엄격한 다이어트를 할 때 맛있는 음식에 대한 갈망에 저항하는 것은 너무 어렵습니다. 솔직히 말해! 당신은 항상 배가 고프다 고 느끼고 냉장고 문을 열면 맛있는 것을 잡으려는 유혹과 싸우는 것은 거의 불가능합니다. 그러나 최소의 칼로리가 포함되어 체중 증가 위험없이 하루 종일 먹을 수있는 제품이 있습니다.
우리는 Bright Side 에 있습니다 제한없이 먹을 수있는 음식을 알아 내기로 결정했습니다.
셀러리의 약 95%가 물입니다. 이 매우 건강한 제품에는 비타민 K의 일일 요구 사항의 30%가 포함되어 있습니다. . 5 일 이내에 유용한 특성을 잃어 버리기 때문에 셀러리를 먹는 것이 가장 좋습니다 절단의.
Arugula 2 컵에는 10kcal 만 있습니다. 건강을 손상시키지 않고 더 얇은 을 얻는 데 도움이됩니다 . arugula를 흰색 치즈와 결합하여 올리브 오일과 함께 양념 할 수 있습니다.
계란 흰자를 방대한 양으로 먹을 수 있습니다 . 엄격한 식단을 따르는 사람들에게도 유용합니다. 백인들에게 토마토 몇 개를 섞어 가장 건강한 오믈렛을 얻으십시오! 그러나, 당신이 당신의 그림에 관심이 있다면 기름에 튀기지 않는 것이 낫습니다 .
샐러드에는 비타민 A와 C 가 담겨 있습니다 엽산과 철뿐만 아니라. 실제로 칼로리가없는 입니다 , 대량의 소비는 체중 증가를 유발하지 않습니다.
오이에는 거의 가 포함되어 있습니다 셀러리와 같은 양의 물 . 신선한 바삭 바삭한 오이 심각한 건강상의 이점이 있습니다. 오이의 피부에는 영양가의 대부분, 특히 베타-카로틴 , 그것은 당신의 눈에 좋습니다. 껍질을 벗기지 않는 것이 좋습니다.
콜리 플라워는 비타민 C와 K 의 훌륭한 공급원입니다. . 가 생생한 것을 먹었을 때 가장 영양가가 높습니다.
토마토는 리코펜, 비타민 A, C 및 B2, 엽산, 섬유, 크롬 및 칼륨으로 가득합니다. 그들은 실제로 칼로리가없고 다양한 영양소를 제공합니다 vital 우리의 건강을 위해.
브로콜리는 체중을 줄이는 사람들이 가장 좋아하는 음식입니다. 비타민 a, c, e 및 k 외에 , 그것은 일일 섬유 요구 사항의 약 20%를 포함합니다 .
공기가 찍힌 팝콘 한 잔은 결코 몸에 영향을 미치지 않습니다. 이 "영화"스낵 는 대부분 공기로 구성됩니다. 그리고 당신은 여분의 체중을 얻는 것에 대한 두려움없이 그것을 먹는 것을 즐길 수 있습니다.
케일에는 다른 식용 해초와 마찬가지로 많은 양의 요오드 가 들어 있습니다. 그리고 거의 칼로리가 없습니다 . 그러나 해초로 초밥을 만들기 위해 서두르 야한다는 의미는 아닙니다. 쌀은 혈당 지수가 높다는 것을 기억하십시오 그러한 제품은 빠른 체중 감소에 기여하지 않습니다.
설탕 스냅 완두콩은 칼로리가 매우 낮습니다. 완두콩 컵에는 약 35kcal이 포함되어 있습니다. 그들은 섬유와 단백질 모두에서 상당히 풍부합니다 .
자몽은 혈당 수치를 안정화시키는 데 도움이됩니다 . 비타민 C, 로 가득합니다 그리고 칼로리가 낮기 때문에 허리 주위에 추가 인치를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
멜론은 식단을 불지 않고 달콤한 치아를 만족시킬 것입니다. 비타민 A와 C 의 권장 일일 값의 절반 이상이 포함되어 있습니다. .
체중이 줄어든 모든 사람들에게 없어야 할 또 다른 필수 제품. 딸기는 칼륨과 섬유질이 풍부합니다 항염증제 효과가 있습니다.
블랙 베리는 산화 방지제와 비타민 C 로 가득합니다 . 또한, 그들은 놀라운 맛을 가지고 있습니다. 그들은 오랫동안 다이어트를해온 사람들에게도 안전합니다. 제품의 칼로리 함량은 비교적 낮습니다.
오렌지는 가장 맛있는 과일 중 하나입니다. 그들은 비타민 C 함량으로 가장 잘 알려져 있습니다. 그건 그렇고, 오렌지 피부 아래의 흰색 물건, Pith에는 많은 섬유가 들어있어 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다. 그래서 오렌지에서 피스를 빼지 않는 것이 좋습니다.
블루 베리 는 다른 과일보다 더 많은 산화 방지제를 가지고 있습니다. 따라서 블루 베리 컵 는 식단의 균형을 맞추는 데 도움이됩니다. 이 음식은 칼로리가 가볍기 때문에 체중 증가에 대해 걱정할 필요가 없습니다.