이 복잡한 방법은 배꼽 지방을 빨리 잃는 데 도움이됩니다.

다이어트에서 최적의 결과를 얻으려면 일반적으로 적절한 운동도 찾아야합니다. 그러나 운동으로 눈에 띄는 결과를 얻으려면 올바른 음식을 먹어야합니다. 서로 맞고 당신에게도 적합한 다이어트와 운동을 선택하는 것은 종종 매우 어렵습니다.

이것이 바로 Bright Side 입니다 체중 감량과 신진 대사를 높이는 데 도움이되는 프로그램을 만들었습니다. 또한 시간이 많이 걸리지 않으며 모두에게 맞습니다.

연습 1

해야 할 일 :

• 발을 어깨 너비로 떨어 뜨리고 점프하기 시작합니다.
• 각 점프마다 발 중 하나를 앞으로, 다른 하나를 뒤로 이동하십시오. 당신이 땅에있을 때, 무릎을 약간 구부립니다.
• 이 연습을 30-40 초 동안 수행하십시오.

연습 2

해야 할 일 :

• 판자 위치를 가정합니다.
• 계단을 올라가는 것처럼 무릎을 가슴쪽으로 움직이기 시작합니다.
• 각 무릎에 35-40 초 동안이 작업을 수행합니다.

연습 3

해야 할 일 :

• 발로 어깨 너비가 떨어져 있고 무릎이 구부러집니다. 팔이 당신 앞에서 뻗어 있고 팔꿈치가 구부러져 있습니다.
• 발 뒤꿈치로 밀려서 공중으로 튀어 나옵니다.
• 점프하는 동안 몸을 똑바로 유지하고 발가락 뒤에 구부러진 무릎을 쥐는 것이 중요합니다.
• 이 연습을 30 초 동안 수행하십시오.

보편적 인 7 일 다이어트