우리 대부분은 날씬하고 적합하기를 원하지만, 우리가 시도한 수많은 다이어트는 고문이 많으며 평범한 식단으로 돌아가면 그 효과가 매우 빨리 사라집니다. 게다가, 우리의 삶의 리듬과 모든 일, 연구, 여러 집안일로 우리는 운동에 대해 거의 생각할 수 없습니다.
그러나 절망에 빠지지 마십시오! 밝은면 약간의 연구를 수행하고 노력, 다이어트 및 운동도없이 파운드를 흘리는 데 도움이되는 팁을 찾았습니다. 읽고 기억하십시오.
당신은 물이 생명이라는 것을 알고 있으며 때로는 마신다. 그러나 당신은 아마도 당신이 적시에 그것을 마시면 신진 대사에 얼마나 도움이 될 수 있는지 생각하지 않았을 것입니다. 1-2 잔의 물을 마시는 것이 가장 좋습니다 식사 30 분 전. 이런 식으로, 당신의 대사 과정은 새로운 출발을 가질 것이며, 배가 부분적으로 채워져 덜 먹는 데 도움이됩니다. 이 수화 체제는 또한 달콤한 치아를 줄이고 냉장고를 습격하는 것을 막을 것입니다.
작은 의식을 먹으십시오. 정말 많은 시간이 걸리지 않습니다. 테이블에 앉아 서두르지 말고 멀티 태스킹을 시도하지 말고 문제에 대해 생각하지 않고 TV를 보지 않고 전화로 말하지 마십시오. 그것은 당신과 당신의 음식 일뿐입니다. 당신이 먹는 것과 어떻게하는지 염두에 두십시오. 이것은 음식을 더 명확하게 맛보고 훨씬 적게 먹는 데 도움이 될 것입니다. 가능한 한 천천히 먹습니다.
부분의 크기에 대해 너무 많이 생각하지 않으려면 작은 접시를 가져 가서 잡을 수있는 음식의 양만 섭취하십시오. 젓가락을 사용할 때 더 천천히 먹습니다. 그리고 이것은 소량의 음식으로 가득 찬 느낌을 줄 수 있습니다. 젓가락에 문제가있는 경우 작은 숟가락이나 비 지구 손을 사용하십시오.
우리는 농담이 아닙니다. 이제식이 요법의 일부이기 때문에 더 오래 침대에 머무르는 완벽한 변명이 있습니다. 잠을 자면 먹지 않습니다. 게다가, 좋은 밤의 수면은 좋은 신진 대사와 올바른 호르몬 수치에 큰 영향을 미칩니다 그것은 당신이 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 그리고 당신은 몸이 시간당 50 ~ 100 칼로리 사이에서 화상을 입고 있기 때문에 잠을자는 동안 아무것도하지 않습니다.
여기서해야 할 일은 온도 조절 장치를 거절하거나 창을 열면됩니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)의 연구에 따르면 온도가 19 ° C (66 ° F)로자는 것은 신체가 칼로리를 제거하는 데 도움이됩니다 온도를 유지하기 위해 지방을 태울 때.
평범한 음식을 포기할 필요는 없습니다. 연어, 계란, 견과류, 올리브 오일, 뜨거운 고추 및 녹차로 메뉴를 다양 화하십시오. 그들은 신진 대사를 높이고 지방을 더 효율적으로 태우는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 감귤류 또는 페퍼민트의 향기조차도 식욕을 줄일 수 있습니다 , 그들을 무시하지 마십시오.
쿠키 나 초콜릿을 먹고 싶다면 그렇게하십시오. 3 ~ 5 대신 하나를 먹고 아침에 먹고 하루 동안 모든 칼로리를 태울 수있는 충분한 시간을 가지십시오. 엄격한 금지는 좋지 않습니다 스트레스를 유발하고 결과적으로 더 높은 수준의 나쁜 호르몬. 게다가, 당신이 그들을 부러 뜨리면 당신은 스스로를 비난합니다. 과학은 여기에 있습니다!
우리는 당신이 이미 하루에 두 번 이상하고 있다고 확신합니다. 그래서 그것은 당신에게 힘들지 않을 것입니다. 식사 후마다 양치질을하는 습관이됩니다. 그것은 당신이 음식의 한 부분을 더 많이 가지 못하게 할 것입니다. 첫째, 음식은 입에 멘톨 맛이있을 때 맛이 좋지 않기 때문에 . 둘째, 우리는 식사를 마친 후에 여러 번 치아를 닦기에는 너무 게으르 기 때문에 맞습니까?
우리는 당신이 코미디를 좋아합니다! International Journal of Besity 에 발표 된 연구에 따르면 , 우리가 웃을 때, 우리의 에너지 소비는 휴식보다 최대 20%까지 증가합니다. 게다가, 그것은 우리의 복부 근육이 작동하게 만듭니다 ! 그래서 가장 좋아하는 코미디 쇼는 무엇입니까? 켜고 "운동"을 시작하십시오.
다음은 TV를 보거나 책을 읽는 동안 체중 감량에 도움이되는 방법 중 하나입니다. 난방은 당신을 땀을 흘리므로 몸의 불필요한 액체를 제거합니다 . 신체의 특정 부분의 크기에 영향을 미치려면 뜨거운 압축을 사용하십시오. 가장 인기있는 곳 중에는 소금 또는 생강 압축이 있습니다. 효과를 높이고 압축을 더 오래 유지하려면 헤어 드라이어를 사용할 수 있습니다.
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