모두가 때때로 잠들기가 정말 어려워지는 상황에 빠지게됩니다. 이것은 수면 해킹이 유용 할 때입니다.
우리는 Bright Side 에 있습니다 Morpheus의 꿈의 세계로 들어가는 데 도움이되는 놀라운 해킹 목록을 작성하십시오. 기사가 끝나면 당신과 당신의 파트너 모두가 즐길 수있는 멋진 보너스가 있습니다! 좋은 밤, 행운을 빕니다!
일관된 취침 시간은 습관을 형성하는 데 도움이되기 때문에 매우 유익 할 수 있습니다. 습관은 또 다른 일을 할 것입니다 :당신의 몸은 같은 일정에 익숙해져 스스로 "전환"하기 시작합니다.
수면 1 시간 전에 잠옷이나 양초를 제외한 모든 조명을 끄십시오. 그것은 당신의 두뇌가 "잠을자는 시간"이라고 생각하게 할 것입니다. "아, 여전히 낮입니다."
대신방의 온도가 18 ° C에서 21 ° C (65-70 ° F)이면 아기조차도 더 잘자는 것이 과학적으로 증명됩니다. 이것은 약간 쌀쌀하게 들릴지 모르지만 항상 창문을 열고 큰 따뜻한 담요 아래에서 껴안을 수 있습니다!
블루 스크린은 우리를 타이어하지만 뇌를 계속 활성화시킵니다. 전환하려면 TV의 끄기 버튼을 누르고 스마트 폰을 제거하십시오.
우리는 모두 거기에있었습니다. 우리 학교 시절에 모든 밤이 우리를 매우 졸리 게했습니다. 이제이 해킹을 사용할 시간입니다. 지루한 책을 읽으십시오!
백색 소음은 아기와 성인에게도 놀라운 일을합니다. 앱이나 흰색 사운드 머신에 투자하십시오. 안녕하세요!
뜨거운 목욕이나 샤워는 근육을 이완시키고 몸에 숙면을 취할 수 있습니다. 그리고 마사지는 너무 편안합니다. 많은 사람들이 마사지 중에 낮잠을 자고 있습니다.
할머니가 당신에게 꿀과 따뜻한 우유 한 잔을 부었을 때, 그녀는 트릭을 알았습니다. 그러니 지금도 사용하십시오. 잠자기 직전에 마시지 말아야한다는 것을 기억하십시오 - 30 분은 최선의 선택입니다.
저녁 식사를위한 단백질과 건강한 탄수화물과 잠자기 전에 카모마일 차 또는 우유 한 잔은 밤에 좋은 휴식을위한 최고의 레시피입니다.
카페인과 일반적으로 커피는 항상 아침이어야합니다. 컵을 먹고 싶다면 Decaf를 고수하십시오.
이러한 헤드셋은 명상 음악을 연주하여 잠을 준비 할 수 있습니다. 시도해보십시오!
우리가 어렸을 때, 우리 모두는 담요를 잘 꽂는 것을 좋아했습니다. 아마도 무의식적으로는 발이 추워지기를 원하지 않았기 때문입니다. 이제 어린 시절부터 다시 한 번 배울 시간입니다!
코골이는 상태로 고통받는 사람과 옆에 누워있는 사람 모두에게 문제가 될 수 있습니다. 흡수 방지 장치 또는 헤드 밴드에 투자하십시오. 호흡과 수면에 도움이 될 것입니다.
편안한 매트리스는 반드시 수면과 관련된 모든 것의 중요한 요소입니다. 약간의 연구를하고 생리적으로 완벽하게 만들어진 것을 얻으십시오.
운동은 또한 몸을 이완시키는 데 도움이 될 수 있지만 주간 일상으로 만들 수 있습니다.
침실이 수면과 낭만적 인 즐거움의 두 가지 일이라고 믿도록 뇌를 프로그래밍하십시오. 이것은 확실히 잠들기가 더 쉬워 질 것입니다. 달콤한 꿈!