대부분의 사람들은 빠르게 진행되는 세상에 살고 있으며, 항상 건강한 식단을 신중하게 따라갈 수있는 충분한 시간으로 서두르고 있습니다. 결과적으로, 우리는 몸에 많은 피해를 입히고 장기에 압력을 가하는 음식으로 몸을 마음에 들지 않습니다. 지금은 효과가 있을지 모르지만 언젠가 우리를 괴롭히기 위해 돌아올 것입니다.
밝은면 우리가 매일 노출되는 독소에서 자연스럽게 해독하고 신체를 깨끗하게하는 매일 식단에 쉽게 통합 할 수있는 건강 식품 목록을 만들었습니다. 메뉴에 이미 몇 개가 있습니까?
이 유익한 뿌리에는 철, 칼슘 및 Betaine이라는 항산화 유형이 포함되어 있으며, 이는 독특한 붉은 색을 담당하는 식물 안료입니다. Betaine은 세포 구조를 개선하고 수리하고 간 (신체의 주요 해독 센터)의 세포를 재생합니다. 간은 당신이 노출 된 모든 독소에서 몸을 방어하므로 자연 해독 야채를 추가하면 많은 도움이됩니다.
팁 : 피부로 붉은 전구를 끓이거나 끓여서 모든 중요한 영양소를 유지하십시오. 베이킹과 로스팅은 또한 반찬을위한 맛있는 옵션입니다. 건강한 스무디를 위해 생무를 사용하는 것이 전 세계적으로 인기를 얻고 있습니다. 당신은 또한 샐러드를 위해 그들 (생)을 화나게 할 수도 있습니다.
둘 다 간에서 가장 강한 항산화 제 중 하나 인 글루타티온 생산에 도움이되는 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 그들은 간을 자극하여 소화 시스템에서 독성 잔류 물을 여과하는 해독 효소를 생성합니다. 또한, 그들은이 열심히 일하는 장기에게 부담을 겪고 강력한 항균, 항피라 산성 및 면역 부스트 특성을 가지고 있습니다.
팁 : 해독 다이어트에는이 두 가지 성분이 포함되어야합니다. 생식 또는 튀긴 마늘은 샐러드에 큰 도움이 될 수 있습니다. 건강한 크래커가 들어간 수제 로스트 마늘 스프레드는 바쁜 하루를위한 훌륭한 해독 간식입니다.
짙은 잎이 많은 녹색은 소화관에게 엽록소의 해독을 제공합니다. 이 식물 안료는 광합성 과정에서 빛의 소비를 담당하며, 이는 에너지를 생성합니다. 그러나 이것 외에도 독소 및 기타 자유 라디칼과 연결하여이를 중성 물질로 바꿀 수 있습니다. 또한 우리 몸에 축적되는 중금속을 청소합니다.
엽록소는 또한 항염증제 특성을 가지고 있으며, 신체를 알칼리화하여 체액의 산도를 제거합니다.
팁 : 현대식 음식은 산도가 높기 때문에 주방에는 시금치, 케일, 밀 그라스 및 기타 유기농 짙은 잎이 많은 녹색이 가득합니다. 스무디 나 주스에 밀 그라스를 추가하십시오. 맛있는 시금치 수프를 만들거나 올리브 오일과 피자 케일 칩을위한 향신료로 케일을 구운 것입니다.
감귤 과일은 비타민 C로 가득 차 있고 항산화 제가 풍부하기 때문에 소화 시스템에 적합합니다. 이 강력한 화합물은 간 효소를 활성화하여 독소를 수용성 형태로 전환시키고 정체 된 장으로 킥을줍니다. 이것은 모든 오염이 몸에서 쉽게 씻겨 질 수 있음을 의미합니다.
팁 : 레몬 또는 라임 주스, 바다 소금 한 덩어리, 약간의 꿀 또는 메이플 시럽이 섞인 미지근한 물 한 잔으로 아침을 시작하십시오. 이 혼합물을 공복에 마시려면 하루 종일 에너지 수준을 높이고 더 나은 배변과 더 나은 피부를 얻으십시오.
