"당신은 당신이 먹는 것입니다"는 모든 사람에게 알려진 속담입니다. 그러나 식사 전에 우리가하는 일도 우리의 건강에 큰 영향을 미칩니다.
밝은면 공복에서 할 수없는 9 가지 일에 대해 알려줄 것입니다 (마지막 식사 후 2 시간 이상). 보너스로, 당신은 당신이 할 수있는 것에 대한 정보를 찾을 수 있습니다. 기사가 끝날 때 배가 고프면하십시오.
9. 항염증제를 복용하십시오
아스피린, 파라세타몰 및 기타 비 스테로이드 항 염증 약물 (NSAID)은 공복에 복용 할 수 없습니다. 그것은 효과를 줄일뿐만 아니라 심각한 건강 문제 (예 :위 출혈)를 유발합니다. 공복에 복용하지 말아야 할 다른 의약품에 대해 여기에서 읽으십시오.
- 조언 : 우유는 NSAID의 부정적인 영향을 낮 춥니 다. 사용할 수없는 경우 물을 충분히 씻을 수 있습니다.
8. 커피를 마신다
카페인이 된 커피조차도 공복에 취한 경우 가슴 앓이 및 기타 소화관 문제를 일으킬 수있는 산의 생산을 자극합니다. 커피를 마신 후에도 아침을 건너 뛰면 세로토닌 결핍과 하루 종일 우울한 분위기가 발생할 수 있습니다.
- 조언 : 아침에 커피를 먼저 마시는 습관을 포기할 수 없다면 우유 나 크림으로 소비하십시오. 우유 지방은 부정적인 영향을 줄입니다. 동결 건조물로 천연 커피를 선택하십시오.
7. 술을 마신다
식사없이, 알코올 흡수 속도는 2 배 증가하며 정맥 주사시와 동일합니다. 대조적으로, 알코올 분해 제품의 제거가 느려져 심한 숙취가 발생합니다. 신체에 대한 알코올의 빠른 영향은 간, 심장 및 신장에 대한 부정적인 결과가 없습니다.
- 조언 : 상황이 음료를 거부 할 수 없다면, 냉각 된 비 탄산 음료를 더 천천히 흡수 할 때 선호하십시오. 더 나은 것은 적어도 작은 샌드위치를 먹습니다. 이상적으로는 버터가 들어있는 것입니다.
6. 껌
껌을 씹는 동안 생산 된 소화 산은 공복의 안감을 파괴합니다. 잇몸에 대한 과도한 방종은 위염으로 이어질 수 있습니다. 껌을 씹는 사람들은 과일과 채소보다는 정크 푸드 (프렌치 튀김, 사탕)를 선호한다는 것을 과학적으로 입증했습니다.
- 조언 : 천연 감미료 (자일리톨, 소르비톨)를 함유 한 츄잉 잇몸 설탕, 사이클라 메이트 또는 아스파탐이있는 것보다 덜 유해합니다. 껌이 10 분 이상 씹는 것을 피하십시오.
5. 침대에 가십시오
굶주림과 낮은 포도당 수치는 우리가 잠들지 않고 피상적 인 수면과 일찍 깨어나는 것을 방해합니다. 흥미롭게도, 수면 부족은 기아 호르몬의 수준을 증가시킵니다. 이것이 저녁을 건너 뛰고 다음 날에 더 많이 먹는 이유입니다.
- 조언 : 수면 전에 자신을 조롱하는 것도 나쁜 생각입니다. 최상의 솔루션은 마그네슘과 칼슘을 함유하기 때문에 유제품입니다. 이 요소들은 소리 수면을 보장합니다.
4. 강렬한 훈련
공복 운동이 더 많은 칼로리를 태우는 의견이 있습니다. 사실, 그것은 지방 손실에 영향을 미치지 않습니다. 반면에 근육 손실은 실제입니다. 신체에 에너지가 없기 때문에 운동 강도도 줄어 듭니다.
- 조언 : 강렬한 훈련을 호기성 운동으로 대체하십시오. 소화 문제가있는 경우, 신체 활동이 위 주스의 생산을 유도하는데, 이는 공복에 유해한 위 주스의 생산을 유발하기 때문에 모든 유형의 운동 전에 간식을 먹는 것이 좋습니다.
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3. 쇼핑
우리는 굶주림이 우리가 실제로 필요한 것보다 더 많은 음식을 사게한다는 것을 알고 있습니다. 사실, 공복은 비 식품 가게에서도 우리를 더 인수합니다. 연구에 따르면, "나는 음식을 원한다"라는 내부 메시지는 단순히 "I anne"로 끊어지고, 기근 한 사람은 물건을 구매함으로써 그 메시지를 준수한다.
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- 조언 : 미리 쇼핑 목록 외에도 현금으로 지불하면 돈을 절약하는 데 도움이 될 수 있습니다. 추가 연구는 사람들이 신용 카드 대신 현금으로 지불 할 때 덜 지출하는 경향이 있습니다.
2. 감귤 주스를 마신다
감귤류 과일에 함유 된 산과 거친 섬유는 공복을 자극합니다. 이는 위염이 있거나 발달 할 위험이있는 사람들에게 특히 위험합니다.
- 조언 : 신선하게 압박 된 감귤 주스는 1 :1 비율 (과민성이있는 사람들) 또는 2 :1 (다른 모든 사람들의 경우)으로 물을 희석하면 혜택을 가져다 줄뿐입니다. 그건 그렇고, 공복에서 먹지 말아야 할 감귤 외에 다른 음식이 있습니다. 이 비디오를 보면서 그들이 무엇인지 알아낼 수 있습니다.
1. 논쟁
연구원들은 굶주림으로 인해 우리를 덜 구성한다는 것을 증명했습니다. 자제력은 에너지가 필요하기 때문에 발생합니다.
- 조언 : 토론 전에 먹을 시간이 없다면 따뜻한 것을 마시고 상대에게도 제공하십시오. 이것은 대화를 더 우호적으로 만들 것입니다.
약속 된 보너스 :배가 고플 때 할 수있는 일
아마도 당신이 할 수있는 가장 적절한 일은 음식을 먹는 것입니다. 그러나 공복에서 가장 잘하는 다른 것들이 있습니다.
- 문제 해결. 배가 고프면 집중하고주의를 기울이는 능력이 더 심각 해집니다. 연구원들에 따르면, 이것은 음식을 얻기 위해 모든 노력에 집중 해야하는 초기 조상의 유산입니다. 굶주림 호르몬 그렐린은 또한 다양한 작업을 수행하는 데 도움이되어 뇌 활동을 자극합니다.
- 선택을 선택하십시오. 붉은 치마 나 진 점프 슈트를 선택할 수있는 것을 결정할 수 없다면? - 공복에 해보십시오. 연구에 따르면 굶주림은 사람들을 더 충동 적이지만 결정에도 불구하고 사람들을 더 성공적으로 이끌어냅니다. 물론 재정, 관계 또는 건강 문제가 발생할 때이 방법을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
