다이어트는 쉬운 일이 아닙니다. 주요 목표는 건강에 좋은 음식을 먹기 시작하는 것이지만 까다로운 것은 새로운 다이어트 습관을 채택하는 것입니다. 여분의 파운드를 더 쉽게 잃는 과정을 위해 bright side 아무도 당신에게 말하지 않은이 6 가지 트릭을 공유하기로 결정했습니다.
시간을내어 메뉴를 읽으십시오. 햄버거와 다른 건강에 해로운 음식을 판매하는 곳이더라도 가장 작은 부분을 선택하십시오 그들은 (미니 햄버거, 주니어 팝콘, 개인 피자 또는 라이트 샐러드)를 가지고 있습니다. 최근 연구에 따르면, 자신의 메인 요리를 주문하지 않는 사람들은 이미 가득 차 있어도 테이블에서 모든 것을 먹는 경향이 있습니다.
아이디어는 좋은 생각에만 집중하고 마치 만트라 인 것처럼 긍정적 인 방식으로 목표를 반복하는 것입니다. 예를 들어 :"반 파운드를 잃었습니다! 정말 좋습니다!" "천천히 그러나 확실히!" "나는 내가 취한 부분 만 먹을 수있다." "디저트를 거절 할 수 있습니다." 이러한 낙관적 인 문구는 긍정적 인 태도로 목표를 달성하는 데 도움이됩니다.
식이 요법을 변경하기 시작하면 일반적으로 친구와 가족 이이 길을 따라 도와주기를 원합니다. 그러나 과학적으로 그룹에서 먹는 사람들이 더 많이 먹는다는 것이 입증되었습니다. 이것은 당신이 테이블에서 더 많은 시간을 보내고, 말하고 웃으면 서, 당신이 먹은 양을 통제 할 수 없기 때문에 발생합니다.
그것은 항상 혼자 먹어야한다는 것을 의미하지는 않지만, 먹을 것, 개인 부분 만 테이블에 가져 오려고 노력하므로 먹는 양에 대해 걱정하지 않고 항상 좋은 대화를 즐길 수 있습니다. <
이것은 약간 미친 소리로 들릴지 모르지만 실제로 사과, 민트 또는 바나나와 같은 음식 냄새가 뇌를 속이고 먹고 있다고 믿게 할 수 있다는 것이 실제로 입증되었습니다.
배가 고플 때이 음식을 냄새 맡은 3,000 명의 자원 봉사자들을위한 연구에 따르면 식욕이 줄어들고 결과는 곧 비늘에 반영된 것으로 나타났습니다. 놀랍습니다, 응?!
최근의 한 연구에 따르면 컬러 블루가 식욕을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 따라서 파란색 식탁보, 파란 냅킨, 파란색 접시 및 안경으로 테이블을 장식하는 것과 같은 몇 가지 변경 사항을 사용해보십시오.
이것을 색상의 심리학이라고하며 실제로 식욕을 자극하는 색상이 있습니다. 그러나 Blue는 당신과 반대입니다.
당신은 아마도 말도 안되지만 과학적 사실은 거울을 보면서 먹는 동안 먹는 동안 먹는 음식의 양을 3 분의 1로 줄일 수 있다고 확신합니다.
.