때때로, 삶의 세계적인 긍정적 인 변화를 얻으려면 단순히 그의 라이프 스타일을보아야합니다. 하루 동안 우리는 자동으로 많은 일을합니다. 그렇다면 왜 그들을 유용한 습관으로 바꾸지 않습니까? 어렵거나 지루하지도 않습니다.
밝은면 더 나은 삶을 변화시킬 11 가지 유용한 습관을 모았습니다.
레몬 주스와 매일 카이엔 고추를 곁들인 미지근한 물 한 잔을 마시는 규칙을 세우십시오. 이 의식은 아침 식사를 시작할 때까지 신진 대사를 시작할 것입니다. 레몬 주스에는 비타민 C가 포함되어있어 미생물 면역이 증가하고 카이엔 고추는 신진 대사 속도를 높입니다. 또한,이 쉬운 행동으로 인해 얼마 후 피부 상태가 크게 향상됩니다. 큰 이점을 가진 간단한 행동입니다.
또 다른 유용한 아침 습관은 카모마일 달인으로 만든 아이스 큐브로 얼굴을 닦는 것입니다. 모방 주름을 잊어 버릴 수 있습니다. 또한 피부 교환 과정을 자극합니다. 시술 직후, 아침 부종 대신 벨벳 피부와 함께 얼굴에 신선한 홍당무가 생길 것입니다.
유해한 Noshes는 건강한 라이프 스타일의 적입니다. 초콜릿 바와 쿠키를 먹지 않는 것은 그렇게 어려운 것 같습니다. 그러나 통계는 다른 그림을 보여줍니다. 주요 식사 사이에 건강에 해로운 음식을 먹는 욕구를 줄이기 위해 건강한 간식을 들고있는 습관을 가지십시오. 그것들은 과일, 바삭 바삭 또는 요거트 일 수 있습니다. 간단한 탄수화물로 구성되지 않는 간식을 갖는 습관은 한 달 안에 눈에 보이는 결과를 제공합니다.
치아의 상태는 신체의 건강에 직접적으로 달려 있습니다. 과학자들은 심지어 치아와 심혈관 질환 사이의 연관성을 증명했습니다. 그렇기 때문에 구강을 돌볼 때 치실 사용이 포함되어야합니다. 도달하기 어려운 곳에서 플라크를 제거하면서 붙어있는 음식에서 치아 사이의 공간을 정화하는 데 도움이됩니다.
식사 후에 치아를 닦는 것이 좋습니다. 그러나 항상 그렇게 할 수있는 것은 아닙니다. 매우 간단하고 맛있는 솔루션이 있습니다. 식사 후에는 사과를 먹습니다. 이것은 치아에 갇힌 음식의 입을 깨끗하게하고 잇몸의 혈액 순환을 개선하며 입의 산도를 정상화합니다. 신선한 야채와 과일을 선택하면 치주염으로 고통받을 필요가 없습니다.
이 유용한 절차의 몇 분 밖에되지 않으면 건강에 엄청난 혜택이 생길 것입니다. 대조 샤워는 신경계와 혈관을 강화시킵니다. 또한, 대비 샤워는 정맥류의 예방 및 치료의 주요 도구입니다.
대부분의 사람들은 탈수로 고통 받고 있다는 것을 알지 못합니다. 건강한 라이프 스타일을 갖기로 결정했다면 목록에서 가장 먼저 물을 마시는 것입니다. 차, 커피 및 탄산 음료는이 목록에서 벗어납니다. 항상 순수한 물 한 병을 가지고 다니고 직장에서 책상에 다른 사람을 넣는 것을 잊지 마십시오. 많은 노력없이 더 많이 마실 것입니다. 더 큰 효과를 얻으려면 휴대 전화에 대한 알림을 설정하여 매시간 물을 마실 수 있습니다.
매일 50g 이상의 견과류를 먹습니다. 지방산과 오메가 -3 덕분에 그들은 심혈관 시스템, 모발 및 손톱을 강화합니다. 또한 견과류에는 셀레늄, 산화 방지제, 비타민 E, 식물성 스테롤 (유해 콜레스테롤 수준을 낮추는 물질), 칼륨, 칼슘, 철, 마그네슘 및 아연이 포함되어 있습니다. 요컨대, 그들은 비타민과 영양소의 창고입니다.
여름에는 양말이면이 될 수 있습니다. 겨울에는 모직을 선택하십시오. 샤워를하고 잠을 자고 나서 자르기 전에 박하 오일 몇 방울의 코코넛 오일을 발에 바르십시오. 기름이 몸을 담그도록 돕기 위해 마사지 한 다음 밤 동안 양말을 착용하십시오. 아침에 발이 부드럽고 매끄러 워질 것이기 때문에 결과는 즉시 행복해질 것입니다. 또한, 한 달 후에 당신은 당신의 발 뒤꿈치에 거친 피부에 대한 모든 것을 잊었을 것입니다.
기억, 논리적 사고 및 상상력을 향상시키기 때문에 독서는 무조건 습관이되어야합니다. 정기적 인 독서가 알츠하이머 병과 치매를 늦추거나 멈출 수 있다는 것이 입증되었습니다. 더 빨리 읽는 데 익숙해지기 위해 집 구석 구석에 책을 넣으십시오. 화장실, 부엌, 침대 밑에 있습니다. 또한, 대중 교통과 카페에서 친구를 기다릴 때 책을 가방에 넣는 것을 잊지 마십시오. 방금 독서 습관을 개발하기 시작했다면 15-20 분 동안 읽은 다음 기간을 늘리기 시작합니다.
다음은 몸을 더 강하고 건강하게 만들 수있는 몇 가지 옵션입니다.
요리에 생 생강을 포함시킵니다. 의사와 상담 한 후 보충을 할 수도 있습니다.
호흡기 또는 폐 문제로 고통받을 때 며칠 동안 감초 뿌리 차를 2 ~ 3 컵 마시십시오. 차를 만들려면 감초 가루 1 티스푼을 뜨거운 물, 덮개, 10 분 동안 가파른 컵에 넣습니다.
요리에 오레가노를 사용하십시오.
매일 식사에 포함 :마늘, 심황, 자몽, 석류, 사과 및 어두운 열매.