피트니스 루틴에 아령을 추가하면 운동이 더욱 효과적이며 운동 후 몇 시간 동안 신진 대사가 더 높은 장비에 머무를 수 있습니다.
아미노산은 근육 조직 발달의 핵심입니다. 아미노산이 가장 많은 식품은 단백질이 가장 높은 음식입니다. 지방을 태우려면 지방을 과도하게 사용하지 않고 각 식사에 고 단백질 음식을 포함시키는 것이 필수적입니다. 단백질의 가장 좋은 공급원은 다음과 같습니다.
이상하게 들릴지 모르지만 신체는 지방을 태우는 호르몬을 생산하기 위해 지방이 필요합니다 :테스토스테론과 성장 호르몬. 그러나 모든 지방이 동일하지는 않습니다. 열쇠는 나쁜 지방을 좋은 지방으로 대체하는 것입니다. 햄버거와 감자 튀김을 잊어 버리기 -식이 요법은 다음과 같이 찾을 수있는 건강한 지방 만 포함해야합니다.
포화 지방을 많이 섭취하면 혈액에서 콜레스테롤이 증가 할 수 있지만 다음과 같은 소스에서 나온 경우식이에서 포화 지방을 완전히 제거해야한다는 의미는 아닙니다.
자연스럽게 청소하고 몸을 해독하고 싶다면 먹어야 할 음식은 다음과 같습니다.
해독 음료를 만들 수도 있습니다. 다음은 4 가지 멋진 뚱뚱한 음료 레시피입니다.
정상 또는 느린 신진 대사를 가진 사람들은 일주일에 5 일 심장의 40 ~ 60 분을하지 않으면 지방 수준이 가장 낮지 않을 것입니다. 또 다른 옵션은 탁월한 결과로 덜 시간에 수행 할 수있는 HIIT (고강도 간격 훈련)입니다. 예를 들면 :