통계적으로 아시아 인은 지구상에서 가장 얇은 사람들입니다. "그게 유전학"이라고 말할 것입니다. 그러나 그것은 부분적으로 옳습니다. 전통과 습관도 적합하게 유지하는 데 큰 역할을합니다.
밝은면 아시아 인들이 엄격한식이 요법이나 피곤한 운동없이 몸매를 유지하는 데 도움이되는 10 가지 비밀을 밝혀 냈습니다.
음식의 품질과 양 외에도, 그것에 대한 당신의 태도는 또한 당신의 신체에 영향을 미칩니다. 서부에서는 음식이 자연스럽게 필요할뿐만 아니라 엔터테인먼트 - 식사 대회에 캡슐화 된 접근 방식입니다.
아시아 인이 먹는 것을 좋아하지 않는 것과는 다릅니다. 그들은 다른 사람처럼 음식을 좋아하지만 궁극적으로 이것은 그들에게 생명을 유지하는 수단 일뿐입니다.
.일반적으로 아시아 인은 작은 부분을 먹는 것을 선호합니다. 그들은 다양한 요리 중에서 선택하고 같은 식사 중에 몇 가지 요리를 좋아합니다.
연구에 따르면 적은 부분 감소조차도 체중 감량으로 이어질 수 있습니다. Cornell University의 자원 봉사자들은 점심 시간에 부분을 줄 였지만 하루 종일 원하는 것을 계속 먹었습니다. 결과적으로, 그들 각각은 2 주 안에 1.1 파운드 (500g)를 잃었습니다. 이 실험은 또한 사람이 나중에 더 많이 먹음으로써 칼로리 결핍을 보상 할 것이라는 믿음을 반증했습니다.
민족 요리 레스토랑은 지역 인구의 취향에 요리를 적용하므로 요리는 거의 항상 튀긴 것처럼 보일 수 있습니다. 아시아 요리는 반드시 튀긴 음식을 많이 가지고 있지만 가장 인기있는 요리 방법은 아닙니다. 많은 레시피에는 김이 나거나 끓는 것이 포함됩니다. 가장 중요한 것은 한계 내에서 유지하는 것입니다.
MISO SUP, Kimchi, Natto Soybeans - 이들은 전형적인 아시아 발효 식품 일뿐입니다. 락토 발효 산물이기 때문에이 음식은 자연 프로바이오틱스 역할을합니다. 그들의 소비는 체중 감량, 특히 복부 장기 주위에 축적되는 내장 지방의 손실에 기여합니다.
아시아 요리는 다중 불포화 오메가 -3 지방산을 함유 한 생선과 해산물없이 상상하기 어렵습니다. 오메가 -3은 면역, 혈관 및 생식 시스템에 대한 유익한 영향 외에도 체중 감량에 기여합니다.
연구원들은 3 주 실험을 수행하여 동일한 조건 (칼로리 제한 및 규칙적인 운동)에서 오메가 -3 캡슐을받은 그룹이 위약을 소비 한 사람들보다 3.3 파운드 (1.5kg)를 잃었다는 것을 보여주었습니다.
위에서 언급 한 바와 같이, 아시아 요리는 거의 많은 부분으로 제공되지 않지만 채소, 특히 녹색 채소에는 적용되지 않습니다. 상당한 금액으로 먹습니다. 또 다른 중요한 차이점은 맛입니다. 서양 야채 요리는 종종 아시아 구개에 부드러워 보입니다.
유럽인과 미국인과 달리 아시아 인은 일반적으로 냉수 나 소다가 아니라 따뜻한 녹색 차로 음식을 씻어냅니다. 냉수, 특히 지방 식품과 함께 냉수가 소화 과정을 늦추고 결과적으로 체중 증가를 유발할 수 있다는 의견이 있습니다.
.아시아에서는 쌀, 해초 및 붉은 콩뿐만 아니라 견과류, 씨앗 및 과일을 기반으로 한 과자와 간식으로 인기가 높아집니다. 이 진미들은 의심 할 여지없이 우리가 익숙한 칩, 쿠키 및 케이크보다 훨씬 건강합니다.
놀랍게도,이 습관은 높은 인구 밀도와 관련이 있습니다. 대도시 거주자는 자동차 대신 대중 교통을 사용합니다. 그들은 또한 상점, 세탁실 및 기타 공공 장소가 도보 거리 내에있는 지역의 작은 아파트에 살고 있습니다.
그 때문에 전형적인 아시아 인은 보통 자동차로 돌아 다니는 미국인보다 하루에 더 먼 거리를 걷습니다.
전통적인 아시아 의학은 질병 예방에 많은 관심을 기울이고 질병의 근원을 제거하려고 노력하는 반면 서양 의학은 주로 그 결과로 작동합니다. 그렇기 때문에 비만을 포함한 특정 질병의 발전을 막기 위해 아시아에서 명상, 태극권 및 기타 활동이 널리 진행되는 이유입니다.
당신이 필요한 것은 당신이 기대할 수있는 표면 (예 :테이블)과 1 분의 자유 시간입니다.
수행 방법 :
매일 1 분 동안이 운동을하면 첫 번째 결과가 일주일 만에 나타납니다.