100% 건강한 음식을 먹는 것은 거의 불가능하지만, 우리는 일반적으로 제품이 우리 몸에 도움이 될 것이라고 확신합니다. 결과적으로, 우리 중 많은 사람들이 건강을 헛되이 고려하는 음식이 있습니다.
밝은면 "좋은 사람"으로 가장 한 반역자들을 줄 것입니다.
그들의 이점은 음식 섬유, 철, 칼륨 및 마그네슘과 같은 바나나와 거의 같은 것을 포함한다는 것입니다. 그러나 제조업체는 바나나 칩에 향미 인한자와 설탕을 추가하고 종종 튀김을 뿌립니다.
교체 방법 : 수제 바나나 칩은 오븐에서 요리되거나 공기 건조됩니다.
Crispbread의 품종이 많이 있습니다. 당신은 종종 유해한 오일이 들어있는 바삭 바삭한 간식을 만날 수 있습니다.
교체 방법 : 구성을주의 깊게 읽으십시오. 효모, 변형 전분, 방부제, 염료 또는 산화 방지제가 없어야합니다. 최고의 Crispbread는 통 곡물 또는 거친 통 밀가루로 만들어집니다.
글루텐은 곡물에 함유 된 단백질이며 밀가루를 물과 혼합 할 수있는 것입니다. 글루텐 편협한 사람들에게만 위험하며 지구 인구의 1%만으로 구성됩니다. 다른 사람들은 의사와상의하지 않고이 단백질을 피해서는 안됩니다. 글루텐 프리 식품에는 정제 된 첨가제가 많이 들어있어 더 해로워집니다.
교체 방법 : 일반적인 빵. 너무 많이 먹지 말고 두려워하지 마세요.
말린 과일은 그 자체로 건강하지만 곰팡이로부터 보호하고 색을 유지하기 위해 살균제와 이산화황으로 처리됩니다. 설탕에 절인 과일에 관해서는, 많은 양의 설탕 때문에 그들의 이점이 훨씬 적습니다.
교체 방법 : 집에서 과일을 말리려고 노력하십시오 - 그렇게 어렵지는 않지만 훨씬 더 건강합니다.
가공 치즈에는 많은 첨가제가 있다는 사실 외에도 엄청난 양의 나트륨이 포함되어 있습니다. 예를 들어, 가공 치즈 3 조각이 들어간 샌드위치는이 요소의 일일 요구 사항의 2/3을 덮을 것입니다.
교체 방법 : 다양한 종류의 품질 치즈, 소금에 절인 코티지 치즈.
생산자들은 통조림 야채 바베큐 소스, 식초 및 실제로 건강하지 않은 기타 물건에 추가합니다. 예를 들어 영양 전문가 Nicole Rodriguez에 따르면 콩 캔에는 약 3 큰 스푼의 설탕이 들어 있습니다.
교체 방법 : 소금, 설탕 또는 방부제가없는 품질의 새로 통조림 야채를 선택하거나 스스로 할 수 있습니다.
옥수수, 배, 감자, 호박 및 참마에는 다른 야채와 과일보다 식품 섬유, 비타민 및 미네랄이 적지 만 열량 값은 더 높습니다.
그렇다고 해서이 야채를 거절해야한다는 의미는 아닙니다.식이 요법을 유지한다면 야채를 많이 먹는 것이 좋습니다.
교체 방법 : 비 전속 (모두 바삭 바삭하고 육즙이 많고 녹색) 야채를 선택하십시오. 특히 오후 6시 이후에 먹는 경우
.가게의 요구르트에는 많은 설탕과 단백질이 거의 없습니다. 또한, 당신은 그들을 씹을 필요가 없어서 빛을 먹고 있다는 인상을줍니다.
.교체 방법 : 저 설탕 함량 (부분 당 10g 미만)과 높은 단백질 (부분 당 약 6g)의 요거트를 선택하십시오. 그리스 요거트를 사서 과일을 직접 추가 할 수도 있습니다.
모든 사람은 오트밀이 건강하다는 것을 알고 있지만 2-3 분 동안 만 요리 해야하는 플레이크가 실제로 유익하지 않다는 것을 아는 사람은 거의 없습니다.
.플레이크가 작을수록 가공이 많고 혈당 지수가 높아서 추가 칼로리를 가져옵니다. 물론 첨가제와 감미료를 가진 즉각적인 오트밀이 더 나쁩니다.
교체 방법 : 거친 땅 귀리를 선택하십시오. 끓이는 데 더 많은 시간이 걸리지 만 실제 오트밀에서 기대했던 모든 것을 줄 것입니다.
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