폐를 깨끗하게하는 9 가지 자연스러운 방법

우리의 폐는 다양한 감염과 대기 오염으로부터 우리를 보호하는 천연 필터이므로 건강한 폐가 행복한 삶에서 매우 중요한 역할을합니다. 불행하게도, 우리의 호흡기 시스템은 매일 호흡하는 공기 중에 유해한 물질 때문에 어려움을 겪을 수 있습니다. 건조 기침, 가슴 통증, 호흡 곤란 -이 모든 것은 천식, 만성 기관지염, 폐색전증 및 기타 여러 가지와 같은 심각한 폐 질환의 경고 징후 일 수 있습니다. 최근 에이 징후 중 하나 이상을 발견했다면 즉각적인 조치를 취하는 것이 좋습니다.

우리는 Bright Side 에 있습니다 폐를 건강하게 유지하고 손상된 요인에 노출 된 후에 폐를 복원하는 자연스럽고 간단한 방법 목록을 모았습니다.

9. 자면서 머리를 높이십시오.

잠자는 동안 머리를 15 도로 높이면 인후로 점액 배수를 줄이고 야간 기침을 방지 할 수 있습니다. 추가 베개 하나는 필요한 고도를 달성하기에 충분할 수 있습니다.

8. 친구에게 폐에서 가래를 풀도록 도와달라고 요청하십시오.

친구에게 컵 모양의 손으로 등을 두드리라고 요청하십시오. 그들은 등의 중간 중간 부분에서 단단히 두드리기 시작해야합니다. 이것은 폐에서 점액을 풀어서 기침 할 수 있습니다.

7. 집을 청소하십시오.

때때로 심각한 폐 질환은 독성 곰팡이에 노출되어 유발할 수 있으며, 이는 단순한 영양소와 물이 자라기 위해 몇 가지만 필요합니다. 곰팡이 노출은 염증, 알레르기 및 천식 발작과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

어려움없이 숨을 쉬려면 집의 모든 구석을 청소하고 특별한 공기 청정기를 사용하여 폐를위한 안전한 장소를 만들어야합니다.

6. 폐를 오염으로부터 보호하십시오.

오염이 높은 지역에 살고 있다면 주변의 공중에서 유해한 가스로부터 자신을 보호해야합니다. 밖에 나가면 항상 특별한 마스크를 착용하십시오. 활성 탄소 또는 숯으로 만든 필터로 하나를 구입할 수 있습니다. 또한 최고 수준의 호흡기 보호를위한보다 정교한 P100 미립자 필터가 있습니다.

5. 기침을 억제하지 마십시오.

기침은 감기 나 독감이있을 때 폐가 점액을 제거하는 데 도움이되는 자연스러운 과정입니다. 기침을 억제하면 감염이 심각하게 진행될 수 있습니다. 다음에, 기침 억제제를 사용하여 심각한 불편 함을 느끼거나 기침없이 기침을 멈출 수 없을 때만 기침자를 사용하십시오.

4. 건강한 식단을 따르십시오.

특정 음식에는 많은 비타민과 미네랄이 포함되어있어 추가 알약없이 폐를 보호 할 수 있습니다. 식습관을 바꾸는 방법에 대한 조언은 다음과 같습니다.

• 유기농식이로 전환하면 폐암, 만성 기관지염 및 폐기종과 같은 질병의 위험을 피할 수 있습니다.
• 유기농 식품으로 완전히 전환 할 수 없다면 방부제 및 첨가제가 포함 된 제품뿐만 아니라 사전 포장 및 가공 식품을 피하십시오. 무엇이든 구매하기 전에 슈퍼마켓에서 음식 라벨을 조심스럽게 확인하십시오.
• 매일 필요한 양의 물을 마시는 것을 잊지 마십시오. 폐를 수분을 공급하고 점액에서 벗어나고 혈류를 더 쉽게 만들 수 있도록 도와줍니다.
• 결장, 폐 및 전립선 암의 위험을 증가시킬 수 있으므로 담배를 피우면 베타-카로틴 보충제를 복용하지 마십시오.

3. 간단한 운동을하십시오.

