건강은 우리 삶에서 한 번만 우리에게주는 보물입니다. 어린 시절부터 그것을 돌보는 것이 우리의 의무입니다. 건강을 더 잘 돌보는 것이 좋을수록, 더 행복하고, 더 길고, 더 활동적이 될 수 있습니다.
밝은면 신체 나이를 테스트하도록 초대하고 건강과 삶을 향상시키기위한 몇 가지 운동을 제안합니다.
근육을 준비하기 위해 약간의 워밍업을 시작하십시오.
그런 다음 손으로 바닥에 닿으려고 구부립니다. 다리를 똑바로 유지하십시오. 손이 도달 할 수 있다는 점을 암기 한 다음 다시 똑바로 서십시오.
결과에 만족하지 않으면 당황하지 마십시오. 하루에 30 번 이상 구부리면 한 달 안에 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다.
티베트인 세이지는 사람의 신체 시대는 간의 상태에 달려 있으며, 이는 유연성과 관련이 있다고 말했다. 앉아있는 생활 습관이 근육과 장기에 부정적인 영향을 미친다는 것을 모두 알고 있습니다.
하루에 30 번 이상 구부리면 인대와 힘줄이 더 강해집니다. 가장 좋은 소식은 모든 연령대에 유연성을 향상시킬 수 있다는 것입니다.
정적 체조는 내부 근육 경련을 제거하는 데 도움이됩니다. 이 간단한 운동을함으로써 긴장을 풀고 산소로 몸을 풍부하게합니다. 또한 많은 근육을 가져옵니다. 이 운동의 가장 중요한 효과 중 하나는 장기에 내부 "마사지"를 제공하고 소화를 향상 시킨다는 것입니다. 가장 좋은 점은 장비가 필요하지 않으며 원하는 곳에서는 할 수 있다는 것입니다.
중요 : 운동 계획을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
유연성을 향상시키고 근 긴장을 방출하는 방법에 대한 조언이 있습니까? 의견에 팁을 공유하십시오.