우리가 건강한 아침 습관으로 생각하는 데 익숙한 것이 아닙니다. 우리는 Bright Side 에 있습니다 아침 식사에 관한 몇 가지를 아는 것이 중요하다고 생각합니다.
아침 식사는 하루 종일 에너지를주는 것입니다 . 그것이 정말로 건강하다면, 즉입니다. 아침 식사를 건너 뛰는 것은 다양한 질병을 초래할 수 있기 때문에 중대한 실수입니다. 당신이 먹는 것이 당신에게 좋은지 확인하십시오. 대중적인 신화에 대한 우리의 조사가 도움이 될 것입니다.
틀림없이. 이론적으로. 그러나 기성품 그라 놀라에는 설탕과 포화 지방이 포함되어 있습니다.
그래도 집에서 그라 놀라를 쉽게 만들 수 있기 때문에 걱정할 필요가 없습니다. 시리얼, 견과류, 코코넛 플레이크, 계피 및 꿀을 섞어 황금빛까지 굽습니다.
이것은 신화입니다. 저지방 유제품 식품은 전체 지방 제품의 맛과 맛을 유지하기 위해 첨가제로 지방 부족을 보상합니다. 또한 저지방 유제품은 대사 과정에 부정적인 영향을 미칩니다. 전체 지방 및 저가 음식을 선택하십시오-그들은 신체에 해를 끼치 지 않을뿐만 아니라 더 오랫동안 만족할 수 있도록 도와줍니다.
.아침 식사 후에도 여전히 배가 고프면 단백질이 풍부한 음식을 아침 식사에 넣으십시오. 계란은 여러 가지 방법으로 요리 할 수 있습니다. 계란이 당신을위한 것이 아니라면, 통 곡물 탄수화물을 선택하십시오. 그리스 요구르트를 추가하는 것은 아프지 않을 것입니다. 단백질의 원천이기도합니다.
꽤 전형적인 경우 :계란 흰자위는 지방이 거의없고 칼로리가 거의 없지만, 모든 건강한 것들은 철, 비타민 B 및 비타민 D와 같은 노른자에 포함되어 있습니다. 그러나 노른자위의 지방은 그 신화를 낳았습니다. 최근 연구에 따르면 혈액 콜레스테롤 수치에 영향을 미칩니다. 아침 식사를위한 완전한 오믈렛을 자유롭게하십시오.
오렌지 주스 한 잔은 당신이 그것을 만드는 데 얼마나 많은 오렌지가 필요한지 알아낼 때까지 매우 건강하게 들립니다. 주스는 설탕으로 가득 찬 경향이 있으므로 대신 실제 과일을 먹는 것이 좋습니다. 비타민과 섬유질을 향상시킬 것입니다.
당신은 또한 주스를 직접 만들 수 있습니다. 녹색 사과, 당근, 셀러리 및 생강은 좋은 조합입니다.
대부분의 아침 식사 바에는 설탕과 포화 지방으로 가득 차며 말할 단백질은 포함되어 있지 않습니다. 아침에 아침을 준비 할 시간이 없다면 전날 밤에 생각해보십시오. 견과류와 열매로 시리얼을 만드는 것은 오래 걸리지 않으며 몸은 아침에 감사합니다.
우리가 건강한 식단에 대해 이야기 할 때 시간은 본질입니다. GO에 간식이 있으면 필요한 물질이 박탈되어 여전히 배가 고프다. 작은 아침 식사를했거나 아무것도 없다면 견과류, 천연 요구르트 또는 과일 등 건강한 간식을 가져 가십시오. 그리고 좋은 단백질이 풍부한 식사를 놓치지 마십시오. 이런 식으로 만 하루 종일 당신을 먹는 잔소리하는 굶주림을 멀리 할 수 있습니다.