신체 운동은 혈류를 증가시키고 필요한 비타민과 미네랄이 폐에 더 빨리 도달하도록하는 데 도움이되므로 내부 장기 건강에도 중요합니다.

폐 또는 호흡에 문제가있는 경우 새로운 운동을하기 전에 의사와 상담하십시오.

중국 운동

초기 위치 :의자 나 바닥에 앉아

1. 팔을 들고 앞에 놓는 동안 흡입하십시오. 숨을 쉬십시오.
2. 팔을 옆으로 움직이고 어깨 수준으로 유지하면서 흡입하십시오. 숨을 내쉬십시오.
3. 머리 위로 팔을 들어 올리는 동안 흡입하십시오. 숨을 내쉬십시오.
4. 초기 위치로 돌아갑니다.

반복 :10-12 배

푸시 아웃

초기 위치 :발을 서로 가까이서 바닥에 똑바로 서서

1. 가능한 한 천천히 아래쪽으로 구부립니다.
2. 폐에서 가능한 한 많은 공기를 밀어 내십시오.
3. 초기 위치로 돌아갑니다. 흡입.

주의 :한쪽 다리 뒤쪽에 요통이나 통증이 낮다면이 운동을하지 마십시오.

Side Bend

초기 위치 :다리가 어깨 너비를 똑바로 똑바로 서서

1. 심호흡을하십시오.
2. 머리 위로 왼쪽 팔을 들어 올리고 숨을 내쉬면서 천천히 오른쪽으로 몸을 구부립니다.
3. 초기 위치로 돌아 오는 동안 흡입.
4. 반대쪽으로 반복하십시오.

2.

숨을 쉬는 방식은 건강과 직접 연결되어 있습니다. 일반적으로 폐가 강할수록 기분이 좋아 .

폐의 산소량을 늘리고 이산화탄소를 방출하는 능력을 향상 시키려면 약간의 호흡 운동을 할 수 있습니다.

Pursed Lip Breathing

1. 코를 통해 2-3 초 동안 숨을 쉬십시오.
2. 4 ~ 9 초 동안 입술을 뚫고 천천히 숨을 내 쉰다.

이 운동은 또한 천식 공격을 효과적으로 관리하고 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

횡격막 호흡

초기 위치 :등에 평평하게 누워

1. 한 손을 뱃속에, 다른 손은 가슴에 넣습니다.
2. 배를 바깥쪽으로 움직여 2-3 초 동안 코를 통해 숨을 쉬십시오.
3. 배를 3-4 초 동안 부드럽게 눌러 입술을 통해 숨을 쉬십시오.

기간 :5 분

사람들은 일반적으로 이런 종류의 호흡을 사용하지 않지만 폐 용량을 높이고 더 강하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

허밍 호흡

1. 코를 통해 심호흡을하십시오.
2. 숨을 쉬는 동안 윙윙 거리는 소리를 만드십시오.

이런 종류의 호흡은 다이어프램을 강하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 폐는 더 많은 산소를 얻습니다.

anulom-vilom pranayama

초기 위치 :Padmasana 포즈의 바닥에 편안하게 앉아 있습니다. 손바닥이 위로 올라 가면서 손이 무릎을 꿇고 있습니다.

1. 팔 중 하나를 들어 올려 손가락으로 하나의 콧 구멍을 닫습니다. 깊이 흡입하십시오.
2. 다른 콧 구멍을 닫고 숨을 내쉬십시오.
3. 방금 숨을 내쉬는 것과 같은 콧 구멍을 통해 숨을 쉬십시오.
4. 다른 콧 구멍을 닫고 숨을 쉬십시오.

기간 :초보자 3 분, 숙련 된 실무자를위한 15-20 분

1. 지압을 사용하십시오.

Acupressure Points 가이드에 따르면 신체에는 호흡 문제와 기침을 완화 할 수있는 몇 가지 점이 있습니다. 그들 중 하나는 엄지 손가락의 바닥에 있습니다. 이 점을 3 분 동안 단단히 누르려면 결과를 확인하십시오.

가장 효과적인 팁은 무엇입니까? 폐를 더 건강하게 만드는 다른 방법을 알고 있습니까? 의견에 귀하의 아이디어를 공유하십시오!