당신은 오랫동안 패스트 푸드와 사탕을 먹지 않았고, 정기적으로 운동을하고, 체중 감량을 열심히 노력하지만 그 여분의 파운드는 그냥 매달려있는 것 같습니다. 사실, 대부분의 사람들은 평범한 아침 의식이 꿈의 몸을 얻지 못하게 할 수 있다는 것을 깨닫지 못합니다.
밝은면 팀은 지금 포기해야 할 5 개의 아침 습관을 모았습니다.
수면이 너무 적기 때문에 신체는 스트레스 반응 호르몬 코티솔을 생성하여 식욕을 증가시킬 가능성이 높습니다. 그러나 오버용 수면도 그리 더 나을 수 없습니다. PLOS One Journal 에 의해 수행 된 최근 연구에 따르면 , 밤에 10 시간 이상 자면 체질량 지수가 높아질 수 있습니다. 의사가 매일 7 ~ 9 시간의 수면을 권장하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
깨어 난 직후 블라인드 나 커튼을 열십시오. Journal plos one 의 한 연구 이른 아침 햇빛의 푸른 빛 파도가 신진 대사를 높이고 몸이 깨어나도록 도와줍니다. 20 ~ 30 분의 일광조차도 체질량 지수에 영향을 줄 수 있습니다.
이상하게 들릴지 모르지만 사실입니다. 미국 국립 수면 재단 (National Sleep Foundation)의 연구에 따르면 침대를 만들고있는 사람들도 전반적으로 더 나은 수면을보고했습니다. 결국, 건강한 수면은 건강한 체중을 향한 최적의 방법입니다.
코넬 대학 (Cornell University)의 연구원들은 매일 계량이 체중 감량을 장려하는 성공적인 기술임을 증명했습니다. 스케일을 밟는 가장 좋은시기는 아침에 먹거나 마시기 전에 첫 번째 일입니다. 밤새 물 체중이 줄어들므로 가장 정확한 수를 얻을 수 있습니다.
텔 아비브 대학교 (Tel Aviv University)의 연구원들은 아침에 맛있는 식사로 자신을 애지중지해야한다고 주장합니다. 사실, 600 칼로리의 마른 단백질, 탄수화물 및 디저트가 포함 된 균형 잡힌 아침 식사는 매일 다이어트 계획을 쉽게 따를 수 있습니다.