우리 모두는 건강이 우리가 먹기로 선택한 음식에 크게 의존한다는 것을 알고 있습니다. 그렇기 때문에 그것은 맛있을뿐만 아니라 우리 몸에도 좋습니다. 그러나 때때로 성분의 잘못된 조합은 당신이 달성하려는 모든 건강을 약화시킬 수 있습니다!
밝은면 8 푸드 콤보에 대해 말해 줄 것입니다. 우리는 또한이 기사의 끝에 몇 가지 훌륭한 영양 팁을 줄 것입니다! 즐기십시오!
코코아는 옥살산이 풍부합니다 칼슘 흡수를 차단하는 것. 칼슘과 결합 될 때,이 산은 옥살 레이트 결정의 형성에 기여합니다 과도한 양의 신장에 좋지 않습니다. 물론, 일주일에 핫 초콜릿 한 컵 한 잔은 당신을 해칠 수는 없지만 특히 신장 문제가있는 경우 조심하십시오.
채소와 녹색에서 발견되는 많은 비타민 및 기타 귀중한 영양소 (예 :카로티노이드)는 지방 적절한 흡수를 위해. 샐러드를 레몬이나 식초로 만 입을 때마다, 우리는 많은 건강에 좋은 음식 요소를 박탈합니다.
파스타가 우리 입에서 바로 소화하기 시작하기가 풍부한 전분 탄수화물. 이것은 특별한 발효, ptyalin 의 도움으로 이루어집니다. , 그것은 우리의 타액에서 발견됩니다. 반면에 토마토에는 산 (malic, oxalic, citric)이 포함되어 있으며,이 발효가 소량으로 도이 발효를 끊습니다. 이것은 전분 소화의 방해로 이어집니다. 치즈에서 발견되는 단백질은이 상황을 악화시킬 수 있습니다.
이 콤보 우리 모두가 너무 좋아하는 것은 단백질이 풍부합니다 그리고 과학자들은 이것이 우리의 건강에 좋지 않다고 생각합니다. 우리 몸은 그러한 제품을 소화하는 데 많은 에너지를 소비합니다. 그렇기 때문에 아침 식사에 계란과 베이컨을 먹었을 때, 우리는 하루가 시작될 때 우리가 필요로하는 에너지를 스스로 박탈합니다.
밀기울에서 발견되는 피트 산은 칼슘과 마그네슘과 결합 될 때 불용성 화합물을 형성합니다. 또한이 미네랄을 신체에 접근 할 수 없게 만듭니다. 이 산은 밀가루와 오트밀에서도 더 적은 양으로 발견됩니다. 그렇기 때문에 이러한 제품을 우유와 너무 자주 결합하는 것이 좋습니다. 또한 과학자들은 식사 후 1-1.5 시간 후에 우유를 별도로 마시라고 조언합니다.
오렌지 주스와 결합 된 시리얼은 특히 아침에 당신이 기대하는 에너지의 향상을 유발하지는 않지만 위장에 불편 함과 무거움을 유발할 수 있습니다. 오렌지 주스의 산은 탄수화물 분해를 담당하는 효소의 활성을 크게 낮추고 있습니다 . 이와 같은 이유로, 곡물을 다른 신맛 나이 과일이나 열매와 결합하는 것이 좋습니다.
탄수화물, 단백질 및 전분의 조합은 소화를 위해 신체의 많은 에너지를 차지합니다. 또한, 소다의 설탕이 위장 과정을 느리게합니다. 이로 인해 위 무거움이 생깁니다 그리고 팽만감. 또한 설탕은 장 전체로 인해 용해되어야하는 내장으로 갈 수 없습니다. 이러한 요인의 조합은 이런 종류의 식사가 너무 자주있는 경우 위 문제로 이어질 수 있습니다.
과자와 결합 된 세련된 밀 가루는 빠른 탄수화물의 이중 복용량으로 빠른 포도당 서지를 유발합니다. 그것은 단지 짧은 시간 동안 에너지의 향상을 제공하고, 피로와 기분이 나빠질 것입니다. 이 조합에 대한 또 다른 주장은 효모 전개 반죽과 설탕의 동맹으로 인한 장의 불안입니다 . 일반적으로 공복에 잼이있는 밀 빵을 가지고있는 것이 좋습니다.
우리는 주스를 마시는 것이 건강에 좋다고 믿는 데 익숙합니다. 그러나 가공 주스는 설탕이 많이 포함되어 있습니다. 하나의 유리에는 약 2 큰 스푼의 정제 설탕이 들어 있습니다. 반면에, 신선한 주스는 그다지 유용하지 않습니다. 섬유질은 포함되어 있지 않지만 여전히 탄수화물이 풍부합니다. 체중을 더 빨리 줄이려면 모든 달콤한 음료를 순수한 물로 대체하는 것이 좋습니다.
물론, 항상 규칙에 따라 사는 것은 지루합니다. 그리고 불가능한 경우도 있습니다. 그러나 건강한 식습관 원리를 준수하는 것은 몸에 정말 좋습니다. 우리가 준비한 주제에 관한 몇 가지 훌륭한 기사를 살펴보십시오!