긴 머리카락은 많은 여성들이 달성하고자하는 목표입니다. 왁싱 달 동안 특수 샴푸, 마스크 및 이발 외에도 영양의 변화는 모발이 더 빨리 자라는 데 도움이 될 것입니다.
밝은면 머리카락이 더 빨리 자랄뿐만 아니라 더 건강하게 만드는 제품에 대해 이야기하고 싶습니다.
이 물고기에 함유 된 오메가 -3 지방산은 모낭을 강화하고 모발 성장을 자극합니다 . 과학적 실험에 따르면이 산성을 포함하는 제품의 소비는 반년 동안 텔로 겐 단계 (휴식 기간의 모낭의 휴식 기간)를 단축시키는 것으로 나타났습니다. 또한 연어에는 비타민 B12와 철이 포함되어있어 머리카락에 머리카락이 더 빨리 자라는 데 도움이됩니다.
출처 :FoodComp, NCBI
굴은 아연의 골드 민족으로, 머리카락이 더 빨리 자라고 반짝이는 . Oyster는 하루 에이 요소의 일일 필요성을 보상합니다. 물론, 매일 그러한 진미로 자신을 대하는 것은 거의 불가능합니다. 밀기울, 쇠고기 (특히 간) 및 돼지 고기로 교체 할 수 있습니다.
출처 :FoodComp, NCBI
닭고기는 동물성 단백질이 풍부하며, 우리는 케라틴 생산에 필요합니다 - 모발 샤프트의 물질은 80%로 구성됩니다. 단 2-3 개월 동안 단백질 결핍은 모발 성장과 탈모가 중단됩니다. 다른 린 품종의 고기 (칠면조, 토끼)도 충분한 동물성 단백질을 함유하고 있습니다.
출처 :Nutritionexpress
계란에는 단백질 및 비오틴과 같은 정상적인 모발 상태의 모발 성장 및 유지에 필요한 필요한 요소가 포함되어 있습니다 . 식품 첨가제로서의 비오틴은 탈모를 막기 위해 권장되지만 음식으로 얻은 것은 훨씬 더 효과적입니다. 또한 계란에는 류신 (세포 분열을 담당) 및 기타 아미노산이 포함되어 있습니다.
출처 :AEB, Livestrong
아몬드에는 비타민 E가 포함되어있어 모발 성장을 활성화하고 모발을 강화합니다 . 30 그램의 아몬드 (약 15-20 너트)는 일일 표준의 70%를 포함합니다. 또한 아몬드에는 비오틴, 지방산 및 B 비타민과 같은 유용한 물질이 포함되어 있습니다.
출처 :Whfoods, ncbi
호박 씨앗에는 비타민 B1, B2, B3 및 B4가 포함되어 있으며 모발 성장을 담당하고 B5 및 B6, 두피 건강을 제공합니다 . 탈모가 심각한 경우,식이 요법에 더 많은 호박 오일을 포함시켜야합니다.이 연구에 따르면이 질병의 심각한 형태로도 도움이됩니다.
출처 :Whfoods, ProgressiveHealth, NCBI
Lentils는 철의 함량에 대한 레코드 보유자입니다. 건강한 모발 성장을위한 가장 중요한 요소 중 하나 . 따라서 렌즈 콩 수프 그릇에는이 요소의 일일 필요의 약 절반이 포함되어 있습니다. 또한 아연, 콜린 (두피의 혈액 공급을 정상화 함) 및 기타 유용한 요소가 포함되어 있습니다.
출처 :Whfoods, ncbi