거의 모든 사람들은 때때로 발가락과 손가락에서 차가운 발이나 마비를 경험합니다. 이런 일이 매일 발생하면 도움이 필요합니다. 그것은 당신의 혈액 순환이 좋지 않다는 것을 알 수 있으며, 이로 인해 신장 문제, 정맥류 문제 및 기타 질병이 발생할 수 있습니다.
밝은면 당신을 위해 매일식이 요법과 순환을 개선하기 위해 취할 수있는 다양한 행동에 추가 할 수있는 다양한 음식을 준비합니다. 이 중 어느 것이 이미 무엇을합니까?
애완 동물, 특히 개를 소유하면 심장병의 위험이 줄어 듭니다. 애완 동물과 특별한 유대를 형성하면 심박수를 낮추십시오 당신이 그들 주위에 있고 가 스트레스 관리에 도움이되면 . 게다가, 개를 소유하면 밖으로 나가 걷는 기회가 높아집니다. 걷기와 같은 심혈관 운동 - 심장과 혈관의 기능을 향상시킵니다.
2015 년에 실시 된 임상 시험에 따르면 와인을 마시면 심장의 건강이 향상 될 수 있습니다. 다른 알코올과 비교하여 와인에는 가 산화 방지제 및 기타 식물 화합물이 포함되어 있기 때문에 더 많은 이점을 제공합니다 . 그러나 그것을 적당히 갖는 것은 핵심입니다. 여성을위한 1 개의 음료, 남성의 경우 하루에 2 개를 넘지 않습니다.
카이엔 고추와 고추 혈관을 팽창시키고 혈류를 증가시킵니다 . 그들은 심혈관 시스템이 더 잘 기능하고 혈압을 정상으로 유지하도록 도와줍니다. 그들은 또한 당신의 손과 발을 따뜻하게합니다 (차가운 손이나 발은 혈류가 열악 함).
팁 : 카이엔 고추가 당신에게 너무 매운 경우 식이 요법에 양파와 마늘을 더 넣으십시오 . 마늘은 혈관을 이완시키고 황화수소의 수준을 증가시켜 혈액 순환을 향상시킵니다. 양파는 높은 수준의 산화 방지제를 가지고있어 혈전의 형성을 방지합니다.
의사들은 오랜 시간 동안 단단한 옷을 입지 않는 것이 좋습니다. 단단한 바지 또는 스키니 진은 순환을 방해하고 정맥류의 발달을 용이하게 할 수 있습니다 . 가볍게 장착되거나 약간 느슨한 의복은 혈액이 몸 전체에 정상적으로 순환 할 수 있습니다.
엽산이 풍부한 충분한 음식을 섭취하는 가장 중요한 이유 중 하나는 세포 성장 및 재생입니다. 엽산은 적혈구의 생성 및 빈혈의 예방에 관여합니다. 엽산이 충분하지 않으면 혈액 응고에 영향을 미칩니다.
엽산 공급원 :
정맥과 다리에서 압력을 잡기 때문에 발을 심장의 수준 위로 올려 놓으면 한 번에 순환이 향상됩니다 . 또한 긴장을 풀도록 도와줍니다. 다리를 높이면 혈관과 정맥의 스트레스와 압력이 줄어 듭니다.
팁 : 발가락을 움직이고 높이의 발을 돌리십시오. 낮에는 20 분 동안 반복적으로 유지하면 혈액 순환이 증가합니다.
좋은 마사지는 연조직의 혈류를 자극함에 따라 국소 순환을 증가시킵니다. 여러 연구에 따르면 마사지 은 말초 혈관 기능에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다 . 단단하지만 부드러운 움직임은 림프와 정맥 혈류를 촉진하기 위해 심장을 목표로해야합니다.
팁 : 아몬드, 코코넛 또는 올리브 오일을 사용하십시오. 가능하다면 일주일에 몇 번 마사지를 즐기십시오. 자체 대용량의 경우 폼 롤러를 사용할 수 있습니다. 바닥에 놓고 아픈 근육을 누르고 롤을 굴립니다.
손가락과 발가락에서 차가운 발이나 마비를 얼마나 자주 경험하십니까? 이 감각을 제거하기 위해 무엇을합니까? 의견에 공유하십시오!