이 4 분 운동을 매일 한 달 안에 신체를 바꾸십시오

우리는 정기적으로 체육관에 갈 시간을 찾는 것이 얼마나 어려운지 알고 있습니다. 밝은면 당신이 당신이 날씬해지고, 근육을 조기고, 하루 4 분 만에 더 건강 해지는 데 도움이되는 하나의 운동을 발견했습니다.

판자를 수행하는 올바른 방법

짧은 운동을 최대한 활용하려면 올바른 위치를 가정하십시오.

• 당신의 몸은 머리부터 발 뒤꿈치까지 직선에 있어야합니다. 당신의 둔부를보십시오 :그들은 담그거나 부풀지 않아야합니다.
• 팔꿈치는 90도 각도로 구부러져야합니다. 팔뚝과 발가락에 체중을 넣으십시오.
• 를 가져 오십시오 함께 가까이 다가 가면 가 허용됩니다 더 많은 참여를 위해 ABS. 발 사이의 공간을 편안한 지점까지 조정하지만 너무 넓지 않아야합니다.
• 천천히 그리고 리듬으로 호흡합니다. 적절한 호흡 기술은 판자를 더 오래 유지하고 결과를 개선하는 데 도움이됩니다.

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