임신 중에 자신을 잘 돌보면 기분이 좋고 건강한 아기를 낳을 수 있습니다.
밝은면 건강을 유지하고 기분이 좋아 지도록 빠른 목록을 만들었습니다.
규칙적인 운동에는 많은 이점이 있지만 임신 중에 온화해야합니다. 그것은 당신이 좋은 몸매를 유지하고 몸의 변화에 대처하여 고혈압 및 기타 합병증으로부터 당신을 보호하는 데 도움이됩니다. 그리고 아기를 낳은 후에, 당신이 다시 몸매를 되 찾는 것이 더 쉬울 것입니다.
최상의 활동은 다음과 같습니다.
그들이 당신에게 위험을 감수하지 않고 편안하다고 느끼면 다른 스포츠를 할 수 있습니다.
임신 중에 얼굴과 몸에 두는 모든 것은 아기에게 영향을 줄 수 있으므로 두 사람 모두에게 완전히 안전한 제품을 선택하십시오. 최상의 옵션은 천연 제품 및 미네랄 전용 메이크업 라인입니다. 완전히 피해야 할 성분 목록을 확인하십시오.
임신 할 때 메뉴가 더 건강 해져야합니다.
임신 중 근육 경련은 흔한 불편 함입니다. 자체 관리하고 얼음 팩을 적용하여 통증을 줄일 수 있습니다. 또한 운동하기 전에 그리고 경련을 예방하기 위해 잠자리에 들기 전에 근육을 제대로 늘려야합니다. 물을 많이 마시고 균형 잡힌 식단을 먹으면 근육 경련을 피하는 데 도움이됩니다.
하루에 적어도 10 잔의 물을 마시고 어디를 가든 물 한 병을 가지고 다니십시오. 이것은 메스꺼움을 예방하고 양수를 건강한 수준으로 유지하는 데 도움이됩니다.
그러나 잠자리에 들기 직전에 아무것도 마시지 마십시오. 이렇게하면 밤에는 화장실에 가기 위해 여러 번 일어나지 않기 때문입니다. 수면 시간 1 시간 전에 술을 마시지 마십시오.
임신 중에 긴장을 풀고 빠져 나가야합니다. 그러나 과열이 아기에게는 매우 나쁘기 때문에 뜨거운 목욕과 사우나를 피하십시오. 또한 일부 에센셜 오일은 자궁 수축을 일으킬 수 있으므로 금지됩니다. 의사와 상담하는 것을 잊지 말고 살롱에서 약속을 잡을 때 임신했다고 말합니다.
비행하기 가장 좋은 시간은 일반적으로 임신 14 주에서 28 주입니다. 유산, 조기 전달 및 질병의 위험은 낮습니다. 그러나 여전히 의사를 만나서 항공사에게 임신에 대해 알리십시오. 비행기에서 많은 물을 마시고 30 분마다 걸어 다닙니다. 통로 좌석은 당신에게 가장 적합한 옵션입니다.
비 의료 치료법을 사용하여 메스꺼움, 가슴 앓이 및 변비와 같은 임신 증상을 완화하십시오. 신맛 또는 페퍼민트 사탕과 생강은 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동과 따뜻한 욕조는 변비에 도움이 될 수 있습니다. 사탕없는 껌과 따뜻한 우유는 가슴 앓이를 향상시킬 것입니다.
임신하면 피부가 햇빛에 더 민감 해져 선 스크린을 사용하고 모자와 선글라스를 착용하십시오. 일부 의사는 임신 중에 햇볕에 머무르고 일광욕을 피할 것을 권장합니다.
뱃속에서자는 것은 불가능합니다. 또한 자궁의 무게가 척추와 주요 혈관의 체중이 혈류를 감소시키기 때문에 등에 평평하게 누워 있지 않아야합니다. 무릎이 구부러진 상태에서 한쪽에서자는 것이 가장 편안하고 안전한 위치입니다. 어떤 사람들은 왼쪽에서 자고 있다고 말하면 태반에 최대 혈류와 영양분이 제공되지만 과학적으로 입증되지는 않습니다.
무게 중심이 움직이고 발과 발목이 부풀어 오를 수 있습니다. 좋은 지원으로 편안한 신발을 사십시오. 임신 중에 더 큰 크기가 필요할 가능성이 높습니다.
임신은 항상 여성의 마음에 많은 두려움과 불안을 유발합니다. 당신과 당신의 변화하는 몸은 아름답다는 것을 기억하십시오. 당신은 건강하고 임신과 노동을 겪을 수 있습니다. 그것은 자연스럽고 정말 즐거운 삶의 일부입니다.