전문가는 일부 건강 문제에 대한 자체 체크를 권장하며 신체 상태를 평가하기 위해 할 수있는 수많은 빠른 테스트가 있습니다. 숨을 쉴 때부터 연필을 들고있는 것까지, 그들은 당신이 의사에게 바로 가서 그들의 의견을 요청해야한다는 것을 나타내는 작은 변화를 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
.밝은면 건강을 유지하기를 원 하므로이 7 가지 테스트를 수행하는 것이 좋습니다.
Amsler의 테스트는 시력을 덜 날카롭게 만드는 조건 인 황반 변성을 식별하는 데 도움이됩니다. 황반 변성은 일반적으로 50 세 이상의 사람들 사이에서 나타나며 매우 빠르게 진행됩니다. 완전한 실명으로 이어질 수 있습니다.
테스트는 밝은 방에서 수행해야합니다. 눈에서 그림을 14 ~ 16 인치로 넣으십시오. 머리를 앞으로 또는 옆으로 기울이지 말고 곁눈질하지 마십시오.
손으로 한쪽 눈을 덮고 10 초 동안 깜박이지 않고 지점을보십시오. 다른 눈과 똑같이하십시오.
모든 선에 왜곡, 컷 또는 회색 반점이없는 경우 망막이 완벽하게 건강하다는 것을 의미합니다. 그러나 그림의 일부 부분에서 선이 눈에 띄게 구부러져 있음을 알게되면 즉시 의사를 만나야합니다.
비트의 수가 너무 증가하거나 떨어지면 심혈관 시스템이 약하면 상태가 있는지 확인해야합니다.
맥박이 분당 약 120 비트라면 괜찮습니다. 맥박이 분당 120 비트 이상인 경우 헐떡 거리거나 흉통이 발생하기 시작하면 의사를 만나야합니다.
강렬한 신체 활동을 경험하더라도 심박수 은 한계보다 높아서는 안됩니다. 한계는 연령에 따라 다릅니다. 그것을 계산하려면, 220에서 나이를 빼십시오. 예를 들어, 220 - 40 =180, 즉, 심박수가 분당 180 비트보다 높지 않아야 함을 의미합니다.
.노인과 심장 상태가있는 사람들 적당한 운동의 경우 숫자를 0.64 및 0.76, 활발한 운동의 경우 0.77 및 0.93을 곱해야합니다.
예를 들면 :
220 - 60 =160
160 × 0.64 =102
160 × 0.76 =121
160 × 0.77 =123
160 × 0.93 =148
이를 바탕으로 신체 운동을하는 동안의 심박수는 정확히 무엇을하고 있는지에 따라 분당 102 ~ 148 비트 여야합니다.
자연스럽게 서서 누군가에게 당신을 보라고 요청하십시오. 등이 45 ° 이상 더 둥글게되고 엉덩이가 앞으로 나오면 심각한 척추 곡률을 나타내며 kyphosis가있을 수 있습니다. 척추의 오목은 또한 척추에 문제가 있음을 나타냅니다. 이 경우, 정확한 진단 및 치료를 받기 위해 의사를 만나야합니다.
누군가에게 당신을 보거나 당신의 사진을 찍으라고 요청하십시오. 통치자를 사용하거나 (또는 단순히 상상력으로하든) 런브에서 어깨의 뼈로 줄을 형성하십시오. 선이 똑바로 있으면 괜찮습니다. lodobe가 뼈보다 조금 더 나아가면 자세에 문제가 있음을 나타냅니다.
요즘 거의 모든 사람들이 둥글게되었습니다. 그것은 종종 좌식 생활 양식으로 인해 발생합니다. 자세를 올바르게 설정하려면 일할 때 직진하고 특별한 운동을하십시오.
다음 테스트는 호흡기 시스템의 기능을 평가하고 신체의 산소 분포에 대해 배우고 혈액 순환에 문제가 있는지 알아 보는 데 도움이됩니다.
앉아서 심호흡을 몇 번 꺼냅니다. 숨을 쉬십시오. 그런 다음 심호흡을하고 잡으십시오. 손으로 코를 잡는 것이 좋습니다. 타이머를 사용하여 숨을 참을 수있는 시간을 추적하십시오. 건강한 사람의 정상적인 결과는 40 초 미만이어야합니다.
우리는 여러분 모두가 항상 건강을 유지하기를 바랍니다! 아래 주석 섹션에서 결과를 공유하십시오!