비행은 목적지에 도달하는 가장 빠르고 가장 편안한 방법 중 하나입니다. 우리가 탑승 할 때마다, 우리는 깔끔한 줄의 좌석과 웃는 객실 승무원을 볼 수 있습니다. 그러나이 완벽한 환경에서, 당신은 실제로 거의 다른 곳보다 질병의 가능성이 높으며, 심각한 질병을 초래할 수있는 세균과 박테리아를 잡을 수 있습니다.
.우리는 Bright Side 에 있습니다 비행기에서 건강을 유지하고 완벽한 모양으로 목적지에 도달하는 방법에 대한 전문가 팁과 공유하고 싶습니다. 이 중 어느 쪽이 이미하고 있습니까?
일반적으로 비행기는 공기가 더 얇고 매끄 럽기 때문에 35,000 피트에서 비행하지만 기압은지면보다 훨씬 낮습니다. 객실 압력 하에서 팔다리가 팽창하고 순환을 차단하여 영구적 인 손상을 초래할 수 있습니다.
팁 : 날아 가야한다면 의사에게 캐스트에 여분의 공간을 만들도록 요청하십시오. 또는 확장 가능한 캐스트를 선택할 수 있습니다.
베개와 담요에는 여러 번 사용되므로 박테리아와 세균이 적재됩니다. 포장 된 것도 마찬가지입니다. 과거에는 항공사가 청소하지 않고 담요와 베개를 다시 포장하거나 5-30 일마다 청소했다는 주장이있었습니다. 갓 씻은 담요조차도 하루의 첫 비행에 대해서만 설립되어 하루 종일 탑승하는 사람들이 위험에 처하게됩니다.
팁 : 담요 나 목 베개를 가져 오십시오. 싼 종류가 세균을 전달할 수 있기 때문에 세탁 할 수있는 사람을 선택하십시오.
몸에 들어가기를 기다리는 미생물에 의해 쉽게 접근 할 수있는 촉촉한 부위 (입, 눈, 코)를 피하십시오. 손을 씻어도 비행기에서 둘러싸인 세균의 수를 줄이는 데 도움이되지 않습니다.
팁 : 이 습관을 도울 수 없다면 알코올 기반 손 소독제가 가까이 있어야합니다.
비행기는 30 일마다 서비스를 마시면 닦아서 청소해야합니다. 즉, 갓 청소 한 사람을 탑승하는지 알 수 없습니다. 이전 승객이 독감에 걸렸다면, 당신이 그것을 얻을 가능성도 높습니다. 익명으로, 일부 객실 승무원은 승객이 트레이 테이블을 사용하여 아기의 기저귀를 바꾸거나 손톱을 자르는 것을 보았다고 주장했습니다.
팁 : 항균성 습식 물티슈 팩이 있는지 확인하십시오. 트레이, 팔걸이 및 기타 단단한 표면 (손을 포함하여 손 포함)을 닦아냅니다.
비행기 12 시간 전과 비행 중에 알코올과 커피를 마시지 마십시오. 이 음료는 착륙 할 때 제트 지연을 악화시킬 수 있습니다. 그들은 탈수를 일으키고 비행기의 공기가 건조하다는 것을 고려하면 이중 압력을 위해 설치됩니다. 커피는 또한 방광을 자극하고 비행 중에 불편 함을 느낄 수 있습니다.
팁 : 카페인이있는 차 (카모마일 또는 페퍼민트와 같은 허브 차), 주스 또는 물을 위해 수분을 유지하십시오.
공기는 다른 일반적인 실내보다 비행기에서 55% 건조 할 수 있습니다. 보호막과 부비동은 급격히 건조 될 수 있습니다. 이로 인해 부비동 감염이 발생하거나 감기에 걸리는 데 더 취약해질 수 있습니다.
