더 건강하고 긍정적, 더 똑똑한 슈퍼 존재가되는 꿈을 꾸는 적이 있습니까? 이제 좋은 소식이 있습니다. 밝은면 문자 그대로 뇌를 새로운 수준으로 업그레이드하는 데 사용할 수있는 몇 가지 팁을 찾았습니다. 그리고 그것들이 얻는 것만 큼 간단합니다!
일단 당신이 당신의 습관을 불러 일으키면, 당신의 뇌는 여러 변화를 일으켜 부정적인 편견을 일으키고 심지어 우울증으로 끝날 수도 있습니다. 인생이 얼마나 힘든지에 대해 불평하는 대신, 당신은 햇볕에 나가서 산책하고 명상하고 싶을 것입니다. 노스 캐롤라이나 대학교 (University of North Carolina)의 심리학자들은 실험을 실시했으며 긍정적 인 긍정적 인 묵상에 매일 참여하는 사람들이 질병 증상을 줄이고 더 큰 마음 챙김을 보여줍니다.
하루가 끝날 무렵에 3 가지 이상을 찾으십시오. 정신과 및 신경 과학 저널 그러한 운동은 뇌의 세로토닌 수치를 향상시킬 것이라고 말합니다. 세로토닌은 전두엽 피질의 적절한 기능에 필수적이며, 이는 자기 반성과 정서적 균형을 지배하여 이전 공황 패턴을 지배하는 데 도움이됩니다. 긍정적 인 일상 활동에 대해 자세히 생각하십시오. 당신은 그것들을 기록 할 수도 있습니다 .
당신은 당신의 부정적인 감정을 적어두고 싶을 수도 있습니다 . 부끄러워하지 마십시오! 계속해서 종이에 못 박 으세요. 과학자들은 감정의 언어 처리가 편도 활동을 줄이고 뇌의 두려움 센터를 감소시켜 스트레스 수준을 줄인다고 말합니다. 차분한 편도체는 더 행복한 것을 의미합니다.
2010 년 미시간 대학교 (University of Michigan)에서 열린 한 연구에 따르면 친구들과 냉담하거나 다른 사람들이 당신의 두뇌에 큰 도움이되는 것과 같은 물리적 공간에 있다는 것을 알게되었습니다. 더 큰 규모로, 당신의 뇌는 지능적이고 정서적으로 안정적인 개인과 자신을 둘러싸면 긍정적 인 변화를 겪을 수 있습니다. 인간이 전염성이 있다는 것을 알고 있습니까? 감정과 행동 적 태도로 "감염"할 수 있습니다 . 이 현상은 사회적 또는 정서적 전염으로도 알려져 있습니다.
포옹은 마법입니다. 따뜻한 껴안기는 우리의 두뇌가 도파민을 방출합니다 - 즐거움 호르몬. 그것이 바로 당신이 즉시 안전하고 편안하다고 느끼는 이유입니다 . 연구원들은 포옹을 안아주는 혈압이 낮아지고 스트레스를 줄이며 기분을 향상시킵니다.
멀티 태스킹을 모노 스탁으로 바꿉니다. 휴대 전화로 대화하고 인터넷을 서핑하고 메시지를 작성할 때 멀티 태스킹이라고 생각할 수 있습니다. 그러나 연구에 따르면 은 한 번에 여러 가지 이상에 초점을 맞추려고 노력하면 생산성이 거의 40%감소합니다. . 따라서 방해 요소를 잘라 내고 제한된 시간 동안 단일 작업에 집중하십시오. 일단 당신이 끝나면, 짧은 신체 운동, 차 한 잔 또는 빠른 전화 통화로 자신에게 보상하십시오.
운 좋게도 여기 좋은 소식이 있습니다. 생산적으로 작동하기 위해 음악을 끄질 필요가 없습니다. 사실, 올바른 음악은 알파 뇌파 이완에 당신을 조정합니다 . Music Service Focus@는 주요 신경 과학자와 함께 다양한 종류의 재생 목록을 만들어 직장에 집중할 수 있도록 도와줍니다.
물론 이것은 뇌가 더 잘 작동하도록하기 위해 할 수있는 모든 활동이 아닙니다. 웃고, 낮잠을 자고, 고양이를 쓰다듬고, 신선한 공기를 마시고, 더 많은 빛에 노출 , 그리고 당신의 기분이 더 좋게 만드는 건강한 것은 당신의 두뇌에도 가장 효과적입니다. 밝은면 뇌의 성능을 향상시키는 가장 좋아하는 방법에 대해 알고 싶습니다!