피부과 전문의의식이 비밀은 피부를 완벽하게 만들 수 있습니다.
우리는 피부를 건강하고 아름답게 만들기 위해 수백 개의 다양한 메이크업 키트를 구입하며, 우리가 그들에게 얼마나 많은 돈을 쓰는지 상상조차 할 수 없습니다. 2005 년 미국 피부과 전문의는 주름, 여드름, 과잉 식량 및 값 비싼 화장품없이 건조한 피부를 제거 할 수 있음을 발견했습니다. 당신이해야 할 유일한 것은 식단에 몇 가지 종류의 음식을 포함하는 것입니다.
밝은면 Cosmetic Dermatology의 균형 잡힌식이 요법에 대한 권장 사항 :원리 및 실습 . 당신은 다시 컨실러가 필요하지 않을 것입니다!
안료 반점
이유 :
초음 침착은 비타민 결핍, 특히 B12의 지표 일 수 있습니다. 동물 기원의 음식은이 비타민이 풍부합니다. 그러나 고기가 없어도 안료 반점을 제거 할 수 있습니다. 적절한 식단 만 있으면됩니다.
해야 할 일 :
- 비타민 C 및 E 및 산화 방지제 엘라 그산 및 포도 종자 추출물과 같은 안료 반점을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 감귤류, 딸기, 키위, 토마토 및 석류 에서이 유용한 요소를 많이 찾을 수 있습니다. .
- 태양에서 많은 시간을 보내면 색소 침착이 더 눈에 띄게됩니다. 자외선으로부터 피부를 보호하기 위해, 산화 방지제가 풍부한 음식 딸기, 자몽, 파인애플, 자두, 브뤼셀 콩나물, 양배추, 칠리 페퍼, 시금치 및 벅스 어를 먹는 음식 .
지성 피부
이유 :
높은 혈당 지수를 가진 음식 가 잘 기록되어 있습니다. 피지선의 생산성을 증가시킵니다. 결과적으로, 그들은 보습에 필요한 더 많은 피부 오일을 생산합니다. 그렇기 때문에 피부가 기름진 빛을 발할 수 있습니다.
해야 할 일 :
- 화장품은 기름진 빛에서 일시적으로 당신을 절약하는 반면 비타민 A가 풍부한 식단 석유 생산 수준을 크게 줄일 수 있습니다. 게다가, 그러한 음식은 정말 맛있고 간단합니다. 망고, 당근, 달걀 노른자, 말린 살구, 시금치 및 고구마 를 추가하십시오. .
- 당신은 혈당 지수가 높은 음식 섭취량을 줄여야합니다 . 부드러운 밀로 만든 흰 빵, 감자, 마카로니를 섭취하십시오. 당신은 곧 당신이 가진 모든 피부 문제를 잊게 될 것입니다.
Acne
이유 :
혈당 지수가 높은 음식은 다시 비난해야합니다. 그렇기 때문에 지성 피부를 가진 사람들은 여드름 문제가 더 자주 있습니다.
피지선은 더욱 활성화되어 박테리아가 더 빨리 재생되고 염증을 유발하는 모공이 막히게됩니다.
해야 할 일 :
- 특별한 식단은 여드름 문제에 도움이 될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 다중 불포화 지방산으로 더 많은 음식을 먹는 것입니다 염증을 진정시킵니다. 간단히 말해서, 과일, 야채, 견과류, 호두, 아마 씨앗, 아마씨 기름, 해초 및 해산물을 먹는다 .
건조한 피부
이유 :
피부 건조 함은 콜레스테롤 부족과 과도한 비타민 E 을 나타냅니다. 당신의 몸에. 콜레스테롤의 가장 큰 원천은 물고기와 고기입니다.
해야 할 일 :
- 단일 불포화 지방산의 농도를 증가시킵니다 당신의 식단에서. 그들은 기름과 영양 보충제를 먹을 때가 아니라 콩, 해초, 계란, 콩, 아보카도, 땅콩 및 기타 종류의 견과류와 같은 전량 제품을 먹을 때 가장 잘 소화됩니다. .
- 당신이 채식주의자가 아니라면 고기와 물고기를 먹으십시오 정기적으로. 가장 좋은 옵션은 albacore, 연어, 고등어 및 호수 송어 입니다. .
주름
이유 :
알코올 탈수를 일으켜 주름이 나타납니다. 설탕은 조기 피부 노화의 또 다른 이유가 될 수 있습니다. 설탕이 들어있는 포도당은 피부를 덜 유연하게 만듭니다.
해야 할 일 :
- 10 년 전, 미국의 연구자들은 산화 방지제가 피부를 더 젊게 만들 수 있음을 발견했습니다 . 예를 들어, 대두가 들어있는 음식을 먹는 경우 매일 피부 노화의 징후는 거의 보이지 않을 것입니다. 또한 눈 주위에 주름을 제거 할 수 있습니다.
- 연구에 따르면 스웨덴 사람들 사이에서 주름이 눈에 띄지 않으며 이는 좋은 식단의 결과입니다. 스웨덴 사람들은 잎이 많은 채소, 시금치, 아스파라거스, 셀러리, 가지, 마늘 및 양파를 많이 먹습니다 . 그러나 그들은 거의 붉은 고기, 설탕, 버터, 마가린, 우유 및 기타 유제품을 먹지 않습니다 .
눈 아래의 다크 서클
이유 :
눈 주위의 어두운 서클은 수면 부족의 지표 일뿐입니다. 그들은 심각한 질병의 증상이 될 수 있습니다. 알레르기 또는 눈 주위의 부위가 염증과 어두워지는 알레르기 또는 음식 불내증.
해야 할 일 :
- 음식 편협에 대한 테스트를 받으십시오. 테스트 결과를 기다리는 동안 는 식단에서 잠재적으로 위험한 모든 제품을 제외합니다 - 예를 들어, 유당을 함유 한 음식. 여기에는 유제품, 빵, 칩, 인스턴트 커피, 인스턴트 수프 및 인공 감미료가 포함됩니다 .
- 당신이 아무것도 알레르기가 없다면, 어두운 원은 탈수의 징후 일 수 있습니다. 충분히 물을 마시십시오. 커피를 너무 많이 마시지 마십시오.
- 헴 아이언이 들어있는 음식도 포함해야합니다. 이러한 음식은 헤모글로빈 수치를 증가시킵니다. 그러니 붉은 고기, 참치, 계란 노른자, 메밀을 더 많이 먹으십시오.