팁 : 비행기 전과 비행 중에 물을 마신다. 지방과 소금이 높은 음식을 피하십시오. 탈수를 초래하고 소화가 더 오래 걸리도록하십시오 (아무도 팽만감이 필요하지 않음). 저지방 간식과 식사를 위해 가서 신선한 채소 간식이나 과일을 가져 오십시오.
보시다시피, 비행기는 놀랍게도 세균으로 가득 차 있습니다. 물과 식사에서 우리는 우리가 사용하는 담요와 화장실에 제공됩니다. 클리너는 빠른 처리 시간을 제공하기 위해 지속적으로 압력을 받기 때문에 항공기 간 항공기를 제대로 청소할 시간이 많지 않습니다. 결과적으로, 당신은 폐렴과 감염을 초래할 수있는 Aspergillus 니제르에서 치명적인 슈퍼 버그 MRSA에 이르기까지 세균과 박테리아 꽃다발에 노출됩니다.
.팁 : 당신이 빈번한 전단지라면, 새로운 세균에 대한 면역력과 저항력을 키우는 데 도움이되므로 많은 비타민 C를 복용하십시오. 면역 체계를 지원하는 또 다른 방법은 Echinacea 방울 또는 차입니다.
짧은 비행 중에도 여전히 밀폐 된 공간에 있으며 박테리아는 그러한 조건에서 번성합니다. 면역 체계가 약하고 질병에 걸리기 쉬운 경우 자신을 돌보고 마스크를 착용하십시오. 이런 식으로, 당신은 자신과 다른 사람을 보호 할 것입니다 (아픈 사람이있는 경우)
팁 : 모든 약국에서 구입할 수있는 포장 마스크를 선택하십시오. 손 소독제로 손을 청소하거나 마스크를 착용하기 전에 비누로 씻으십시오. 마스크를 벗을 때는 오염되어 있으므로 앞면을 만지는 것을 피하십시오. 이어 고리를 사용하십시오. 마스크를 버린 후 손을 씻으십시오.
새로운 시간대로 비행 할 계획이라면 수면 및 식사 일정을 조정하는 것이 현명합니다. 동쪽으로 여행합니까? 비행 전 2 일 또는 3 일 전에 매일 1 시간 일찍 잠자리에 든다. 서부? 1 시간 후. 당신의 몸은 새로운 시간대로 부드러운 전환을 가질 것입니다.
팁 : 비행기 며칠 전에 시계를 목적지 시간으로 설정하십시오. 식사 및 수면 일정을 미래의 목적지 시간대 (이유 내)로 조정하십시오.
한 위치에 앉으면 정맥 혈전증이 깊고 정맥을 통한 혈류가 느려져 매우 고통스러운 응고가 발생할 수 있습니다. 순환이 좋지 않으면 발이 부어 오르거나 마비되거나 차가워집니다. 단단한 청바지를 착용하면 순환이 방해받을 수 있습니다. 허리와 다리 주위에 단단히 착용 된 옷은 심장이 다리에서 혈액을 펌핑하기 위해 더 어려워집니다.
팁 : 비행을 위해 약간 느슨한 옷을 선택하십시오. 혈액이 흐르고 순환 문제를 방지하기 위해 더 많은 움직임을 얻으십시오. 무릎을 들어 올리고 발로 작은 원을 만드는 것조차도 많은 일을 할 것입니다. 어깨와 목을 굴리고 앞으로 굽히는 것은 플러스가 될 것입니다.
차가워 지더라도 위의 공기 순환을 끄지 마십시오. 공기 흐름은 결핵 및 수막염과 같은 공기 중 질병의 순환을 방지하여 최대 5 시간 동안 공기 중에 머물 수 있습니다. 에어 벤트는 자체 공기 장벽을 만들어 바이러스를 땅쪽으로 향하게하고 승객에게 도달하지 못하게합니다. 또한 대부분의 HEPA 필터는 먼지 입자의 약 99.9%를 제거하는 데 도움이됩니다.
팁 : 추위가 견딜 수 없으면 공기 순환을 다른쪽으로 돌려 직접 불어 오지 않도록하십시오.
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