8 개의 간단한 방법은 자연스럽게 구멍을 역전시키고 충치를 치유하는 방법

아직도 치아 요정을 믿습니까? 이제 자신의 이빨 요정이 될 시간입니다! 신체의 다른 부분과 마찬가지로 치아는주의와 적절한 관리가 필요합니다. 치과 의사를 방문하는 것을 좋아하지 않는다면 치과 부패를 스스로 방지 할 수 있습니다. 의사는 우수한 치과 위생을 간단한식이 변화와 결합하는 것을 조언합니다.

우리는 Bright Side 에 있습니다 충치 및 역방향을 방지하기 위해 스스로 할 수있는 단순하고 자연스러운 트릭 목록을 만들었습니다.

1. 식습관을 바꾸십시오.

식습관을 바꾸고 건강한 식단으로 바꾸는 것은 목표가 무엇이든 항상 건강을 향상시키는 데 도움이됩니다. 에 발표 된 연구 영국 의학 저널 식이의 변화는 실제로 충치 붕괴를 역전시킬 수 있다고 제안했다. . 우리는 설탕이 풍부한 제품의 소비가 치아 부패로 이어지고 Phytic acid가 칼슘의 흡수를 차단할 수 있음을 이미 알고 있습니다. 그러나 식습관을 바꾸면 그러한 문제에 직면하지 않을 수 있습니다.

• 더 많은 칼슘을 얻으십시오. 뼈와 치아의 본관 구성 요소입니다. 매일 유제품을 먹는다 (우유, 요구르트, 사워 크림 및 치즈).
• 무가당 음료를 마신다. 소다, 주스 및 탄산 음료를 마시지 마십시오. 간단한 물, 과일 스무디 및 무가당 차를 시험해 볼 수 있습니다. 물은 수화 증가와 타액의 더 높은 흐름을 포함하여 몸에 많은 좋은 영향을 미칩니다.

2. 설탕이없는 껌을 씹습니다.

아이러니하게 들릴지 모르지만 무설탕 껌을 씹는 것은 실제로 충치를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 당이없는 껌에는 자일리 톨 (Xylitol)이라는 성분이 포함되어 있으며, 이는 천연 감미료입니다. 음식과 달리 자일리톨은 입안의 박테리아의 성장으로 이어지지 않습니다. 또한, 씹을 때, 당신의 입은 타액으로 채워져 음식을 자연스럽게 씻을 수 있습니다 .

3. 칫솔을 정기적으로 청소하고 교체하십시오.

치아를 청소하는 데 사용하는 가장 중요한 도구는 무엇입니까? 오른쪽! 칫솔. 그러나 올바른 칫솔을 선택하는 것이 얼마나 중요한지 아는 사람은 거의 없습니다.

• 항상 중소형 브러시 또는 중간 크기의 브러시를 골라 강모가 어금니의 틈새에 도달 할 수 있는지 확인하십시오 음식을 먹은 후에는 음식이 숨길 수있는 곳입니다.
• 칫솔에 커버를 사용하지 마십시오 그들은 미생물과 박테리아를 보유 할 수 있기 때문입니다. 대신,마다 사용한 후 브러시를 물로 헹구고 공기 건조로 두십시오. 대변 ​​박테리아가 끝날 수 있기 때문에 화장실과 같은 방에 브러시를 두지 마십시오.
• 칫솔을 정기적으로 변경하십시오 그 강모는 시간과 사용에 따라 악화되기 때문입니다. 결과적으로 새 칫솔뿐만 아니라 치아를 청소하지 않습니다.

4. 기본 치과 치료 루틴을 따르십시오.

과장된 조언처럼 들릴지 모르지만 실제로는 효과가 있습니다. 국제 치과 건강 협회 (International Dental Health Association)에 따르면, 성인의 거의 42%가 구강 치료를 위해 칫솔 만 사용합니다. 때때로 우리는 우리의 치과 치료가 옳지 않거나 변화가 필요하다는 것을 인식하지 못합니다 . 치아를 조기 부패로부터 보호하려면 아침과 잠자리에 들기 전에 치과 치료 루틴에 다음 단계를 포함시킵니다.

