우리, 숙녀들은 너무 다르지만 우리를 하나로 묶는 것이 있습니다. 예, 기간 경련. 당신은 그녀의 인생에서 적어도 한 번은 경험하지 못한 여성을 거의 찾을 수 없으며, 우리 대부분은 정기적으로 경험합니다. 매월 전 세계 수백만 명의 여성들 이이 고통을 경험하지 않기 위해 남자와 몸을 바꾸고 싶어합니다. 잠깐만 요, 숙녀 여러분!
밝은면 그 여인의 고통과 싸우는 데 도움이되는 13 가지 방법을 찾았고이 달 의이 시간에 쉽게 살아 남았습니다. 확인하십시오!
University College London의 과학자는 40 ° C (104 ° F)의 온도 임을 증명했습니다. 기간 경련을 제거하는 데 도움이됩니다. 연구를 이끌었던 킹 박사는 장기로의 혈류가 감소하여 조직 손상이 발생한다고 말했다.
.가장 놀라운 것은 열이 약물과 같은 방식으로 작동한다는 것입니다 , P2X3라는 통증 수용체 차단. 따라서 뜨거운 물병이나 가열 패치를 잡고 위장에 놓고 즐거운 따뜻함이 고통을 죽이는 것을 느끼십시오. 그건 그렇고, 당신이 고양이가 있다면, 당신의 기간은 따뜻한 포옹의 일부를 얻는 을 얻는 시간입니다 .
위에서 언급했듯이 열은 기간 통증을 완화하는 데 도움이됩니다. 게다가, 목욕은 또한 육체적으로나 정신적으로 휴식을 취하는 좋은 방법입니다. 뜨거운 물로 욕조를 채우고, 목욕 소금을 넣고 (라벤더는 스트레스를 잘 다룰 것입니다), 2-3 큰 스푼의 지상 생강을 붓고, 좋아하는 음악을 켜고, 차를 마시고, 즐기십시오!
효과를 더 좋게하려면 추가 여러 방울의 에센셜 오일 :
연구에 따르면 에센셜 오일이있는 마사지는 여성 통증을 완화시킬 수 있습니다. 요즘 생존하는 데 도움이되는 몇 가지 마사지 기술이 있습니다.
효과를 더 좋게 만들고 프로세스를 더 즐겁게하려면 위에서 추천 한 에센셜 오일을 사용해보십시오. 또는 Lavender, Clary Sage 및 Marjoram 의 혼합물을 준비 할 수 있습니다. (2 :1 :1 비율).
약초 차는 사람들이 수세기 동안 술을 마시고 허브의 치유 특성에 의존하는 것입니다. 고통을 완화하기 위해 차를 사용하는 것은 일부 사람들에게는 이상하게 보일 수 있지만, 과학자들은 카모마일 차의 이점이 기간 경련과 같은 것들을 치료하는 데 이점을 증명했습니다. 는 근육 경련을 완화시키는 글리신을 함유하고 있습니다 따라서 자궁을 이완시킵니다. 또한 차의 효과는 누적 입니다 최대 2 주 동안 지속될 수 있습니다.
심황 차는 항 염증 특성으로 인해 경련을 돕는 것으로 입증되었습니다. 또한 경련을 제거하고 진정 시키며 팽만감을 줄입니다. 이 이국적인 차의 레시피는 다음과 같습니다.
24 g (0.8 oz) 강판 심황 뿌리
13 g (0.45 oz) 강판 생강 뿌리
1/4 tsp 그라운드 시나몬
몇 가지 땅의 후추 조각
80 g (2.8 oz) 꿀
병에 재료를 섞고 철저히 저어줍니다. 냉장고에 보관하십시오. 차를 만들려면 혼합물의 1 티스푼을 가져 가십시오. 170-230 ml (6-8 oz)의 끓는 물 와 혼합하십시오. . 후추를 더 추가하십시오.
우리가 이야기하는 상황에도 불구하고, 이것은 우리 목록에서 가장 즐거운 지점 일 수 있습니다. 그리고 가장 유익한 것 중 하나입니다. 다양한 연구에 따르면 성관계는 면역 체계를 강화하고 두통을 완화하며 기억을 향상시킵니다.
당신은 아마도 오르가즘이 노르 아드레날린, 세로토닌, 엔도르핀 및 도파민의 방출을 유발하여 통증의 인식을 줄이는 데 도움이된다는 것을 알고있을 것입니다. 생식기로 유입되고 질 자극은 조직을 보습하고 근육을 이완시켜 동일합니다.
또한, 성관계는 또한 오르가즘 동안 경험하는 수축으로 인해 몸이 월경 혈액을 더 빨리 제거하여 생리를 단축시킬 수 있습니다.
.우리는 모두 수면이 우리의 건강에 중요하다는 것을 알고 있지만, 당신의 기간 동안 잠들 수는 진정한 투쟁이 될 수 있습니다. 아시다시피 - 모든 경련, 두통 및 기분 변화. 당신이 가장 좋아하는 베개는 갑자기 불편 해지고 매트리스는 당신을 대적합니다 ... 그러면 아침에, 당신은 부어 오르고 졸려서 어떤 사소한 일이든 화를냅니다.
