8 척추를 손상시킬 수있는 일상 활동

척추는 말 그대로 몸의 중추입니다. 언제든지 돌보는 것이 중요합니다.

밝은면 결과적으로 척추에 해를 끼칠 수있는 일상 활동 목록을 만들었습니다.

8. 양치질

우리가 서있을 때, 척추의 압력은 긴 산책보다 훨씬 높습니다. 매일 몇 시간 동안 서 있어야한다면 척추에 대한 유해한 영향을 완화하는 방법을 찾아야합니다.

피하는 방법

• 이빨을 닦을 때 자유로운 손으로 벽이나 싱크대에 기대어.

7. 세척

씻을 때, 우리는 보통 긴 구부러진 위치에 서 있습니다. 이로 인해 흉부 섹션의 절벽 디스크가 빠르게 마모되어 어깨 뼈 사이의 통증이 발생합니다.

그것을 피하는 방법

• 씻을 때 무릎 아래에 의자 나 대변을 넣습니다. 이것은 압력을 낮추는 데 도움이 될 것입니다.

6. 자동차 바퀴 변경

두 번째 자동차 소유자는 매일 남은 하루 동안 등을 통증을 줄 수있는이 도전에 직면했습니다.

그것을 피하는 방법

• 바퀴로 구부리지 마십시오. 대신 옆에 앉아 눈이 자동차의 펜더와 같은 수준에 있도록하십시오.

5. 슈퍼마켓에서 가방을 운반

슈퍼마켓이 매년 수백만 달러의 일회용 가방을 판매하는 우울한 현실에도 불구하고 두 번째 가방을 밟지 마십시오. 추가 센트는 추가 압력으로부터 척추를 절약 할 수 있습니다.

그것을 피하는 방법

• 무릎이 구부러진 상태에서 무거운 물체를 들어야한다는 것을 기억하십시오. 대부분의 여성들에게 무거운 물체는 무게가 5 파운드 (2kg) 이상입니다. 대부분의 남성의 경우 11 파운드 이상 (5kg)
• 항상 체중이 양손으로 균등하게 분포되어있는 가방 만 가지고 다니야한다는 것을 기억하십시오.

4. 바닥 세척

매일, 적어도 일주일에 한 번 우리는 집을 청소하고 가시를 잔인하게 고문합니다. 다리와 등, 활동적인 팔 움직임, 역도 - 심지어 위험하게 들립니다.

그것을 피하는 방법

• 손과 바닥재로 바닥을 씻지 마십시오. 대신 걸레 나 브러시를 사용하십시오.

3. 신발을 매기는

구부러진 자세로 우리가하는 모든 일은 우리의 추간판에 해를 끼칩니다. 일정한 압력 하에서 영양 물질은 척추를 남겨두고 평평 해집니다. 이로 인해 어느 지역에서도 통증이 압박되고 삐걱 거립니다. 필요한 요소의 새로운 공급은 우리 몸이 편안하다고 느낄 때만 리필됩니다. 이에 비추어, 우리는 낮에는 등의 감각을 모니터링하고 강도 테스트에 참여하지 않는 것이 중요합니다.

그것을 피하는 방법

• 앉을 때 신발을 레이스하고 다리를 잡아 당기는 것이 좋습니다. 바닥에 웅크 리고 서서 서서 구부리지 마십시오.

2. 배낭 운반

배낭은 학교 학생들에게 인기가 없습니다. 우리는 종종 사용 가능한 모든 공간을 사용하기 위해 입찰에 물건으로 가득 차 있습니다. 무거운 무게와 잘못된 운반은 척추에 부정적인 영향을 미칩니다.

그것을 피하는 방법

• 배낭에는 두 가지 스트랩이 있습니다. 부하의 균일 한 분포를 위해 둘 다 사용하십시오.
• 넓고 부드러운 스트랩이있는 배낭을 선호합니다. 그들은 더 나은 충격 흡수를 제공하고 목과 척추의 압력을 낮추고 있습니다.

1. 위에서 무거운 물체를 가져가

무언가를 위해 손을 뻗으면 척추가 늘어납니다. 이제 여행 가방의 모든 무게, 심지어 비어있는 가방의 무게가 그 순간에 무너질 때 척추에 어떤 일이 일어나는지 상상해보십시오. 풍선에 벽돌을 던지는 것과 같습니다. 물론 디스크는 터지지 않지만 그 작업을 정기적으로 반복하면 결과가 불쾌 할 수 있습니다.

그것을 피하는 방법

• 위에서 무거운 물건을 가져 가야하는 경우 의자를 사용하여 압력을 최소로 줄입니다. 이상적으로 체중은 가슴 수준에 있어야합니다.