우리 중 누구라도 24 시간을 몇 시간 씩 연장하여 더 많은 잠을자는 데 더 많은 시간을 할애 할 것입니다.
밝은면 하루에 최대 22 시간의 무료 시간을 제공하는 6 개의 비밀 수면 기술을 알고 있습니다. 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오 수면 패턴을 바꾸기로 결정한 경우, 특히 작업에주의가 증가 해야하는 경우. 기사가 끝나면 보너스를 찾을 수 있습니다 그것은 당신이 제 시간에 일어나고 쉬는 느낌에 도움이 될 것입니다.
수면 공식 :4 시간 (첫 번째 단계) + 2 시간 (두 번째 단계) =6 시간
우리의 조상들은 깨어 난 기간에 의해 분리 된 2 단계에서 잠을 잤습니다. 이시기는 특별한 시간으로 간주되었으며 영적 실천, 묵상 및 독서에 사용되었습니다. 다상 수면을 시도하고 싶지만 어디서부터 시작 해야할지 모르면 이것이 우리가 권장하는 방법입니다. 대부분의 사람들에게 가장 편안한 옵션 입니다 그리고 적응을 위해 30 분의 수면으로 보충 될 수 있습니다.
수면 공식 :6 시간마다 4 분 30 분 =2 시간
Buckminster Fuller는 6 시간마다 하루에 4 번 30 분 낮잠을자는 가장 효과적인 수면 기술을 제시했습니다. 그는 더 활기차게 느껴지지 않았다고 주장했다. 이 일정의 2 년 후, 유명한 발명가는 의사에 의해 검사되었으며 완벽한 건강 상태로 선언되었습니다. 이것은 가장 극단적 인 수면주기 입니다 .
수면 공식 :6 시간마다 6 분 aps =2 시간
많은 사람들에게 이것은 효과적이고 편리한 수면 기술입니다 . 그러나 단점이 있습니다. 일정을 위반하고 한 번의 수면 기간이라도 건너 뛸 수는 없습니다. 그렇지 않으면 졸음과 피곤함을 느낄 수 있습니다. 이 방법은 Leonardo da Vinci와 Salvador Dali의 창의적인 비밀입니다. Dali는 침대 근처에 금속 트레이를 놓고 손에 숟가락을 넣었습니다. 숟가락이 무너지면 예술가는 클랜에서 깨어날 것입니다. 수면과 깨우기 사이 의이 중간 상태는 그에게 새로운 아이디어를 주었다.
수면 공식 :밤에 5 시간 + 낮 1.5 시간 =6.5 시간
영국 최고의 영국인 중 한 명인 윈스턴 처칠 (Winston Churchill) 은이 일정을 유지했습니다. 그는 아침 3시에 잠자리에 들었고 8시에 일어 났고 오후에 약 1 시간 동안 잠을 잤다. "점심과 저녁 식사 사이에 잠을 자야하고, 반쯤 조치를 취하지 않아야합니다. 옷을 벗고 잠자리에 들어가십시오. 그게 내가 항상하는 일입니다. 하루 종일 잠을 자고 있기 때문에 일을 줄일 것이라고 생각하지 마십시오. 당신은 할 것입니다. 더 많은 것을 성취 할 수 있어야한다 "고 그는 썼다.
수면 공식 :밤 2 시간 + 낮 20 분 =2 시간 20 분
뛰어난 물리학 자이자 발명가 Nikola Tesla는 하루에 2 ~ 3 시간 동안 만 잠을 잤습니다. 그는 밤새도록 일할 수 있었지만 나중에 그의 이름을 따서 명명 된이 수면 기술을 가장 자주 사용했습니다.
수면 공식 :밤에 2.5 시간 + 주간에 3 20 분 낮잠
과학자들은 아기, 노인 및 동물의 수면 패턴을 연구했습니다. 예를 들어, 코끼리는 "Everyman"으로 알려진 일정을 유지하고 하루 평균 2 시간 (밤에는 1 시간, 그리고 하루 동안 3 또는 4 분 15 분 일시 정지를 자십시오. 짧은 수면 기간 사이에는 동일한 간격이 있어야합니다. 이 일정은 가장 유연한 로 간주됩니다 적응하기 쉬운 . 게다가, 건강에 손상을 입히지 않고 짧은 수면을 건너 뛸 수 있습니다.
수면에 대한 극단적 인 실험이 준비되지 않았지만 여전히 쉽게 일어나기를 원한다면 몸이 빠른 안구 수면을 겪는 기간을 계산할 수 있습니다. 깨어날 때가 가장 쉬운 시간입니다.
여기에서 이상적인 깨우기를위한 정확한 시간을 계산할 수 있습니다.
과학자들은 편안하게 잠을자는 이상적인 위치 (소화를 자극하는 것)가 왼쪽에 있다고 말했습니다.
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