우리는 Bright Side 에 있습니다 건강을 보호하기위한 새로운 기술을 배우는 것을 좋아한다는 것을 알고, 체중 감량에 도움이되면 더 좋습니다. 그래서 오늘 우리는 새로운 것을 제시합니다. "레트로 실행", 세계에서 점점 더 많은 추종자들을 얻는 징계.
뒤로 달리는 것 이상입니다. 이것은 매우 효과적이고 강렬한 훈련 방법입니다. 그것은 등과 다리의 부상의 위험을 줄이고 더 강력하고 균형 잡힌 하체를 달성하는 데 도움이됩니다.
완전한 심혈관 운동이기 때문에 많은 칼로리를 태울뿐만 아니라 더 많은 근육 그룹, 특히 사두근을 운동 할 때 완전히 운동이됩니다.
아이디어를주기 위해, 100 걸음 뒤로 걷는 것은 기존의 걷기 1,000 단계에 해당하며, 트랙의 1 랩은 앞으로 6 개의 랩과 동일합니다! 소중한 시간을 절약하면서 원하는 칼로리 화상을 입습니다! 잘 들리니?
다리와 근육을 조기 웁니다
레트로 실행은 무릎에 많은 압력을 가하지 않고 근육을 강화시킵니다. 또한 신, 송아지 및 쿼드를 포함하여 일반적인 달리기 근육 그룹과 반대되는 근육을 개발하는 데 도움이됩니다.
부상을 방지하고 무릎을 회복시킵니다
앞으로 나아갈 때, 당신은 같은 행동을 지속적으로 반복하여 위험한 불균형과 만성 무릎 문제로 이어질 수 있습니다. 뒤로 달리면 무릎에 대한 공격적인 영향이 줄어들고 반대되는 근육 그룹 간의 균형이 향상됩니다. 성능을 높일 수있을뿐만 아니라 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.
주변 시력과 균형을 개발합니다
뒤로 달리는 것은 주변 시력과 균형을 높이는 데 도움이됩니다. 앞에있는 것이 무엇인지 볼 수없고 청각과 같은 다른 감각을 발전시킵니다.
그것은 당신의 두뇌에 좋습니다
운동 루틴을 바꾸고 근육을 반대 방향으로 움직여 뇌를 다르게 생각하고 반응하게 만듭니다.
자세를 향상시킵니다
뒤로 달리면 움직일 때 자연스럽게 등을 똑바로 유지합니다. 레트로 실행은 또한 앞으로 달리는 동안 둔한 자세로 인한 낮은 통증을 완화하는 데 도움이됩니다.
ABS를 강화합니다
똑바로 등과 강한 복근 - 그것은 모두 손에 작동합니다. 똑 바른 자세로 달리면 복부 근육이 작업을 수행합니다.