• 하루에 두 번 2 분 동안 치아를 닦으십시오. 치아의 모든 표면을 닦고 가장 먼 모서리에 닿으십시오.
• 치아를 치실하십시오. 때로는 칫솔질조차도 치실뿐만 아니라 작동하지 않습니다. 치실을 사용하여 잇몸 아래에서 남은 음식을 꺼내고 거기에 갇힌 세균으로 가려고 노력하십시오.
• 구강 세정제를 사용하십시오. 모든 구강 세척제는 항균 효과가 있으며 입안에 남아있는 박테리아를 제거하는 데 도움이됩니다. 물로 입을 헹구지 마십시오 - 효과는 더 오래 지속됩니다.

5. 정기적 인 청소를 위해 치과 의사를 방문하십시오.

우리는 치과 의사를 정기적으로 방문하는 것이 가장 유쾌한 절차가 아니라는 것을 알고 있지만, 치료하는 것보다 문제를 예방하는 것이 항상 좋습니다. 아무리 잘 닦거나 치아를 비밀해도 항상 도달하기 어려운 영역이있을 것입니다 .

치과 의사는 치아의 뒷면과 앞면의 껌 라인 근처에서 청소하여 플라크와 타르타르를 제거합니다. 정기적 인 청소는 충치와의 싸움에서 매우 중요한 단계입니다. 많은 사람들은 청소와 이후의 사랑스러운 부드러운 느낌을 좋아한다고 말합니다. 최소 1 년에 한두 번 약속을 예약해야합니다.

6. 식단에 보충제와 비타민을 추가하십시오.

우리는 이미 다이어트에서 과자와 사탕을 제거하는 것에 대해 논의했지만 타액이 치과 플라크와 싸우는 데 도움이되는 일이 더 있습니다. 비타민은 치아의 건강을 확립하는 데 필수적입니다.

• 타액 분비를 촉진하려면 섬유가 풍부한 많은 음식을 섭취해야합니다 과일, 견과류 및 채소와 같은. 가장 좋은 것은 사과, 바나나, 브뤼셀 콩나물 및 완두콩입니다.
• 통 곡물 음식을 먹습니다. 그들은 많은 비타민 B와 철을 함유하고 있습니다. 또한 통 곡물에는 칼슘을 흡수하고 치아를 강화하는 데 도움이되는 미네랄 인 마그네슘이 포함되어 있습니다.
• 식사에서 더 많은 비타민 D를 얻으려면 해산물을 더 자주 먹습니다. 연어, 청어, 통조림 참치 및 정어리는 비타민 D의 훌륭한 공급원입니다.

7. 코코넛 오일 당기기를 시도하십시오.

코코넛 오일을 사용하는 또 다른 좋은 방법을 알고 싶습니까? 코코넛 당기기를 시도하여 치아를 자연스럽게 부패하지 않도록 보호 할 수 있습니다. 기름은 치아에서 박테리아를 끌어 당깁니다 and naturally heals them. Simply swish a tablespoon of coconut oil in your mouth for 20 minutes until your saliva and the oil turn a milky white color. Don’t swallow it. It’s so simple yet so effective!

오일 당기는 것은 충치의 효과를 뒤집지 않지만 충치를 예방하는 데 도움이됩니다. 그건 그렇고, 그것은 칫솔질과 치실과 함께 효과적으로 두 배로 작동합니다.

8. 자신만의 리민 화 치약을 만드십시오.

이 간단한 치약 레시피에는 모든 상점에서 구입할 수있는 몇 가지 천연 성분 만 필요합니다. 직접 만들기 때문에 모든 구성 요소가 자연스럽고 건강에 해를 끼치 지 않을 것입니다 . 치약을 만들려면 다음 성분이 필요합니다 :

• 4 큰술 칼슘 분말
• 1 TBSP Stevia
• 1 tbsp 바다 소금
• 2 tbsp 베이킹 소다
• 1/4 컵 코코넛 오일

페이스트를 얻을 때까지 모든 재료를 섞습니다. 부스러기가 없어야합니다. 일반 치약을 대신하여 사용하십시오.

기억 :연마 구조와 불소의 부재로 인해이 치약을 30 일 이상 연속으로 사용하지 마십시오.

위에 나열된 규칙을 따르나요? 아니면 전문 치과 치료를 선호합니까? 치아 부패를 방지하는 데 도움이 될 수있는 다른 트릭을 알고 있습니까? 의견에서 귀하의 아이디어와 경험을 공유하십시오.