우리의 빠른 현대 생활에서 최악의 상황 중 하나는 소셜 미디어에 참여하고, 놀고, 일을 할 시간이 너무 많다는 것입니다. 그러나 우리는 건강을 적절히 돌보는 일이 거의 없습니다.
미국 카이로 프랙틱 협회 (American Chiropractic Association)에 따르면, 인구의 거의 80%가 그들의 삶의 어느 시점에서 허리 통증을 경험합니다. 우리는 Bright Side 에 있습니다 이 매우 일반적인 조건에 대해 시간 테스트를 거친 치료법을 수집했습니다.
정기적 인 훈련뿐만 아니라 스트레칭과 이완은 뇌로 엔돌핀을 방출합니다. 이것은 더 강한 근육을 만들면서 행복의 느낌을 만들고 몸의 긴장을 줄입니다.
참고 :허리 통증은 근육이나 혈관보다 더 많은 것일 수 있습니다. 복막염과 같은 특정 복부 염증은 허리 통증을 유발할 것입니다 - 그리고 그러한 경우에 등을 똑바로 바르고 싶지 않습니다 염증이 증가하기 때문입니다. 피하기 위해서는 발과 바닥을 따뜻하게 유지해야하며, 그 염증은 항생제에 의해서만 치료 될 수 있기 때문에 분명히 전문가를 볼 수 있습니다.
.(1- 통증은 근육 긴장과 긴장으로 인해 usustally, 2- 복막염으로 인해 통증이 발생할 수 있음)
이것은 과거에 외상을 입었을 때 대부분 작동하며 콜드 패드는 부상 후 처음 24-48 시간 이내에 사용하는 것이 가장 좋습니다. 48 시간 후에는 더 편안하다면 열로 전환 할 수 있지만 항상 피부에 세션 사이에 휴식을 취해야합니다. 또한 항상 옷이나 천으로 피부를 보호하십시오.
잘못된 매트리스지지는 허리 통증을 유발합니다. 수면 위치를 변경하고 무릎 사이 또는 무릎 아래에 베개를 추가하고 싶을 수도 있습니다 무릎과 등의 긴장을 줄이기 위해.
종종 통증은 긴장과 압박감으로 인해 발생합니다. 유연성을 높이면 일부, 및이를위한 가장 좋은 방법은 요가가 근육 이완과 함께 유연성에 작동하기 때문에 요가입니다. 그것의 중요한 부분은 또한 당신의 마음을 진정시켜 몸으로 옮길 것입니다.
햄스트링의 긴장은 허리와 천골 관절의 스트레스의 크게 간과되는 원인입니다. 그래서 하루에 여러 번 뻗어 허리 통증을 충분히 줄일 수 있습니다.
흡연은 폐, 혈액 및 다양한 암을 섭취 할 가능성에만 영향을 미치지 않습니다. 또한 혈관이 몸 전체에 수축되고 연조직으로의 혈류가 줄어 듭니다.
신경 자극을 암시하도록 물리를 요청하십시오. 만성 통증의 여러 치료에 성공한 것으로 판명되었습니다. 병원으로의 여행을 피하려면 침술이나 지압을 사용하십시오.
.등과 복부에는 많은 근육이 있으며, 훈련시키는 것들을 훈련시킵니다. 이 "코르셋"이 충분히 강하지 않으면 신체의 다른 부분에 많은 압력 을가합니다 통증을 유발합니다. 핵심과 복부를 훈련시킴으로써 허리의 통증이 줄어 듭니다.
심리학에서 허리 통증은 종종 우울증과 불안과 관련이 있습니다. 신체 운동을 한 후에도 마음을 운동시켜주십시오 정신적 관점에서 몸에 긴장을 만드는 것이 무엇인지 알아 내기 위해. 명상과 심호흡도 즉시 도움이 될 수 있습니다.
우리의 팁이 당신을 위해 일하더라도, 미안보다 안전하는 것이 항상 낫습니다. 통증이 지속되면 전문가가 보일 것입니다 , 일반 치료사 또는 척추 지압사처럼.
매일 당신이 할 수있는 몇 가지 일반적인 일이 있습니다.
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