우리는 Bright Side 에 있습니다 우리가 건강하게 먹을 수 있다는 것을 알았으며, 그것은 모두 매우 간단하고 저렴합니다. 여기에 우리의 새로운 지식이 있습니다!
단백질과 채소 지방이 풍부한이 맛있는 아침 식사는 실제로 당신의 마음을 기쁘게 할 것입니다.
오븐을 200 ° C (392 ° F)로 예열하십시오. 아보카도를 반쪽으로 자른 다음 각 절반에서 구덩이와 펄프 2 큰 스푼을 제거하십시오. 계란을 각 반에 붓고 토마토, 소금 및 후추를 넣고 맛을 내고 녹색으로 장식하십시오. 20-22 분 동안 굽습니다.
많은 사람들은이 조합이 너무 이상하다고 생각합니다. 그러나 그것은 맛있고 만족스럽고 완전히 영양가입니다.
멀티 그레인 토스트, 으깬 아보카도 및 계란은 낮은 열에 튀겼습니다. 신선한 채소와 고추로 모두 양념하십시오. 빌베리와 녹색은 우수한 산화 방지제이며 고추는 순환계를 자극합니다.
이 아침 식사는 단백질, 지방 및 탄수화물을 완벽하게 균형을 이룹니다. 빌베리와 생강은 시력과 면역 체계를 위해 풍부한 비타민을 가져옵니다!
아몬드 버터, 으깬 아보카도, 해바라기와 참깨로 토스트하십시오. 이 아침에 녹색 스무디를 추가하는 것이 좋을 것입니다. 과일과 채소는 필수 구성 요소입니다.
그린이있는 스크램블 에그는 단백질과 비타민의 훌륭한 공급원입니다.
아침이 적극적으로 시작되는 사람들에게 좋은 아침 식사. 보편적 레시피 :1/2 아보카도, 그리스 요구르트 1/2 컵, 1/2 컵 우유, 바나나 1 개, 바닐라 니드, 소수의 시금치. 맛은 정말 당신을 놀라게 할 것입니다.
이 팬케이크 레시피는 단순합니다 :단백질 가루, 달걀 흰자위, 으깬 바나나 1/2 컵 및 지상 아마씨. 녹차와 잘 어울립니다. 맛있고 영양가 있고 단백질이 풍부합니다.
우유로 요리 한 오트밀은 아침 내내 포만감을 줄 것입니다. 그리고 바나나 퓨레는 더 맛있게 만들 것입니다.
귀리는 다양한 영양소와 비타민이 엄청나게 풍부합니다. 아침 식사를위한 오트밀 한 그릇은 아침 내내 에너지를 제공하며, 오트밀의 매일 소비하면 체중 감량, 혈당 수준 감소 및 심장병 위험 감소에 기여합니다.
풍성하고 단백질이 풍부한 아침 식사를하려면 아보카도와 연어 조각을 일반적인 오믈렛에 추가 할 수 있습니다.
전통적인 요리 팬을 위해. 당근, 셀러리 및 국수를 곁들인 닭고기 국물. 단백질과 탄수화물의 큰 균형과 바쁜 하루의 좋은 시작.
야채 오믈렛 의이 부분은 5 개의 식사로 나눌 수 있습니다! 그리고 우리는 냉장고에 반드시 채소를 가지고 있기 때문에 항상 거기에 추가 할 것이 있습니다.
오븐에서 아보카도와 치즈 토스트를 예열하십시오. 갓 튀긴 계란을 위에 올려 놓고 향신료로 양념하십시오. 단백질과 채소 지방의 훌륭한 공급원 일뿐 만 아니라 점심까지 포만감을 유지할 수 있습니다.
미국 과학자들은 저칼로리 다이어트를 아침 식사를 위해 계란과 결합하면 체중이 두 배나 빨리 줄어들 었다는 결론에 도달했습니다. 그러한 아침 식사는 오랫동안 당신을 낳아 하루에 소비되는 음식의 양을 줄일 수 있습니다.