간식을 뭉치도록 도울 수 없다면 건강한 사람인지 확인하십시오. 아몬드, 호두, 아마씨 또는 해바라기 씨앗과 같은 견과류와 씨앗 한 봉지를 항상 보관하십시오.
요거트는 프로바이오틱스로 가득 차 있으며, 이들은 자연적인 동식물을 강화하기 위해 건강한 박테리아를 공급하여 소화를 돕고 신체의 면역 반응을 향상시킵니다. 기본적으로 요구르트는 소화를 시작하고 독소를 제거하는 데 도움이되는 좋은 박테리아를 장에 가져옵니다.
팁 : 설탕이 많이 들어 있으므로 "지방이없는"또는 "저지방"요거트를 피하십시오. 살아있는 문화 또는 활동적인 문화로 요거트를 선택하십시오.
민들레는 독소와 혈류에서 폐기물을 긴장시키고 여과하여 간을 도와줍니다. 녹차는 모두 같은 식물에서 나온다는 사실에도 불구하고 검은 색 또는 우롱 차에 비해 산화 방지제가 훨씬 풍부합니다. 녹차에 포함 된 카페인은이 활력있는 음료를 이뇨제 효과를 제공하여 물 보유에 대항하여 팽만감을 완화하는 데 도움이됩니다.
팁 : 정원이나 다음 하이킹 여행에서 민들레를 선택하십시오. 추운 날에 따뜻하고 건강하게 할 단순하고 해독하는 차를 만들기 위해 양조하십시오.
생강은 팽만감을 줄이고 결장을 제대로 작동 시키며 폐기물과 나쁜 독소로부터 해방하는 일반적인 성분입니다. 기생충 다이 오프와 관련된 가스 및 메스꺼움에 좋습니다. 생강은 위산 생산을 돕고 개선하여 기생충을 죽이고 감염으로부터 우리 몸을 보호합니다. 또한 소화 주스가 흐르도록하여 소화 시스템이 더 효율적으로 도움이됩니다. 이 마법의 뿌리는 신진 대사를 높이고 하루 종일 간 기능을 지원합니다.
팁 : 생강을 사용할 수있는 방법에는 수천 가지가 있습니다. 꿀과 레몬을 곁들인 생강 차를 시도하거나 스무디, 샐러드, 수프 또는 요리하거나 굽는 다른 것에 추가하십시오!
당근은 글루타티온이 풍부하며 가장 강력한 해독 야채 중 하나입니다. 그들은 또한 베타-카로틴과 비타민 A로 포장되어 있습니다. 당근은 심혈관 이점이 많으며 전반적인 면역 기능을 개선하는 데 도움이됩니다.
팁 : 몸을 해독하는 한 가지 방법은 하루 또는 2 일 동안 가공 식품에서 멀리 떨어져있는 것입니다. 당근과 기타 생 야채를 뭉치고 하루에 몇 번 신선한 야채 주스를 마시면 많은 독소를 씻어내는 데 도움이됩니다. 이에 녹색 또는 민들레 차를 추가하면 가기에 좋습니다.
오이는 혜택으로 가득 차 있지만 주목을받는 경우는 거의 없습니다. 그러한 이점 중 하나는 소화관을지지하고 간을 깨끗하게하는 신체의 해독입니다. 그들은 우리가 수분을 유지하고 천연 이뇨 식품을 돕는 데 도움이됩니다. 즉, 신체가 더 많은 소변을 생산하여 혈액과 내장에서 독소와 폐기물을 씻어내는 데 도움이됩니다.
.팁 : 오이는 또한 팽만감과 불편한 물 보유를 줄입니다. 이는 짠 음식이나 알코올의 밤 후 몇 가지를 가질 수있는 좋은 이유입니다.
바다 소금 티스푼을 따뜻한 물 한 잔에 넣고 사과 주스, 생강 및 신선한 레몬 주스와 섞습니다. 배치를 만들고 냉장고에 보관하십시오. 목이 마르면 유리를 먹거나 식사와 함께 시도하십시오. 모두에게 행복한 정화!
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