우리 중 많은 사람들이 체중 감량을 원합니다. 우리 주변에는 너무 많은 영감을주는 사례가있어서 여분의 체중이 건강에 좋지 않을뿐만 아니라 인기가 없다는 것이 분명해집니다.
우리는 Bright Side 에 있습니다 체중 감량에 도움이되는 규칙에 대해 이야기하기로 결정했습니다.
건강한 식습관과 적당한 신체 활동은 건강 문제가 없을 경우 좋은 모양을 달성하는 잘 알려진 방법입니다. 그러나 에너지 균형의 규칙을 고수하지 않으면 이러한 활동은 결과를 제공하지 않습니다.
신체가 과도한 체중 감량보다 기존 체중을 유지하는 것이 더 쉽다는 것이 입증되었습니다. 에너지 균형의 규칙은 체중 감량뿐만 아니라 비만을 예방하는 데 도움이됩니다.
에너지 균형의 규칙 다음과 같습니다. 우리는 매일 보내는 칼로리의 양을 정확히 소비해야합니다. 이 경우 체중 증가는 불가능합니다.
우리가 지출하는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 체중이 약간 증가합니다.
우리가 지출하는 것보다 적은 칼로리를 소비하면 체중이 줄어 듭니다. 이것이 성공의 열쇠입니다.
하루를 보내는 칼로리의 수를 찾기 위해 다음 대략 를 준비했습니다. 계산 :
지출은 체중과 신체 활동의 강도에 크게 의존하기 때문에이 목록에서 변경 될 수 있습니다. 실제 일일 에너지 소비를 찾으려면 계산기를 사용하십시오.
콜로라도의 피트니스 블로거 인 Anthony Howard-Crow는 흥미로운 실험을 시작했습니다. 그는 100 일 동안 아이스크림 만 먹었습니다 . 이 사람은 62 일 만에 거의 30 파운드를 잃었습니다.
매일 그는 2,000 칼로리 미만을 소비했습니다. 그는 자신이 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우기 위해 많은 신체 활동을했습니다. 당신이 볼 수 있듯이, 그것은 해결되었습니다. 그러나 실험이 끝날 무렵, 그는 피로와 약점에 대해 불평했다. 아이스크림은 아마도 최고의 다이어트는 아니지만 결과는 분명했지만
John Cisna는 아이오와 출신의 교사입니다. 그는 반년 동안 맥도날드 만 먹었습니다. 결과적으로, 그는 28kg을 잃었습니다.
요한은 또한 같은 규칙을 고수했다. 그는 자신이 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 보냈다. 그는 또한 일일 탄수화물, 단백질 및 지방의 표준을 유지하려고 노력했으며 매일 45 분 이상 걸었습니다.
.에너지 균형의 규칙은 실제로 작동합니다. 그러나 신체 활동 에 대해 기억해야합니다 . 근육을 좋은 모양으로 유지하는 데 도움이됩니다. 이 경우, 당신의 마른 몸도 좋고 팽팽해질 것입니다.