의학의 기본 원리는 근육을 사용하지 않으면 약해진다는 것입니다. 다른 근육과 마찬가지로 눈 근육을 훈련시키고 잘 작동하는 순서로 유지해야합니다. 우리는 Bright Side 에 있습니다 이를위한 10 가지 입증 된 방법을 구성했습니다.
1. 낮에는 눈을 과도하게 늘리지 않도록하십시오. 몇 분 동안 눈을 감고 2-3 시간마다 한 번 평화를 즐기십시오.
2. 눈에 눈에 운동을하는 데 사용할 수있는 16 개의 기본적인 잘 알려진 운동이 있습니다. 표시된 순서대로 매일 수행하십시오.
3. 안경을 착용하면 가능한 경우 안경을 쓸 시간을 줄입니다. 더 자주 벗으십시오.
4. 부드러운 원형 운동의 도움으로 눈에 마사지를주십시오. 아래 이미지에 표시된대로 1 ~ 6 점을 통과하십시오.
중간 및 색인 손가락을 사용하여 눈을 누르십시오. 행동을 수행 할 때 약간의 압력을 느끼지만 확실히 고통은 아닙니다.
5. 야외에서 산책하러 나가면 자신의 다리에 집중하거나 바로 앞에있는 거리를 더 자주 보려고 노력하십시오.
6. 가능한 한 자주 당근 주스를 마신다 (바람직하게는 매일)
이 연습의 최대 혜택을 얻으려면 올리브 오일 1 ~ 두 방울을 추가하십시오. 맛을 망치지는 않지만 당근 주스의 건강한 요소를보다 효과적으로 흡수하는 데 도움이됩니다.
7. 저녁에 눈이 자극을 받으면 일반 아이 드롭 대신 알로에 베라 주스를 사용할 수 있습니다. 그러나이 자연 치료법을 사용하기 전에 먼저 의사와 상담하십시오.
8. 눈이 피곤할 때 따뜻한 물로 씻으십시오.
9. 잠자리에 들기 전에 최소 2 시간 동안 컴퓨터, TV 또는 스마트 폰의 화면을 응시하지 마십시오.
10. 눈을위한 인도 트라 타카 운동을 시험해보십시오. 그것은 당신의 눈과 마음이 계속 집중하는 데 도움이 될 것입니다.
열린 공간 (예 :촛불)에 놓인 작은 고정 물체를 향하게 앉으십시오. 눈과 모든 관심에 집중하십시오. 깜박이지 마십시오. 당신은 당신의 마음과 기억 속에 대상의 확고하고 자세한 이미지를 갖도록 목표로해야합니다.
그런 다음 눈을 감고 눈썹 사이의 공간에 집중하여 가능한 한 오랫동안 머리의 물체 이미지를 유지하려고 노력하십시오. 약 10 분 동안이 작업을 수행하십시오.
운동의 목표는 눈이 피곤하기 전에 무언가의 명확한 이미지를 달성하는 것입니다.