밝은면 어떤 여성이든 밝게 보이고 건강하게 느끼게하는 슈퍼 푸드 목록을 만들었습니다.
모든 여성은 자신의 피부를 자연스럽게 보이고 빛나게하는 방법을 가지고 있습니다. 그러나 피부를 빛나고 노화 과정을 늦추는 데 도움이되는 보편적 인 것들이 있습니다 . 비타민 с, 비타민 A 및 비타민 E와 같은 산화 방지제가 높은 식품은 피부의 자연 수리 시스템을 가속화하고 태양 손상으로부터 보호하는 데 도움이됩니다. 알파 리포산 또는 ALA는 피부 색소 침착을 페이드하거나 방지합니다. 코엔자임 Q10 또는 COQ10은 또한 피부를 더 젊게 보이게하는 역할을 할 수 있습니다. 상처의 치유를 촉진하기 위해 아연이 높은 음식 섭취량을 늘리십시오.
이 연구에 따르면 일부 식품은 암을 보호하고 유방암 세포의 성장을 예방할 수 있습니다. 특히 브로콜리에는 엄청난 건강상의 이점이있는 항산화 제인 인돌 -3- 카르 비놀이 포함되어 있습니다. 비타민이 풍부한 브로콜리를 식사에 추가 할 때마다 몸 전체가 호의를 베풀고 있습니다.
칼슘은 치아와 뼈의 가장 중요한 요소 입니다 구조와 개발. 칼슘 흡수와 뼈 광물 화를 촉진하는 비타민 D와 분리 할 수 없습니다. 비타민 D는 또한 분위기를 높이고인지 성능을 향상시킵니다. 최고의 칼슘이 풍부한 음식 중 일부는 여기에 나열되어 있습니다.
Cleveland Clinic (미국) 연구원의 연구에 따르면 생식 시스템은 종의 생존에 중요한 역할을합니다. 여성의 경우 좋은 생식력과 호르몬 균형 오메가 -3 지방산, 비타민, 요오드, 콜린 및 비타민이 풍부한 식품의 소비에 의해 정의됩니다.
단백질은 어린 소녀들이 최적의 건강 및 신체 구성을 보장하는 데 매우 중요합니다. 성인의 경우, 단백질 섭취는 신진 대사를 촉진하여 체중 감량에 최적입니다. 전문가들은 체중 파운드당 최대 1 그램의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 체격의 최고 단백질로 가득 찬 음식이 여기에 나열되어 있습니다.
여성들은 엽산을 유지해야합니다 (비타민 B9) 하루에 0.4 mg 섭취. 엽산은 신체가 새로운 세포를 생산하고 유지하고 균형 잡힌 감정 상태를 유지하며 면역 체계를 향상시키는 데 도움이됩니다. 일반적 으로이 음식에서 발견됩니다.