약속으로 가득 찬 건강 식품은 증가하고 있으며 그 어느 때보 다 인기가 있습니다. 광고 천재는 우리가 구매하는 제품이 우리에게 좋다고 믿기 위해 우리를 유혹하기 위해 마술을합니다. 그러나 소위 건강한 음식은 선보다 더 많은 해를 끼칩니다.
우리는 Bright Side 에 있습니다 우리가 생각하는 것만 큼 무고하지 않은 건강 식품을 찾기로 결정했습니다. 건강한 식단의 일환으로 매일 얼마나 많은 사람들을 소비합니까?
우리 모두가 좋아하는 과일 주스 상자는 실제로 과일로 만들어졌습니다. 완벽한 과일 색상과 맛을주는 맛있는 화학 물질 만 있습니다. 기본적으로 우리는 설탕으로 가득 찬 과일 맛의 물을 마시고 있습니다.
100% 신선한 성분을 사용하여 주스를 직접 만들더라도 모든 좋은 물건 (섬유)을 모두 꺼내었기 때문에 여전히 건강하지 않습니다. 남은 유일한 것은 설탕입니다. 체중이 증가하고 싶지 않다면 과일을 먹으러 가십시오.
좋아하는 Granola Bar 스낵에 견과류와 과일이 있거나 섬유질이 높은 것은 중요하지 않습니다. 거의 모든 사람들은 설탕이 높고 놀랍도록 낮은 수준의 영양소를 가지고 있습니다. 진정으로 건강한 간식을 찾고 있다면 사과 나 아몬드를 선택하십시오 (생!).
콩은 섬유질이 높기 때문에 훌륭합니다. 또한 그들은 놀라운 식물 기반 단백질 공급원입니다. 구운 콩에 그리 많지 않습니다. 가장 좋아하는 캔은 콩, 설탕, 나트륨 및 기타 첨가제의 혼합입니다. 불필요한 칼로리를 피하고 집에서 콩을 끓입니다.
전 세계의 수백만 명이 칭찬을받은 프레첼 (Pretzels)은 확고한 저지방 위기로 칭찬을 받았으며 영양 가치가 부족한 것으로 밝혀졌습니다. 그들은 또한 높은 수준의 나트륨을 가지고 있으며 단백질은 거의 없습니다. 갈망이 그렇게 나쁘면, 때때로 단백질과 섬유질이 많은 음식 (저지방 치즈 또는 사과)과 프레즐을 페이징 할 수 있습니다.
채소 칩의 실제 채소가 너무 작고 얇고 가공되어 (구워 지거나 튀겨 졌는지에 관계없이) 영양가가 사라진다는 사실에 놀라지 마십시오. 생 채소로 가십시오!
포화 지방은 적으로 발표되었으며 식품 제조업체는 제품에서 제거하기 위해 돌진했습니다. 문제는 지방이 제거 될 때 음식이 맛이 좋지 않기 때문에 제조업체는 더 많은 설탕을 첨가하는 간단한 해결책을 발견했습니다. 포화 지방은 상대적으로 무해하지만 설탕은 아닙니다.
푹신하고 통풍이 잘되는 쌀 크래커는 약간의 체중 감량을 시도하는 수백만 명에게 가장 좋은 선택입니다. 이 그리지 않은 크래커에는 섬유질과 단백질이 부족하며 탄수화물 밀도가 큰 간식으로 간주됩니다 (체중에 비해 탄수화물의 비율이 높음). 기본적으로, 당신은 가득 찬 느낌없이 칼로리를 추가합니다.
스포츠 음료는 설탕과 전해질 (SALT)이있는 향이 나는 물에 지나지 않으며, 이는 운동 선수 훈련에 유용합니다. 평범한 사람들은 실제로 여분의 소금이 필요하지 않으며 액체 설탕 만 필요합니다. 서사시 장거리 훈련 세션을 계획하지 않는다면 좋은 오래된 물을 찾으십시오.
견과류 위에 너트를 가지 마십시오. 재미있게 들릴지 모르지만 사실입니다. 견과류는 적당히 먹을 때 건강하며 약 6 개의 견과류는 모든 혜택을 제공하고 배가 고프다는 느낌을 멈출 수 있습니다. 더 많은 너트 =더 많은 칼로리. 모든 향이 나는 견과류 (짠맛, 설탕, 구운)를 잊어 버리십시오. 그들은 생생해야합니다. 생생하지 않습니까? 혜택 없음.
"유기농"과 "글루텐 프리"음식은 전성기를 즐기고 매일 수백만 명을 팬 기반으로 유인합니다. 언급되지 않은 것은이 유기농 및 글루텐 프리 제품은 설탕이 높을 수 있으며 정제 된 곡물과 건강에 해로운 오일을 함유하여 저 영양소 식품으로 바꾸는 것입니다. 진짜 유기농 및 글루텐이없는 음식은 신선한 과일과 채소입니다.
이 중 어떤 것을 매일 소비합니까? 의견에서 우리와 공유하십시오!