당신의 인생을 조금 더 좋게 만들기 위해, 우리는 소리 수면에 대한 조언을 얻었습니다. 전문가들은 태아의 위치에서 수면을 권장합니다 배 주변의 근육을 이완시키고 통증이 줄어 듭니다. 또한 다리가 압박감을 느끼면 누출 가능성이 줄어 듭니다. 훌륭합니다!
소리가 들릴만큼 이상한 물을 마시면 물을 더 많이 마시면 몸의 체액 보유가 방지됩니다 . 이것은 붓기와 팽만감을 피하거나 심지어 팽팽 해지는 데 도움이됩니다. 효과를 더 좋게하려면 시원하지 않고 따뜻하거나 뜨거운 물을 마실 수 있습니다. 근육을 이완시켜 통증을 제거합니다.
식수를 좋아하지 않는다면 과일과 채소를 먹어보십시오. 예를 들어, 오이, 상추, 수박, 복숭아 및 다양한 딸기. 그들은 물이 풍부하고 (부피 당 약 90-96%) 분명히 맛이 좋습니다.
향신료는 우리의 일상 생활의 일부이지만 우리는 그들의 진정한 가치를 모릅니다. 과학자들은 몇 가지 연구를 수행했으며, 그 결과는 우리가 여성의 고통에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요즘 조금 더 즐겁게 만들기 위해 사용할 수있는 것은 다음과 같습니다.
월경 경련을 완화하는 또 다른 방법은 비타민과 미네랄을 복용하는 것입니다. 전문가 추천 :
어떤 여성들은 기간 동안 운동하는 것이 유해하다고 생각합니다. 그러나 운동은 신체의 엔돌핀 수준을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 이는 통증을 둔화시키고 기분을 개선하며 프로스타글란딘 연소를 가속화합니다.
원하는 결과를 얻으려면 일주일에 3 번 정기 운동을 최소 15 분 동안 사용해보십시오. 전문가들은 걷기, 자전거 타기, 요가 및 스케이팅 이라고 말합니다 최고로 간주됩니다. 또한, 그들은 당신을 몸에 맞고 강하게 만들고 더 건강한 마음을 줄 것입니다.
일부 음식과 첨가제는 건강하고 요즘에는 기분이 나아질 수 있지만 피하는 것이 더 좋습니다. 예를 들어, 카페인. 매일 아침 복용량에 익숙한 사람에게는 재난처럼 들릴 수 있습니다. 하지만 붙잡고! 카페인은 PMS의 증상을 악화시킵니다 팽만감, 기분 변화, 통증 및 경련을 포함한. 그것은 당신의 불안 수준을 높이고 심지어 생리주기를 불규칙하게 만들 수도 있습니다.
.팽만감과 수분 보유를 유발하는 음식과 음료를 피하는 것도 좋습니다 :지방과 짠 음식 (좋아하는 햄버거 포함), 알코올, 초콜릿 및 모든 종류의 탄산 음료.
지압은 시간만큼 오래된 방법입니다. 그것은 수세기 동안 사용되었으며 통증 완화뿐만 아니라 다양한 조건에 대한 치료법으로도 그 효과를 입증했습니다. 따라서 시대에 고통을 겪지 않는 운이 좋은 사람이 없다면 시도해 볼 수 있습니다. 다음은 기간을 정상화하고 경련 및 PMS 증상을 완화하기 위해 누르는 몇 가지 요점입니다.
그건 그렇고, 대체 유형의 마사지에 대해 이야기 할 때 카이로 프랙틱은 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
피임약이 할 것입니다. 그들은 경련을 악화시켜 통증을 완화시키는 프로스타글란딘의 수준을 줄입니다. 그러나 정기적으로 복용 할 계획이 없다면이 방법은 작동하지 않습니다.
또 다른 옵션은 정기적 인 처방전없이 구입할 수있는 약물입니다. 예를 들어, 이부프로펜 및 아스피린과 같은 NSAID (비 스테로이드 항 염증 약물)는 사이클로 옥 시게나 제를 차단하여 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 당신을 통증에 더 민감하게 만드는 프로스타글란딘의 생산을 줄입니다.
그러나 이것들은 약물이라는 것을 기억해야하며 사용하지 않는 것이 좋습니다 다른 방법이 있다면. 물론 약이나 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
당신의 몸은 가장 잘 알고 있습니다. 우리는 모두 다르며 불행히도 경련에 대한 모든 크기의 치료법은 없습니다. 따라서 물 섭취 나 운동을 늘리고 싶지 않다면하지 마십시오. 커피 한 잔을 위해 누군가를 죽이는 느낌이 들면 마신다. 휴식이 필요한 경우 회의를 취소하십시오. 본능을 신뢰하십시오 . 결국, 그들은 수세기 동안 우리를 구해 왔습니다.
다른 시대의 통증이있는 팁을 알고 있습니까? 위에서 설명한 팁을 사용해 보셨습니까? 당신이 가장 좋아하는 것은 무엇입니까? 주저하지 말고 의견에 당신의 생각을 나누는 것을 주저하지 마십시오!