"건강한"식사를 추구 할 때, 우리는 영양사가 한때 해를 끼는 많은 음식을 무시 무시합니다. 사실, 균형 잡힌 식단에는 야채와 저지방 치즈가 포함될뿐만 아니라
밝은면 건강을 유지하기 위해 매일 다이어트에 다시 통합 해야하는 음식 목록을 편집했습니다.
베이컨에는 셀레늄이 포함되어있어 세포가 손상되지 않도록 보호합니다. 또한 비타민 B와 인이있어 신경계의 정상적인 기능에 필수적입니다. 이것은 피부, 모발 및 근육 세포의 건축 물질로 작용하는 귀중한 단백질 공급원입니다. 베이컨은 또한 임산부에게 유익한 재산을 가지고 있습니다. 태아의 뇌가 발달하는 데 도움이됩니다.
감자에는 칼슘, 나트륨, 비타민 C 및 D 및 많은 섬유질이 포함되어 있습니다. 섬유질은 영양 물질을 분배하여 소화 시스템의 정상적인 기능과 오래 지속되는 포만감을 보장함으로써 체중 감량을 돕습니다. 또한 혈액의 콜레스테롤 수준을 줄이고 비타민 C는 면역계를 강화합니다.
코코아 파우더에는 칼슘과 칼륨이 들어 있습니다. 그들은 당신의 뼈를 강화하고, 심혈관 시스템의 좋은 일을 보장하고, 신경계를 지원하며, 근육 수축을 자극하는 데 도움이됩니다. 구리는 신진 대사를 처리하고 에너지를 증가시키고 피부를 젊어지게합니다. 신경계의 정상적인 기능에도 필요합니다.
피스타치오는 비타민 E와 L- 아르기닌 덕분에 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 이 물질은 동맥을 유연하게 유지하고 정상적인 혈액 밀도를 유지하는 데 좋습니다. 피스타치오에 함유 된 많은 양의 산화 방지제는 피부가 노화되는 것을 방지합니다. Lutein과 Zeaxanthin은 정기적으로 소비하여 시력 손실의 위험을 줄입니다.
토마토 케첩은 높은 수준의 리코펜을 가지고있어 암 세포의 발달을 방지합니다. 그것은 혈관에서 지방의 산화를 차단하고 심장병의 위험을 줄입니다. 비타민 A는 시력을 향상시키는 데 도움이되고 실명을 예방하는 수단으로 작용합니다.
버터는 지방산의 공급원으로, 우리 몸에 매우 중요합니다. 최신 연구에 따르면 버터는 심혈관 질환 발병 위험과 관련이 없으며 건강에 위협이되지 않습니다.
산화 방지제가 풍부하기 때문에 메이플 시럽은 면역 체계를 강하게 유지하고 신체를 유해한 영향으로부터 보호합니다. 산소로 혈액을 포화시키기 때문에 빈혈을 예방하기위한 좋은 치료법입니다. 망간은 뇌를 활성화하고 기능하고 뉴런에 이익을줍니다.
땅콩은 비타민 B6 및 B12가 풍부하여 신체 조직으로의 산소를 전달하는 데 필수적입니다. 비타민 B6은 근육에 영양분을 전달하는 데 도움이됩니다. 최신 연구에 따르면, 땅콩 버터에 포함 된 비타민 B3 (니아신)은 알츠하이머의 위험을 최대 70%까지 줄이는 데 도움이됩니다.
화이트 초콜릿에는 혈관 건강을 유지하고 고혈압 발병 위험을 방지하는 리놀레산이 포함되어 있습니다. 또한 통풍에서 당신을 구할 수 있습니다.
초콜릿에는 뇌에 매우 좋은 플라 바놀이 많이 있습니다. 그들은 단기 및 장기적인 기억을 개발하는 데 도움이됩니다.
위스키를 소비하면 뇌 기능이 향상됩니다. 위스키에는 신체가 암 세포의 성장을 예방하고 면역계를 유지하며 질병에 대처하는 데 도움이되는 항산화 제가 포함되어 있습니다. 위스키는 혈액 응고 가능성을 줄이고 혈관 질환 예방을위한 좋은 치료법입니다.
Sake에는 골다공증과 알츠하이머를 예방하는 펩티드를 예방하는 데 도움이되는 아미노산이 포함되어 있습니다. 펩티드는 또한 혈압을 줄이고 고혈압을 예방하며, 결과적으로 뇌졸중, 협심증 및 심장 마비를 피하는 데 도움이됩니다.
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