올바른 자세는 건강을 유지하고 자신감을 부여하며 더 얇게 보이도록 도와줍니다. 그러나 이러한 모든 혜택에도 불구하고 우리 대부분은 특히 컴퓨터 앞에 앉아있을 때 계속 멈췄습니다.
우리는 Bright Side 에 있습니다 등을 똑바로 만들고 그렇게 유지하는 데 도움이되는 10 가지 간단한 운동과 트릭을 보여주고 싶습니다.
손을 등 뒤에두고 위 그림과 같이 손바닥을 연결하십시오. 한 팔꿈치에서 다른 팔꿈치로 팔을 직선으로 만드는 것이 중요합니다. 어깨 날이 서로 움직여야합니다. 이 위치를 10 초 동안 유지하십시오.
등 뒤에 팔을 넣으십시오. 다른 하나를 들어 올려 팔꿈치에서 구부러진 어깨 뼈 근처에 놓으십시오. 손을 자물쇠에 쥐고 팔꿈치의 팔꿈치를 당기십시오. 5 초 후에 손을 바꾸십시오.
하체를 움직이지 않고 머리 뒤에 손을 넣고 어깨가 의자 뒷면과 똑 바른 각도가되도록 윗부분을 왼쪽으로 돌리십시오. 이 위치를 5 초 동안 유지하고 우회전하십시오.
의자 가장자리에 앉아 팔을 머리 뒤에 두십시오. 척추를 구부리고 천장을보십시오. 의자 뒷면을 만질 때까지 천천히 머리를 뒤로 당기고 여전히 올려다보십시오.
그림과 같이 일어 서십시오. 어깨 뼈, 엉덩이 및 송아지 모두가있는 벽을 느끼십시오. 복근을 긴장시키고 여러 번 깊이 들어오고 숨을 쉬십시오.
이 운동은 이전 운동을 계속합니다. 여전히 벽에 서있는 동안 팔을 옆으로 펴고 무릎을 구부리지 않고 천천히 앞으로 기울입니다. 이 위치를 10 초 동안 유지하십시오.
자세는 등과 복부 근육에 의해 동일한 수준으로 유지됩니다. 복근을 긴장 시키면 등이 똑바로 똑바로 닫힙니다. 허리가 높은 넓은 벨트 또는 치마 또는 바지는 복부 근육을 올바른 색조로 유지하는 데 도움이됩니다.
의자의 가장자리에 앉아 의자 아래에 한쪽 다리를 가능한 한 멀리하고 다른 쪽을 뻗습니다. 이 포즈는 균형을 유지하기 위해 똑바로 앉는 데 도움이됩니다. 운동을 한 후이 위치에 앉으십시오.
컴퓨터에서 일할 때 등 뒤에 무언가를 걸어 뒤로 당겨 척추를 똑바로 유지합니다. 간단한 옷걸이가 완벽하게 작동합니다.
집의 집안일을 할 때 가중 배낭을 앞쪽에 걸어 놓으십시오. 몸이 체중에 대처하고 균형을 잡기 위해 어깨를 뒤로 당기려고합니다.
마지막으로, 이러한 모든 권장 사항은 단기적인 다양성입니다. 오랫동안 유지되지 않는 거의 즉각적인 효과가 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 정기적으로 운동을 정기적으로 수행하여 다른 것들을 추가하십시오.
자세는 근육뿐만 아니라 폐색을 포함하여 치아의 상태에 달려 있습니다. 운동은 구부리를 제거하기에 충분하지 않을 수 있습니다. 치과 폐색에주의를 기울이고 전문가 모니터링에서 문제를 해결하려면 치과 의사에게 문의하십시오.
실질적인 비타민과 칼슘 섭취의 중요성을 잊지 마십시오. 이는 뼈와 근육을 돌보는 데 도움이됩니다. 간단한 치료법은 건강을 실제로 향상시킬 수 있습니다.
최고의 레시피에는 다음이 포함됩니다.