4 가지 효과적인 방법

우리는 종종 우리가 정말로해야하지만, 우리는 실제로해야하지만, 우리는이 상태의 초기 단계에서만, 우리는 여전히 급격한 통증과 관련된 염증성 과정 인 활후염을 예방할 수있는이 상태의 초기 단계에 있습니다.

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이 텍스트에서는 Bright Side 발의 아저씨를 예방하고 잠재적 수술을 피하는 방법을 알려줄 것입니다.

Hallux Valgus 기형의 위험은 유 전적으로 소인되는 사람들의 경우 더 높으며, 잘못된 신발 를 착용하면 더욱 높습니다. 초과 무게 가 있습니다 .

우선, 당신은 높은 굽과 좁은 신발을 착용해야합니다. 그런 다음 지방과 매운 음식, 과자, 패스트리 및 콩과 식물과 같은 관절 염증의 위험을 증가시키는 음식을 먹지 마십시오.

마사지 발 근육을 긴장시키고 강화하고 올바른 모양을 유지하는 데 도움이됩니다. 집에서도 할 수 있습니다.

• 발로 특별한 마사지 볼 또는 일반 테니스 공을 굴립니다.
• 엄지 손가락을 위쪽으로 그리고 뒤로 마사지하여 부드럽게 눌러 발을 마사지합니다.
• 발가락을 퍼 뜨리고 손가락을 그들 사이에 넣고 손을 위아래로 당겨 줘.
• 손에 발가락을 가져다가 약간 위로 당깁니다. 각 발가락에 대해 반복하십시오.
• 해변에 가면 모래 나 자갈을 맨발로 걸어 가십시오. 훌륭한 마사지입니다.

단순하지만 효과적인 운동 세트가 있습니다 집에서 쉽게 할 수 있으며 하루에 10 분 이상을 보내지 않습니다.

1. 발을 바닥에 단단히 넣고 한 번에 하나씩 발가락을 올리십시오.
2. 발가락에 거친 고무 밴드 (예를 들어 헤어 밴드)를 넣고 강제로 배치하십시오.
3. 단순히 발을 양방향으로 돌리십시오.

연필이나 자갈과 같은 작은 물체, 수건 또는 천 조각을 바닥에 넣으십시오. 발가락으로 데리러 오십시오.

일반 발 담산 피로감을 높이고 땀을 줄이며 유해 박테리아를 근절하는 데 도움이됩니다.

카모마일, 송수화 또는 라벤더와 같은 항 염증 특성으로 알려진 허브를 사용하십시오.