지방이 풍부한 제품을 섭취하고 체중이 증가 할 수 있습니까? 밝은면 모든 지방이 셀룰 라이트 형성으로 이어지는 것은 아닙니다. 그들 중 일부는 심지어 체중 감량을 도와줍니다.
아보카도 세계에서 가장 지방이 풍부한 식물로 알려져 있으며, 그 맛은이 지방의 도움으로 형성됩니다. 그것은 콜레스테롤의 양을 감소시키는 올레산을 함유하고, 혈액의 포도당 수준을 안정화시키고, 면역계를 강화시킨다.
.버터 높은 칼로리로 유명합니다. 그것은 팝콘, 팬케이크, 버거 빵, 큐렛에 있으며, 레스토랑에서 스테이크를 튀기는 데에도 사용됩니다. 케이크와 쿠키는 말할 것도 없습니다!
결론 : 아보카도 소스와 아보카도 샐러드는 식단에 해를 끼치 지 않습니다. 반대로, 그들은 당신이 배가 고프지 않고 여분의 체중에 맞서 싸울 때 몸을 지원하는 데 도움이 될 것입니다. 우리는 버터에 대해 똑같이 말할 수 없습니다.
연어 빠르고 긴 포화의 효과와 많은 양의 비타민 A (피부의 아름다움과 건강을위한)와 오메가 산 (우울증 및 관절염 예방)을 갖습니다.
살라미, 모든 소시지 제품과 마찬가지로 뚱뚱한 사람들로 직접 안내합니다. 또한 전분, 콩, 오프al, 밀가루 및 방부제를 포함 할 수 있습니다. 건강한 살라미에는 고기, 라드 및 향신료 만 포함되어 있습니다.
결론 : 신선한 상추를 가진 연어는 단백질과 셀룰로오스가 풍부한 점심에 이상적인 조합입니다. 살라미가 들어간 샌드위치는 당신을 배고프고 미각을 애타게 만듭니다.
계란 단백질, 비타민, 산화 방지제 및 "좋은"지방이 풍부한 슈퍼 제품입니다. 계란에는 85 kcal 만 포함되어 있으며 놀라운 포화 기능이 있습니다. 그것은 또한 우리 몸의 과도한 지방과 싸우는 콜린을 함유하고 있습니다.
베이컨 조각에서 약 42kcal, 건강에 해로운 포화 지방 3 g 이상, 엄청난 양의 소금 (192 mg)이 있습니다. 그렇기 때문에 체중 감량을 시도하지 않더라도 가장 건강한 선택이 아닙니다.
결론 :계란은 슬리밍하는 사람들에게 건강하고 영양이 풍부한 아침 식사에 적합합니다. 다시, 우리는 베이컨을 곁들인 튀긴 계란에 대해 똑같이 말할 수 없습니다.
너트 신체의 신진 대사 과정을 개선하고 가득 채우십시오 (설탕, 소금, 꿀 또는 버터로 견과류는 아닙니다!). 그들은 오메가 -3, 셀룰로오스, 산화 방지제 및 리놀렌산을 함유하여 기아 느낌을 억제합니다.
팝콘 설탕, 소금, 향료 및 지방과 함께하는 매우 칼로리 제품입니다. 영화관에서 성인은 200g의 짠맛 또는 달콤한 팝콘을 쉽게 먹을 수 있으며 1,500 칼로리입니다!
결론 : 아몬드, 호두 및 헤이즐넛은 아침 식사와 샐러드를 잘 보완 할 수 있습니다. 그들은 또한 팝콘을 쉽게 대체 할 수있는 좋은 영화 간식입니다.
요거트 즉각적인 에너지 향상을 제공합니다. 이 지방이 풍부한 제품에는 충분한 양의 단백질, 칼슘 및 프로바이오틱스가 포함되어있어 체중 감량을위한 최고의 제품 중 하나입니다.
사워 크림 크림과 같은 것이지만 발효 과정 후에는 같은 것입니다. 사워 크림과 고지방 함량이있는 제품은 얇은 허리의 절대적인 적입니다. 허용해야 할 최대 값은 하루에 12% 사워 크림의 몇 숟가락입니다.
결론 : 과일과 치아 씨앗을 곁들인 그리스 요구르트의 아침 식사는 건강한 아침을 시작하는 좋은 방법입니다. 그러나 사워 크림을 거부해야합니다.
올리브 오일 오메가 -9 (콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움이되는), 식욕을 줄이고, 신진 대사를 빠르게하며, 위, 피부 및 모발에 유리하게 영향을 미칩니다.
.식물성 기름 매우 칼로리 제품이며, 소비를 하루에 1 큰술로 제한해야합니다. 그리고 튀김에 식물성 기름을 사용하는 것을 잊어 버리십시오!
결론 : 여기에는 승자가 없습니다. 두 제품 모두 자연적인 형태로 똑같이 유익하며 거의 같은 양의 칼로리를 포함합니다.
치즈 의 격렬함과 맛 같은 수준이 높지만 화려한 향기를 통해 소량 만 가져갈 수 있습니다. 노화 된 치즈에는 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다.
크림 칼로리가 달린 폭탄은 썸 셀리나를 스모 레슬링 선수로 바꿀 수 있습니다. 이 가벼운 버터 맛에 대한 의존성은 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있습니다.
결론 : 좋은 선택은 모짜렐라, 두부, 코티지 치즈 또는 페타입니다. 커피, 디저트, 수프 및 으깬 감자로 크림을 잘라야하지만
mutton 의 지방층 지방 조직과 싸우는 포화 지방산이 들어 있습니다. 양고기 고기에는 레시틴도 포함되어 있으며 신체의 콜레스테롤 대사를 정상화합니다.
돼지 고기 고지방 및 칼로리 함량으로 인해 양고기보다 소화하기가 더 어렵습니다. 그러나 그것은 많은 영양소와 미네랄이 있습니다. 돼지 고기를 너무 많이 먹으면 비만이 될 것입니다.
결론 : 양고기는 단백질과 중요한 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 접시의 칼로리 함량을 줄이기 위해 고기에서 모든 가시적 인 지방을 잘라내는 것이 좋습니다. 따라서 양고기 다리는 구운 돼지 고기 양지머리를 이길 것입니다.
그리고 어떤 건강한식이 요법을 따르나요? 우리는 에 대해 기뻐할 것입니다 m 댓글에!