우리는 잠자리에 들기 전에 먹는 것이 여분의 파운드와 불안한 수면으로 지불 해야하는 나쁜 습관이라는 것을 알고 있습니다. 싸울 방법을 찾고, Bright Side 저녁 식사 후 냉장고로가는 길을 잊게 만드는 10 가지 간단한 트릭을 발견했습니다.
야행성 식욕과의 싸움에서 무거운 총은 풍성한 아침 식사, 특히 계란을 포함하는 아침 식사입니다. 계란은 체중 감량에 더 빨리 감량하는 데 도움이되며 시리얼이나 빵보다 두 배나 채 웁니다. 그들은 또한 점심과 다음 24 시간 동안 굶주림과 칼로리 소비의 느낌을 줄입니다.
의지력을 테스트하고 싶지 않다면, 좋아하는 간식을 전혀 사지 않는 것이 가장 좋습니다. 그들이 이미 냉장고에 있고 맛있는 외모로 당신을 유혹한다면, 당신은 비 투피 가방에 넣을 수 있습니다. p>
간단한 탄수화물이 풍부한 음식 - 튀긴 물건, 패스트 푸드, 달콤한 소다, 케이크, 지방 소스 및 알코올 - 다른 간식을 위해 냉장고로 당신을 끌어들일 것입니다.
소금과 다른 향신료는 굶주림의 느낌을 강화시킵니다. 음식의 자연적인 맛을 강조하기 위해 소금 대신 양파, 마늘 및 허브로 양념 할 수 있습니다.
저녁 샐러드에 추가 된 브로콜리 헤드는 더 오래 가득 차게됩니다.
고강도 운동은 칼로리를 태울뿐만 아니라 식욕을 억제한다는 것이 입증되었습니다. 또한, 우리를 냉장고로 밀어 넣는 경향이있는 오늘의 스트레스를 완화하는 데 도움이됩니다.
밤의 굶주림을 방의 온도를 줄임으로써 "냉동"할 수 있습니다. 게다가, 17-18 ° C (63-63 ° F)의 온도에서 신체는 열과 목도보다 7% 더 많은 칼로리를 태 웁니다.
우리는 종종 갈증을 굶주림과 혼동하기 때문에 요거트 대신 미네랄 워터 한 잔을 마시고 식욕이 사라질 수 있습니다. 부엌에 전혀 들어 가지 않도록 침대 옆 테이블 에이 유용한 액체를 유리하는 것은 해를 끼치 지 않습니다.
우리가 저녁에 치아를 닦을 때, 뇌는 "더 이상 음식이 없다"라는 신호를 얻습니다. 또한 민트와 멘톨의 맛은 간식의 전망을 덜 매력적으로 만듭니다.
또는 당신이 느슨해 질 수있는 시간 동안 자고, 그 케이크가 당신의 꿈에 원하는 모든 것을 나타 내도록하십시오. 추가 수면 시간마다 하루 종일 칼로리 소비가 약 6%감소하기 때문에 더욱 그렇습니다.