체육관으로의 정기적 인 여행이 원하는 결과를 가져 오지 않으면, 당신이 잘못하고있는 일에 대해 생각할 가치가 있습니다. 보통 악마는 세부적이며 때로는 대답이 눈앞에 있습니다.
우리는 Bright Side 에 있습니다 초보자뿐만 아니라 많은 사람들이하는 전형적인 오류를 수집했습니다!
많은 사람들은 심장이 심장에 유용하다고 생각합니다. 그러나 실제로 한계를 알아야합니다. 과도하게 긴 심장 세션은 심혈관 시스템에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 물론, 심장을 포기하지 마십시오 - 그냥 과도하게하지 마십시오.
저칼로리 다이어트는 일반적으로 건강하며 심장의 노화를 늦추고 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 그러나 그들은 소량의 지방을 함유하고 있으며 운동 중에 신체에는 건강한 복용량의 단백질, 지방 및 탄수화물이 필요합니다. 신체에 필요한 지방을 얻으려면 다이어트에 연어와 아보카도의 건강한 지방을 포함하십시오.
전해질이있는 음료는 특히 강렬한 운동 중 또는 후에 소비되는 경우 신체에 좋은 것보다 더 해를 끼칠 수 있습니다. 그 이유는 미네랄 외에도 많은 양의 설탕을 함유하기 때문입니다. 이것이 그러한 음료를 기권 할 가치가있는 이유입니다.
많은 사람들이 운동 할 때 마시는 것을 선호하지만 이것은 잘못입니다. 운동 중에 신체는 적극적으로 체액을 잃습니다. 그러므로 몸을 완전히 박탈하여 몸을 고문하지 마십시오. 이것은 건강이 좋지 않을 수 있습니다.
규칙적인 운동은 운동 사이에 과식해야 할 이유가 아닙니다. 체중을 점검하거나 감소시키기 위해서는 운동뿐만 아니라 빈 칼로리에 과다 노출하지 않고 바로 먹어야합니다. 한 시간 안에 체육관에서 평균 500kcal 만 태워 졌다는 것을 기억하십시오.
비어 있거나 꽉 찬 배에서 운동하는 것은 나쁜 생각입니다. 그러한 상황에서는 피로와 기분이 좋지 않아 운동을 끝내지 못할 가능성이 높습니다. 가장 좋은 방법은 체육관에 가기 전에 2 시간을 먹는 것입니다. 이것은 성공적이고 생산적인 운동을 보장합니다.
집중적 인 운동 후에 즉시 사우나에 가거나 목욕을하지 마십시오. 훈련하는 동안 많은 체액이 손실되고 혈압이 상승합니다. 결과적으로 사우나로 가면 몸이 좋지 않거나 기절하는 느낌이들 수 있습니다. 대신, 물을 마시고 미리 샤워를하십시오.
강렬한 운동 후에는 스트레칭을 잊지 마십시오. 그것은 근육의 통증을 줄이는 데 도움이되며, 일반적으로 다음날 나타납니다. 스트레칭 후에는 훨씬 나아질 것입니다.
정기적 인 운동과 적절한 영양은 큰 몸으로가는 길입니다. 그러나 규칙적인 것은 매일 의미하지 않습니다. 너무 자주 운동하면 끊임없이 피곤해집니다. 또한, 신체는 호르몬 코티솔의 수준을 높이고 실제로 과도한 체중을 유발할 수 있습니다. 이를 피하려면 훈련 세션 사이를 휴식을 취하고 충분한 수면을 취하고 잘 먹습니다.