대부분의 여성들은 30 세가 된 후 몸이 예전과 같지 않다고 느끼기 시작합니다. 일부 여성의 신체는 임신의 결과를 바꾸고, 다른 여성은 피부 결함을 발견하고, 다른 여성은 허리 주위에 몇 파운드를 추가로 맡깁니다. 이 모든 것은 당신이 30을 때린 후에 당신의 몸이 육체적 인 종류뿐만 아니라 많은 변화를 겪기 때문에 발생합니다.
하지만 걱정하지 마세요! 우리는 Bright Side 에 있습니다 30 대에 몸을 돌보는 방법에 대한 현명한 팁 목록을 생각해 내고이 매혹적인 삶의 기간을 최대한 즐기십시오.
.30에서 시작하여 신진 대사가 느려지기 시작합니다. 그렇다고해서 30 세가 닥쳤을 때 몸이 완전히 다르게 작동한다는 의미는 아니지만 다가오는 10 년은 일반적으로 자신에 대한 느낌과 특히 몸에 대한 느낌이 점차 변할 것입니다.
.이것은 신체가 더 큰 수준의 저항과 조정을 구축하기에 완벽한시기입니다. 따라서 신체의 힘을 향상시키는 데 너무 많은 노력을 기울이지 않고 근육량을 유지하는 데 집중하는 것이 좋습니다.
신진 대사가 느려지고 체중이 훨씬 쉬워 질 수 있으므로, 먹는 음식과 먹는 방법을 자세히 살펴 봐야합니다. 과식하지 말고 식사를 건너 뛰지 마십시오. 가장 좋은 아이디어는 강박적인 간식을 피하기 위해 작은 빈번한 식사를 먹는 것입니다.
좋은 취침 습관은 피부, 신체 및 신진 대사에 많은 이점을 가져올 수 있습니다. 게다가, 숙면은 아침에 상쾌하고 건강한 몸의 열쇠입니다.
일부는 밤에 6 시간이 필요하지만 다른 일부는 훨씬 더 필요합니다. 필요한 수면의 양은 대부분 신체와 나이에 의해 결정되지만, 수면에 관해서는 수량이 아닌 중요한 품질입니다. 잠자리에 들기 전에 운동을하고, 무거운 음식을 먹지 말고, 따뜻한 샤워를하고, 잠을 자기 전에 좋은 것을 읽으십시오. 당신의 전화가 아닌 책입니다.
아무도 체육관에서 자신을 죽이거나 끝없는 시간을 운동해야한다고 말하지 않습니다. 짧은 운동 세션으로 가서 끈기를 유지하십시오.
Journal of Physiology에 발표 된 연구에 따르면 일주일에 4-6 번만 운동하는 것은 일주일에 2-3 번의 운동만큼 효과적입니다. 이 정보를 자신의 이익을 위해 사용하고 원하는 운동 유형에 반 시간을 바칩니다.
.식단에 특별한주의를 기울이면 신진 대사 속도를 높이는 음식에 대해 들었을 것입니다 :칠리, 차, 브로콜리, 모든 종류의 수프, 칼슘이 많은 음식 등을 새로운 다이어트 계획에 소개하십시오.
신진 대사 부스트 식품에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오.
우리 모두 알다시피, 수화는 전반적인 건강과 좋은 신체의 열쇠입니다. 그것은 기분이 좋아지고, 기아를 만족시키고, 유체 유지를 방지하여 체중 감량을 돕고, 소화를 향상 시키며, 신진 대사가 높아집니다. 기억하십시오 :신진 대사가 더 활발할수록 체중 감량과 몸매를 얻는 것이 더 쉬워집니다.
아직도 20 대에 있다면 30 세가 된 후 몸을 젊게 유지하는 방법에 대해 생각해 본 적이 있습니까? 그리고 이미 30을 쳤다면 꿈의 몸을 달성하는 방법은 무엇입니까? 아래 의견에 팁을 공유하십시오.