이 놀라운 다이어트

건강하고 매우 효과적인 체중 감량 방법을 찾고 있다면 Bright Side 에서이 다이어트를 좋아할 것입니다 당신을 위해 발견되었습니다. 빈 칼로리가없는 일상 생활에 필요한 에너지 만 제공 할 칼로리 소비를 기반으로하기 때문에 성공했습니다. 그리고 가장 좋은 점은이 다이어트에 다양한 맛있는 음식도 포함되어 있다는 것입니다! 여름이 시작되었지만 항상 꿈꿔 왔던 해변의 몸을 얻을 시간이 아직 남아 있으므로 계속 읽으십시오!

권장 사항 :

• 이 다이어트를 3 일 동안 따르고 2 주 동안 쉬십시오. 그런 다음 반복 할 수 있습니다.
• 다이어트 중에 알코올을 섭취하지 마십시오.
• 커피에 설탕이나 크림을 넣지 마십시오.
• 땅콩 버터가 마음에 들지 않으면 아몬드 버터, 콩, 호박 씨앗 또는 후 머스로 대체 할 수 있습니다.

1 일.

아침 식사 :

• 1/2 자몽
• 커피 1 컵
• 땅콩 버터를 곁들인 토스트 한 조각

점심 :

• 참치 1/2 컵
• 토스트 한 조각
• 물과 블랙 커피 또는 차

저녁 :

• 85g의 모든 종류의 고기
• 녹두 1 컵
• 1/2 바나나
• 1 작은 사과
• 바닐라 아이스크림 1 컵

2 일.

아침 식사 :

• 토스트 한 조각
• 하나의 계란
• 1/2 바나나

점심 :

• 코티지 치즈 1 컵 또는 체다 치즈 조각
• 1 삶은 (또는 딱딱한) 계란
• 4 크래커

저녁 :

• 2 소시지
• 브로콜리 1 컵
• 당근 1/2 컵
• 1/2 바나나
• 바닐라 아이스크림 1/2 컵

3 일.

아침 식사 :

• 5 크래커
• 체다 치즈 한 조각
• 1 작은 사과
• 커피 1 컵

점심 :

• 토스트 한 조각
• 1 딱딱한 계란

저녁 :

• 참치 1 컵
• 1/2 바나나
• 바닐라 아이스크림 1 컵