손가락을 클릭 할 때 그림이 날씬하고 날씬해지지 않습니다. 그러나 그렇다고해서 소진하는 운동과 엄격한식이 요법으로 자신을 고문해야한다는 의미는 아닙니다. 신체 활동과 건강한 식습관 없이는 할 수는 없습니다.
.우리는 Bright Side 에 있습니다 좋은 모습을 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 팁을 수집했습니다. 더 나은 것은 많은 노력이 필요하지 않다는 것입니다.
일상적인 훈련을 소진하는 데 성공한 체중 감량의 열쇠가 아닙니다. 체육관에서 외출하는 사람들과 적당히 활동적인 사람들은 우리 몸의 적응 능력 때문에 하루에 거의 같은 양의 칼로리를 소비한다는 것이 입증되었습니다. 더 많은 것을 의미하는 것은 아닙니다.
운동이 비참하다고 느끼면 운동을 포기하십시오. 수영, 춤, 하이킹, 활동적인 쇼핑 등 모든 규칙적인 신체 활동은 동일한 결과로 이어질 것입니다. 가장 중요한 것은 활동을 유지하고 자신을 즐기는 것입니다.
매일 또는 적어도 격일로 자신의 무게를 측정하십시오. 이것은 긍정적 인 결과를 강화하고 여분의 케이크를 먹기 전에 두 번 생각하게 할 수 있습니다.
모든 프로바이오틱스가 체중 감량에 도움이되는 것은 아닙니다. 연구에 따르면 비만 개인의 장내 식물 식물은 얇은 사람의 식물상과 다릅니다. Lactobacillus rhamnosus 상황을 바꿀 수 있습니다 , 따라서 프로바이오틱스가있는 유제품의 성분에주의하십시오.
콩, 완두콩, 병아리 콩 또는 렌즈 콩 만들기 매일 다이어트의 일부 과도한 체중을 없애고 정상적인 체중을 유지하는 데 도움이됩니다.
단백질이 풍부한 음식을 거부하지 마십시오. 그들은 당신이 더 육체적으로 활동할 수있게하여 더 큰 체중 감량으로 해석됩니다. 신체는 일반적으로 정상적인 기능을 위해 단백질, 지방 및 탄수화물이 필요합니다. 그들의 금액은 다를 수 있지만, 식단에서 무언가를 완전히 배제하는 것은 좋은 일이 아닙니다.
더 작은 판을 사용하십시오. 이것은 당신의 부분과 결과적으로 소비 된 칼로리의 양을 줄이는 데 도움이됩니다. 게다가, 작은 접시는 더 큰 도움을 먹는 환상을 만듭니다.
식탁보와 식탁보의 대조적 인 색상을 사용하십시오. 이것은 거의 알려지지 않은 Delboeuf Illusion을 시작합니다. 일반적인 부분이있는 일반 플레이트가 더 크게 나타납니다. 부분이 동일하게 유지되었지만 마치 더 많이 먹은 것처럼 느낄 것입니다. 결과적으로, 당신은 동일하거나 더 적은 양의 칼로리를 얻는 동안 일찍에 뿌려 질 것입니다.
일기를 유지하거나 전화 앱을 사용하십시오 낮 동안 소비 한 모든 것을 적어 볼 수있는 곳. 이것은 체중 감량 과정을 제어하고 필요한만큼 많이 먹는 데 도움이됩니다.
음식 라벨을 읽으십시오. 그렇게한다면, 당신은 당신이 먹는 음식과 칼로리와 건강이 얼마나 정확한지 정확히 알게 될 것입니다. 또한 Food Journal에 올바른 정보를 포함시키는 데 도움이됩니다. 그 후, 체중 감량 가능성은 증가합니다.