통계에 따르면, 평범한 사람은 1 년에 4 번 이상 체중 감량을 시도합니다. 그러나 100 명 중 1 명만이 좋은 체중을 줄이고 체중 감량 성공 사례를 자랑스럽게 공유 할 수 있습니다. 우리는 Bright Side 에 있습니다 당신이 그 사람들 중 하나가되기를 원합니다. 그래서 우리는 당신이 덜 고통 받고 목표에 훨씬 쉽게 목표를 달성하는 데 도움이되도록 이러한 비밀을 밝히기로 결정했습니다.
정서적 식사에 관한 가장 유명한 전문가 중 한 명인 로저 굴드 박사는 의지력 부족이 아닌 감정으로 인해 체중이 영구적으로 줄어들지 못하게한다고 확신합니다. 그러므로 체중 감량으로 전투를 시작하기 전에 이러한 비밀에 대해 알고 있다는 것이 중요합니다.
1. 일관성.
주로 패스트 푸드를 먹는 데 익숙한 경우 과일과 야채 만 먹는 다이어트를 시작하는 것은 항상 매우 어렵습니다. 그것은 당신의 몸에 큰 스트레스이며, 그에 따라 반응합니다. 한 번에 너무 많은 것을 요구하지 말고 대신 진보적 인 변화를하십시오.
2. 진행 상황을 추적하십시오.
믿거 나 말거나, 진행 상황을 신중하게 모니터링하는 것이 매우 중요합니다. 이것은 당신이 당신이 얼마나 많은 무게를 잃어 버렸는지에 대한 실제 그림을 줄 것입니다. 대부분의 경우, 신체에 눈에 띄는 변화가 나타날 때까지 몇 달을 기다려야하므로 동기 부여를 잃지 않기 위해 모든 변화에 대한 기록을 유지하십시오.
.3. 육체적으로 활동하십시오.
건강한 다이어트 계획은 체중 감량에 도움이되지만 좋은 영양을 일종의 신체 운동과 결합하는 것이 매우 중요합니다. 걷기 (매일 수행되는 경우)와 같은 위험이 낮은 활동조차도 매우 도움이 될 것입니다.
4. 친구와 가족의 지원을 찾으십시오.
주변 사람들의 도덕적 지원은 다이어트를 할 때 매우 중요합니다. 그들은 당신이 유혹에 빠질 때, 나중에 죄책감을 느낄 것임을 알고 있습니다. 그것은 당신의 전투에서 당신을 지원하는 그들의 방법입니다.
5. 대사 유형을 결정하십시오.
체중 감량을 위해 모든 일을하고 있다고 생각하지만 여전히 눈에 띄는 결과가 없다면 괜찮습니다. 실제로, 그것은 매우 일반적인 문제입니다. 그러나 포기하기 전에 신진 대사에 대해 자세히 알아보십시오. 신진 대사가 느리면 인내심을 가지고 자신을 무장시키고 경비를 실망시키지 마십시오. 장기 결과는 언젠가 보일 것임을 기억하십시오.
정기적 인 물 섭취와 특정 채소 및 과일로 신진 대사 속도를 높일 수 있습니다.
6. 모든 다이어트는 감독이 필요합니다.
다이어트를 시작하기로 결정했다면 감독과 조언을 위해 좋은 영양사에게 연락하는 것에 대해 생각해보십시오. 기억하십시오 :지방의 킬로그램을 전혀 불에 타 겠다는 약속을하는 모든 "기적 다이어트"를 통해 건강에 해를 끼칠 위험이 심각합니다. 저칼로리 다이어트 계획은 신체의 적절한 기능을위한 필수 영양소가 없으므로 정신적, 육체적 복지에 부정적인 영향을 미칩니다.
식이 요법을 시작할 때 도움을주기 위해 체중 감량을위한 최고의 음식 목록은 다음과 같습니다.
이제 체중 감량 여행을 시작할 준비가되었습니다. 행운을 빕니다!