우리 몸에 해로운 물질이 무엇이든간에 그들은 모두간에 의해 처리됩니다. 그렇기 때문에 건강을 잘 돌보는 것이 중요합니다.
밝은면 정기적으로 복용하면 신체를 정화하는 데 도움이되는 제품 목록을 만들었습니다.
마늘과 마찬가지로 마늘에는 간에 좋은 물질이 많이 들어 있습니다. selenium 가 풍부합니다 , 산화 방지제의 효과를 향상시키고 신체를 해독합니다.
마늘에는 arginine, 도 포함되어 있습니다 혈관을 이완시키고 간에서 혈압을 줄이는 데 도움이되는 아미노산.
또한 비타민 B6 가 있습니다 이는 항 염증제 및 비타민 C 역할을합니다 세포 산화 및 손상으로 인한 신체의 주요 보호자입니다.
엑스트라 버진 올리브 오일은 적당히 취할 때 간을 많이 돕습니다. 지질베이스 을 제공합니다 그것은 신체의 독소를 소비하여 간의 직무에 참여합니다.
녹색 잎 채소는 간, 금속, 화학 물질 및 살충제가 먹는 음식과 환경에서 간을 보호하는 것으로 판명되었습니다. arugula, 시금치 및 치커리 폐기물을 제거하는 담즙 흐름을 향상시키는 것으로 간주됩니다.
비트 뿌리 자연적으로 혈액을 깨끗하게하여 간의 효능을 높이고 영양소를 생성하는 데 도움이됩니다.
브로콜리, 콜리 플라워 및 브뤼셀 콩나물 , 다른 십자가뿐만 아니라 간이 독소를 폐기 할 효소를 생산하도록 도와줍니다.
녹차에는 산화 방지제, 즉 카테킨 가 풍부합니다 플라보노이드 유기농 그룹에 속합니다. 과학자들은 이로 인해 녹차가 다른 유형의 암으로부터 신체를 보호하는 데 도움이된다고 말합니다.
자몽에는 비타민 C 가 많이 포함되어 있습니다 또한 글루타티온 그것은 간에 의해 분비됩니다. 조직의 재배 및 복원, 화학 및 단백질 생산 및 면역계 회복에 참여합니다. 자몽은 70mg 이상의 글루타티온을 함유하여 간이 해독 효소를 생성하도록 돕습니다.
마늘과 마찬가지로 호두에는 arginine 가 포함되어 있습니다 글루타티온 및 오메가 3 지방산 그것은 간의 해독 기능을지지한다.
호두는 또한 산화 방지제가 풍부합니다 및 건강한 불포화 지방 이는 지방이간에 축적되는 것을 방지합니다. 이 건강한 지방은 간 세포 주위에 강한 세포막을 만들기 위해 필요합니다.
사과에는 pectin 가 풍부합니다 , 신체를 세척하고 소화관에서 독소를 제거하는 데 필요합니다.
심황의 주요 활성 물질은 커큐민 입니다 , 강력한 항산화 제 및 항 염증제. 담즙 덕트를 보호하고, 담즙 흐름 속도를 높이고, 간을 깨끗하게합니다. 커큐민은 또한 간 세포를 젊어지게하여 독소와 알코올이 유해한 화합물로 변하는 것을 방지합니다. 요리에 약간의 심황을 추가하면 더 맛있게 만들뿐만 아니라 건강에도 도움이됩니다.
레몬과 라임에는 많은 비타민 C 가 포함되어 있습니다 자체는 독성 물질을 신체에서 쉽게 제거 할 수있는 수용성 화합물로 바꾸는 것으로 알려져 있습니다. 약간의 신선한 레몬 또는 라임 주스가 간 작업을 자극합니다.
아보카도는 간이 우려되는 슈퍼 푸드입니다. glutathione 가 포함되어 있습니다 비타민 C 및 E 와 함께 , 이는 자유 라디칼을 중화시키고 간 세포를 손상으로부터 보호하기위한 산화 방지제 역할을합니다.
비타민 E와 K 이 과일에 포함 된 것은 간을 유해한 효과로부터 보호하는 항 염증성 요소가 있습니다. 아보카도의 건강한 지방은 또한 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있습니다.