5 신체의 나이를 테스트하기위한 운동

각 사람은 타고난 유연성을 가지고 있기 때문에 아이들은 쉽게 나뉘어 다리를 머리 위로 얹습니다. 시간이 지남에 따라 우리는 자연스러운 유연성과 공동 이동성을 잃습니다. 사무실 작업은 또한 상황을 악화시킵니다. 마지막으로, 우리는 우리의 등을 똑바로 세우기가 어렵거나 드레스를 튀기는 것이 불가능하다는 것을 알았습니다.

밝은면 신체의 유연성을 테스트하고 연령 그룹을 추측하는 데 도움이되는 5 가지 운동이 있습니다. 준비 - 결과는 불쾌 할 수 있습니다. 운동을 시도하기 전에 워밍업 :점프하고 스쿼트와 다리 스윙을 할 수 있습니다.

어깨 관절 유연성을 확인해 봅시다.

시도해 봅시다 :

• 쉬웠나요? 축하해요! 당신은 잘 지내거나 젊다.
• "나는 그렇게했지만 다소 어려웠습니다." 더 연습해야합니다.
• 매우 어려운 경우 손바닥으로 팔꿈치를 조심스럽게 잡고 손바닥을 등 뒤로 잡으십시오. 이 위치에 몇 분 동안 머무르십시오. 얼어 붙은 어깨 증상을 경험하고 싶지 않다면 더 연습하십시오.

척추 유연성을 확인해 봅시다.

시도해 봅시다 :

• 손바닥 전체를 바닥에 놓을 수 있다면 훌륭합니다! 당신은 25 세를 넘지 않았습니다. 그리고 당신은 정기적으로 뻗어 있습니다.
• 손가락으로 바닥을 만지면 괜찮지 만 연습해야합니다.
• 바닥을 만질 수 없다면 실제로 운동해야합니다. 척추 관절은 아마도 소파, 따뜻한 담요 및 뜨개질로 친구가 될 준비가되어있을 것입니다.

목의 앞 부분과 어깨 거들 유연성을 확인해 봅시다.

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시도해 봅시다 :

• 발 뒤꿈치를 만질 수 없다면 너무 열심히 노력하지 마십시오. 뒤로 구부려 손으로 등을지지하십시오. 유연성에 대해 작업해야합니다. 당신은 확실히 십대가 아닙니다 .
• 쉬운 경우 좋습니다. 축하해요! 자세를 천천히 종료하십시오.

고관절 유연성을 확인해 봅시다.

시도해 봅시다 :

• 이마로 무릎을 만질 수 있고 최소 2 분 동안이 위치에 머물 수 있다면 축하 할 수 있습니다! 신체 연령은 가 학교 연령에 가깝습니다 .
• 무릎이나 다리를 비자발적으로 구부릴 수 없다면 관절이 움직이지 않으며 허벅지 근육이 충분히 탄력적이지 않습니다.

무릎 관절 유연성을 확인해 봅시다.

시도해 봅시다 :

• 어릴 때 이 운동은 어렵지 않습니다. 작은 발걸음을 내딛고, 당신은 팔 굽혀 펴기 자세를 종료하고 "편지"자세를 쉽게 수행합니다.
• 30 년 후 팔꿈치, 무릎 및 등을 구부리지 않고이 테스트를 통과하는 것은 어려운 일입니다. 이 문제를 염두에두고 스트레칭에 더주의를 기울이십시오.
• 이 테스트에 실패하면 아마 50 세 이상일 것입니다. 그리고 당신은 스포츠와 전혀 친구가 아닙니다.

어떤 작업이 가장 어려웠습니까? 의견에 공유하십시오. 통계에 따르면 신체의 어느 부분이 덜 유연한 지 알아 봅시다.