당신은 기적적인 것으로 보이는이 인기있는 식단을 모두 시도합니다. 체중 감량, 몸매가 나옵니다. 그러나 몇 주 후에 몇 주 후에 다른 문제가 있습니다. 소위 "리바운드"효과는 수익을 잃어 버렸고 심지어 몇 가지 추가를 가져올 수도 있습니다.
.우리는 Bright Side 에 있습니다 파운드를 막고 "리바운드"효과의 저주를 잊어 버리는 데 도움이되는이 간단한 트릭을 공유하기로 결정했습니다.
체중 감량 할 때 기분 나쁘지 않아야합니다. 당신의 식단은 죄책감이 없어야합니다. 즉, 낮에 먹는 모든 음식이 강한 죄책감을 불러 일으키거나 달콤한 음식을 먹기 위해 자신을 처벌하고 싶다면 곧 원하는 결과를 얻지 못할 것입니다. 가장 좋은 방법은 그런 극단적 인 다이어트를 떨어 뜨리는 것입니다.
그 부정적인 감정을 없애고, 긍정적 인 것들에 집중하고, 이미 성취 한 것을 생각하십시오. 좋은 일을 계속하고 때로는 다이어트를 속이는 것이 좋다는 것을 기억하십시오.
신체적으로 고통받는 충돌 다이어트 또는 매우 엄격한 다이어트 계획을 시작하기로 결정했다면 불안, 스트레스 및 결과적인 탈모, 슬픔, 긴장, 집중력 상실과 같은 부작용 및 건강 문제를 경험할 준비를하십시오. 섭식 장애에 빠질 위험.
가장 좋은 아이디어는 영양사와 미리 상담하는 것입니다. 전문가가 귀하의 필요와 신체의 능력에 따라 적절한 음식 계획을 세우게하십시오.
가장 먼저 깨달아야 할 것은 가능한 한 빨리 파운드를 잃고 일주일 이내에 패션 모델만큼 좋아 보인다는 것입니다.
건강이식이 행동을 갑자기 완전히 변화시키는 것은 나쁘다는 것을 기억하십시오. 매일 작지만 건강한 조치를 취하고 느리지 만 꾸준한 발전을하는 것이 좋습니다. 이것이 헌법 적 유형에 따라 건강하고 아름다운 몸을 얻는 유일한 방법입니다.
당신의 마음은 당신이 설정 한 모든 목표를 달성하는 데 가장 중요한 역할을합니다. 실패에 대한 두려움을 극복하는 데 실제로 도움이됩니다.
체육관을 건너 뛰거나 "금지 된"것을 먹는 느낌이들 때마다 목표에 초점을 맞추고 마음을 활성화하고 참여 시키려고 노력하십시오. 지루하다면 배가 고프다 고 느끼게되기 때문에 즐겁게 지내십시오.
미치게 들릴지 모르지만 하루 종일 작은 식사를 먹는 것이 성공적인 체중 감량의 열쇠입니다. 이것은 당신이 배가 고프다는 느낌을 방해하고 신진 대사를 활성화시킵니다.
매일 몸무게를 측정하고 모든 변경 사항을 등록해야합니다. 이렇게하면 최소한이더라도 진행 상황을 유지하고 평가하는 데 도움이됩니다. 느리고 꾸준한 진보는 체중 감량 및 체중을 유지하고 너무 많은 고통없이 습관을 향상시키는 이상적인 방법이라는 점을 명심하십시오.
건강한 다이어트 계획은 체중 감량에 도움이됩니다. 그러나 운동하지 않고 근육량을 얻거나 몸을 얻지 못합니다. 당신은 체육관에서 평생을 보낼 필요가 없습니다. 작은 발걸음을 내딛고 정말 좋아하는 일을하려고 노력하십시오. 15 분 하루는 시작하기에 좋은 곳입니다! 신체 활동은 실제로 체중 감량에 더 빨리 도움이됩니다. 또한 기분이 좋아집니다. 여러 질병의 위험을 줄이고 뇌 기능을 향상시킵니다.