올바른 음식을 먹고 육체적으로 활동하는 것은 몸이 건강을 유지하고 젊게 유지하는 데 도움이되는 좋은 습관의 몇 가지 예입니다. 그러나 이것은 우리가 나이가 들어감에 따라 그들의 견고성을 잃는 경향이있는 얼굴 근육에도 마찬가지입니다.
이를 염두에두고, 우리는 Bright Side 에 있습니다 얼굴을 이전의 영광으로 되 돌리는 데 도움이되는 최고의 운동 목록을 작성했습니다.
다른 운동 전과 마찬가지로 얼굴 근육을 데우고 싶을 것입니다.
이 목적을 위해 아래쪽 턱을 앞뒤로 움직인 다음 나란히 움직입니다. 모든 움직임은 갑자기 바보없이 천천히 그리고 매끄럽게 수행해야합니다. 운동을 8-10 번 반복하십시오.
입을 열고 아래쪽 치아 위로 바닥 입술을 굴립니다. 하부 턱으로 물을 퍼 내야한다고 상상해보십시오. 머리를 퍼지는 움직임으로 머리를 아래로 움직이고 머리를 들어 올리는 동안 입을 닫으십시오.
이 운동을 수행하는 동안 입술 모서리가 완전히 편안한 지 확인하십시오. 5-7 번 반복하십시오.
이중 턱은 또한 hyoid 근육의 약점과 관련이 있습니다. 그렇기 때문에 강화해야합니다.
가능한 한 멀리 혀를 내밀고 혀 끝으로 코에 도달하십시오. 입술을 편안하게 유지하십시오. 5 번 반복하십시오.
얼굴 모양을 젊은 모습으로 돌려주고 뺨을 잡아 당기려면 다음 연습을하십시오. 머리를 왼쪽으로 돌리고 낮은 턱을 앞으로 당겨 목 근육을 긴장시킵니다. 목 왼쪽에 근육이 스트레칭을 느껴야합니다. 그런 다음 머리를 오른쪽으로 돌리고 같은 움직임을하십시오. 양쪽에서 5 번 반복하십시오.
기린 (또는 키가 큰 사람)에 키스해야한다고 상상해보십시오.
얼굴을 들어 올리고 천장을보십시오. 낮은 턱을 약간 앞으로 가져 가서 마치 누군가에게 키스하려는 것처럼 입술을 주름살 지십시오. 운동을 올바르게 수행하는 경우 목에 강한 긴장감을 느끼게됩니다. 위치를 5 ~ 8 초 동안 유지하고 릴리스하십시오. 5 번 반복하십시오.
이 연습을 위해서는 두 개의 주먹을 만들어 턱 아래에 놓아야합니다. 그런 다음 주먹에서 낮은 턱을 약간 아래로 움직이고 저항을 극복하면서 근육을 긴장 시키십시오. 압박력은 점차 증가해야합니다. 최대 저항에 도달하면 3 초 동안 유지하십시오. 그런 다음 긴장을 풀고 운동을 5-7 번 반복하십시오.
입을 닫은 상태에서 이빨을 쥐고 입술 모서리를 가능한 한 넓게 펴십시오. 이제 혀를 단단한 구개에 밀어 넣어 점차 압박력을 증가시킵니다. 턱 근육에 강한 긴장감을 느끼면 운동을 올바르게 수행했습니다. 이 긴장감을 5 초 동안 유지 한 다음 3 초 동안 휴식을 취하십시오. 5-8 번 반복하십시오.
입으로 깊이 흡입하여 공기로 채우십시오. 입을 닫고 뺨을 퍼프하십시오. 이제 손바닥을 뺨에 눌러 근육에 긴장감을 느끼도록하십시오. 3-5 초 동안 유지 한 다음 공기를 풀고 긴장을 풀어줍니다. 운동을 5-6 번 반복하십시오.